1: 2021/05/04(火) 21:19:47.07 ID:5pnIp/Rdd
YouTubeとかで1年間でムキムキになっとるの詐欺やろあれ
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2: 2021/05/04(火) 21:20:10.92 ID:5pnIp/Rdd
ちなダンベルベンチプレスは10kg→30kgに成長した
44: 2021/05/04(火) 21:25:20.20 ID:cERg4BvX0
>>2
ダンベルベンチ30を今続けて何回できるん？10回以上できるならもう重量増やさなきゃだめやぞ
3: 2021/05/04(火) 21:20:14.58 ID:L0Xnru5q0
筋トレはトレーニングより食事が大事やからな
6: 2021/05/04(火) 21:20:40.12 ID:5pnIp/Rdd
>>3
胸肉と白米と野菜ばく食いしとるで
4: 2021/05/04(火) 21:20:16.35 ID:ldCkQkwP0
詐欺っていうか…
8: 2021/05/04(火) 21:21:00.11 ID:5pnIp/Rdd
>>4
ステでもいれてるんかあれ？
5: 2021/05/04(火) 21:20:25.70 ID:VuQ5Wq0kM
サボりすぎ
10: 2021/05/04(火) 21:21:11.51 ID:5pnIp/Rdd
>>5
週5でやってたんやが
16: 2021/05/04(火) 21:21:55.91 ID:VuQ5Wq0kM
>>10
毎日やらんと意味ないで
32: 2021/05/04(火) 21:24:05.83 ID:5pnIp/Rdd
>>16
毎日は無理や
11: 2021/05/04(火) 21:21:15.30 ID:ZNIigJ9ea
これくらいがちょうとええやろ
25: 2021/05/04(火) 21:22:48.33 ID:5pnIp/Rdd
>>11
いやカスやろ
筋トレやってることすら疑われるレベルやわ
昔運動部で筋肉落ちてそれに脂肪つきましたみたいなゴミボディやん
15: 2021/05/04(火) 21:21:46.84 ID:6OWScU/p0
わいガリガリやからそれでもたくましくみえるわ
17: 2021/05/04(火) 21:22:13.45 ID:AUnoo0k60
1年ならこんなもんだろ誰でも
18: 2021/05/04(火) 21:22:13.89 ID:LXYy7wJjr
フォーム30%
プログラム30%
食事25%
睡眠10%
サプリ5%らしい
フォーム悪いかサボってるんちゃうか？
31: 2021/05/04(火) 21:23:41.93 ID:5pnIp/Rdd
>>18
週5でやってるからボリュームは足りてるはずや
食事は細かい計算してないけど毎日白米3合にプロテイン3杯は飲んでる
19: 2021/05/04(火) 21:22:15.20 ID:mNGHlSdD0
ええ調子やん
最初どれくらいかわからんけど肩とか胸ついてる
ちゃんと続けられればなんとかなる
20: 2021/05/04(火) 21:22:23.65 ID:6IucSuW80
元はどんなんか知らんけど悪ないやん
21: 2021/05/04(火) 21:22:30.81 ID:WAkTDLpB0
一回でどれくらい追い込むんや
22: 2021/05/04(火) 21:22:32.23 ID:3ZPhPGQk0
素材はできてるやん
23: 2021/05/04(火) 21:22:35.21 ID:p8Bu2OM/0
サムネで見たら悪くないやんって思ったけど拡大したら脂肪ブヨブヨやったわ
24: 2021/05/04(火) 21:22:42.78 ID:85a88UiFa
たった1年で変わるわけ無いやん
凡人は10年単位を覚悟して筋トレしろ
27: 2021/05/04(火) 21:23:22.54 ID:x8sa5Sx+0
どれぐらいやったとか詳細なんも言わんのかこいつは
29: 2021/05/04(火) 21:23:26.68 ID:4B+Qz8l30
１年やったらもう少し腕太くならんか
30: 2021/05/04(火) 21:23:32.71 ID:5bu1E330a
ジム行っとるんか？
39: 2021/05/04(火) 21:24:50.04 ID:5pnIp/Rdd
>>30
家トレや
インクラインベンチとダンベルと懸垂台はある
48: 2021/05/04(火) 21:25:40.21 ID:5bu1E330a
>>39
家トレじゃ限界があるからな
63: 2021/05/04(火) 21:26:56.35 ID:5pnIp/Rdd
>>48
ジムは遠いしコロナ怖いンゴ
33: 2021/05/04(火) 21:24:25.00 ID:AUnoo0k60
ダンベルベンチ以外に何をやってんだ
57: 2021/05/04(火) 21:26:11.10 ID:5pnIp/Rdd
>>33
ダンベルフライ、ディップス
懸垂、ワンハンドロウ
カール、インクラインカール、スパイダーカール
トライセプスエクステンション、キックバック
ショルダープレス、サイドレイズ
ゴブレットスクワット、ブルガリアンスクワット
メニューや
全身やっとる
88: 2021/05/04(火) 21:28:55.33 ID:AUnoo0k60
>>57
ええやん
どっか市の格安ジムでベンチプレスとかラット出来たらな
34: 2021/05/04(火) 21:24:26.52 ID:7KG7eK73a
ええ体やん
36: 2021/05/04(火) 21:24:30.19 ID:qwN2vDjG0
イッチスポーツ経験あるんか？
ラグビー柔道やらやってなければ1年程度じゃそんなに変わらんで
ヒントはマッスルメモリー
60: 2021/05/04(火) 21:26:42.48 ID:5pnIp/Rdd
>>36
中学校まで野球やってた
73: 2021/05/04(火) 21:27:47.33 ID:qwN2vDjG0
>>60
中学までだとそもそも身体育ちきってないからノーカンかもしれんな
40: 2021/05/04(火) 21:24:50.76 ID:Ls5GCIFD0
黒人や白人がちょっとトレーニングしただけでムキムキになるのに
アジア人が必死こいても天井低いのむなしくなる
41: 2021/05/04(火) 21:24:52.22 ID:t/7Xo6oo0
30キロ何レップや？
70: 2021/05/04(火) 21:27:40.62 ID:5pnIp/Rdd
>>41
10repや
42: 2021/05/04(火) 21:24:57.67 ID:NI+XZep8a
ダンベルベンチ30キロって片手の重量か？
まぁ計60キロが上がる胸筋ではないと思うが
70: 2021/05/04(火) 21:27:40.62 ID:5pnIp/Rdd
>>42
もちろん片手や
ワイも片手30kg挙がる頃にはええ体になっとるんやろなあと思ってたらゴミボディや
46: 2021/05/04(火) 21:25:29.85 ID:A6x9x3XW0
デカくなるなら兎に角食わないとアカン
んで高負荷 で休息 それの繰り返し
ちなみに有名どこの筋トレ系YouTuberはほぼステロイダーだから参考にしたらアカンで
47: 2021/05/04(火) 21:25:34.71 ID:flZWCt8V0
こんだけやっても一ヵ月なんもしなかったら元通りなるんだよね
53: 2021/05/04(火) 21:25:52.04 ID:t/7Xo6oo0
>>47
ならねーよエアプ
51: 2021/05/04(火) 21:25:48.12 ID:MPVIruUO0
hiitって知ってるやつおる？
ワイ中肉中背タイプなんやけど、筋トレガチ勢からhiitだけやっとけばいいみたいに聞いたんだけどホンマなん？
52: 2021/05/04(火) 21:25:51.34 ID:S6Vzm8eQ0
とにかくケツの脂肪を落としたいんやがどうすればええんや
61: 2021/05/04(火) 21:26:47.31 ID:byUIjwqt0
>>52
部分痩せは無理やから気長に筋トレ食事制限有酸素運動で落としてけ
55: 2021/05/04(火) 21:26:01.43 ID:vJR8nMcT0
結構頑張ってる
64: 2021/05/04(火) 21:27:00.02 ID:RfBKKI6Xd
YouTubeによくある短期間でこれだけ変わりました〜って奴はほとんどマッスルメモリーやろ？
65: 2021/05/04(火) 21:27:02.28 ID:r4aEvAI/0
このまま痩せたらモテる体型になるやろ
66: 2021/05/04(火) 21:27:06.79 ID:ADhfR9fD0
肩甲骨を下制させるっていう感覚が分からん
筋トレj民意識の仕方教えてくれ
72: 2021/05/04(火) 21:27:46.65 ID:t/7Xo6oo0
>>66
肩をクイッてやって肩甲骨をグイッとやるんや
76: 2021/05/04(火) 21:28:03.85 ID:MELblApA0
>>66
肩甲骨は寄せれる？
86: 2021/05/04(火) 21:28:43.85 ID:ADhfR9fD0
>>76
肩甲骨は寄せれる
97: 2021/05/04(火) 21:29:32.20 ID:MELblApA0
>>86
寄せたまんま、肩を下げるイメージかな
画でみるとイメージわくと思うんやが
77: 2021/05/04(火) 21:28:21.87 ID:1x3+AsuP0
一年前より成長したならそれでええやん
79: 2021/05/04(火) 21:28:24.25 ID:tGzkwMz70
筋トレってサボったらすぐ元通りになるって聞くけどほんとなん？
84: 2021/05/04(火) 21:28:31.53 ID:uWrDpQAAM
半端すぎない？
重量足りてないんよ
87: 2021/05/04(火) 21:28:54.12 ID:Pc4TPoGJ0
ええやん
ワイだらだら3年やけどこのレベルや
93: 2021/05/04(火) 21:29:19.05 ID:LXYy7wJjr
ジムに行くようになってレッグプレスにどハマりしたわ
負荷逃げんしハムストリングがもっこり太くなるからフリーウエイトやらなくなった
96: 2021/05/04(火) 21:29:31.03 ID:x3a/avhK0
肩もうちょいあったら見栄えよくなるんじゃない
1年でこれなら普通ちゃうの
98: 2021/05/04(火) 21:29:38.00 ID:8f9WwcL20
身体から期間メニューダンベルベンチの重量までワイと同じで草
パンプしてるときだけまあまあやけど写真取ると雑魚く見えて萎えるよな
99: 2021/05/04(火) 21:29:40.25 ID:z6aHzLVh0
ネットのマッチョ写真光の加減で盛っとるだけのも多いしイッチのも暗すぎて凹凸が分かりにくいんやないの
100: 2021/05/04(火) 21:29:43.86 ID:1mfSoyC90
詐欺というか体質やぞ。薬隠れてやってる奴もいるだろうし
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620130787/
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