1名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:46:45ID:HBDv
165センチの95キロです
2名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:47:02ID:gKfp
ボールじゃん
3名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:47:09ID:HBDv
ダイエットしたい理由は彼女がほしいからです
4名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:47:12ID:1HS4
手遅れです
5名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:47:30ID:HBDv
>>4
そんな事言わずにお願いします
ガチのガチなので
6名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:47:39ID:J1jI
普段の食事は
7名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:47:59ID:HBDv
>>6
1日3食ラーメンでもいけませ
8名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:48:00ID:fb1A
食事制限より継続的な運動
10名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:48:27ID:HBDv
>>8
一応体動かせる仕事してる
26名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:51:29ID:fb1A
>>10
痩せるための運動は仕事とかで身体動かすものとはベクトルが違う
とりあえず60分のジョギングを週3やれ
31名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:52:21ID:HBDv
>>26
1時間ジョギングを週3とか無理やろ・・・・
33名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:52:55ID:BXir
>>31
ジョギングむりならウォーキングでもええ
9名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:48:11ID:BXir
水一日2リットル飲んで一日三食おやつなしにするだけで結構痩せそう
14名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:48:52ID:HBDv
>>9
それ普通やろ
16名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:49:34ID:BXir
>>14
じゃあ食事バランス見直せ糖質カットしていこう
12名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:48:45ID:J1jI
はやりの糖質カットは
15名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:49:24ID:HBDv
>>12
美味いものは・・・
13名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:48:47ID:hZva
夜8時以降は食うな
食べ物買う時は成分表示みろ
飲み物は茶、水、ブラックコーヒーぐらいにしとけ
揚げたもんは気持ちなるべく避けろ
食事はあったかいスープ→野菜→主菜・主食 の順
15名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:49:24ID:HBDv
>>13
夜は飲みのお誘いが
29名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:52:00ID:hZva
>>15
じゃあたとえば23時に終わったら翌日に固形物を口にするのは15時以降な 16時間断食や
35名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:53:28ID:HBDv
>>29
飲んだ次の日はお腹すくやん・・・
38名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:54:53ID:hZva
>>35
やーいやーいデーブデーブ 恥を知れデーブ
19名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:50:04ID:0FxV
鏡置くとかでも
22名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:50:35ID:HBDv
>>19
鏡とかみたくないよね
54名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:10:46ID:xb8g
>>22
だからだが
55名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:12:12ID:HBDv
>>54
今は嬉しくて見てるで
21名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:50:35ID:UoKw
デブは甘え
23名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:50:59ID:HBDv
>>21
だから痩せたいんやて
20名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:50:18ID:HBDv
糖質カットって詳しくはどんな？
25名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:51:23ID:J1jI
糖質のあるものを抜くんやで
27名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:51:50ID:HBDv
>>25
糖質のあるものって何でもあるんちゃうの？
28名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:51:58ID:BXir
糖質カットより脂質カットのほうがええぞ
和食食ってればええだけやから
30名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:52:01ID:b3pT
なんぼなんでも設定が荒い
165cmやと痩せたいなら75kgまでは痩せてから質問するわ
36名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:54:00ID:HBDv
>>30
設定ってなんやねん
34名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:53:16ID:B4sL
まずは食事を見直す所からやな
夜中のラーメンだの間食だの明らかに原因となってる部分があるはずや
37名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:54:14ID:Q1yv
デブってなるべくしてデブるよな
39名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:55:10ID:HBDv
ネタばらししてええか？
3ヶ月前までのワイはまさにこんな感じやったで
3ヶ月で30キロおとしたで
41名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:57:35ID:J1jI
維持してるんか
42名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:58:08ID:HBDv
>>41
維持というかまだダイエット最中というか継続してるで
43名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:59:06ID:J1jI
でもリバウンドはせぇへんのか？
44名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 22:59:41ID:HBDv
>>43
まだ最中だからそれはわからんな
一応リバウンドしないために筋トレもめっちゃやってるで
45名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:00:10ID:J1jI
さぞつらかっただろうね
46名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:01:09ID:HBDv
>>45
今現在も食事制限とかしてるから辛いのは同じやで
運動や筋トレは楽しくなってる
47名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:01:55ID:HBDv
今日の摂取カロリーはこんな感じやで
48名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:02:38ID:J1jI
ダイエットの鬼と化したんか…
49名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:04:03ID:HBDv
>>48
体重落ちるのが楽しくなったのと筋トレで体型変わるのが嬉しくなったのはある
ただ食事制限追い込みすぎてるのかなって悩みもある
これ酒飲んでこのカロリーやで
52名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:06:27ID:J1jI
毎日きっちりと計算してるん？
53名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:07:23ID:HBDv
>>52
完璧ではないけど記録してるで
買った商品とかならカロリー書いてるからええけど作ったりとかしたらやっぱり誤差はある
50名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:05:00ID:J1jI
チートデーだとかは作らないんか
51名無しさん＠おーぷん24/02/06(火) 23:05:48ID:HBDv
>>50
作ってないな
ただ沢山酒飲む時は1500とかいく日もあるで
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