1.：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:37:53.99 ID:LC1dXtOW0.net
なに？？
5：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:39:03.81 ID:N7F0cvU5a.net
ワイは日光浴してるで
7：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:39:26.55 ID:LC1dXtOW0.net
>>5
めちゃくちゃ大事やね
593：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:19:26.22 ID:0SpMs0w2d.net
>>5
朝に日光浴するのが大事なんやろ？
630：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:22:00.12 ID:Ey2hdb2ZM.net
>>5
結局これが最強なのはわかる
が、ワイの県海がないから適当な場所がない
これが悩みのタネだわ
みんなどこでやってんの
日差しが直撃するような日光浴スポットねえのかよ
638：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:22:30.50 ID:PUjYLcDHa.net
>>630
河原やろ
710：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:28:52.65 ID:3jPNvqxFa.net
>>630
公園とベンチで読書でもしたらええんちゃうの
別に日光に対して垂直に寝っ転がる必要も無いやろ
6：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:39:04.66 ID:LC1dXtOW0.net
カフェインで補えません、アルコールで補えません
セロトニン増やす飲料が普及すべきやろ…
8：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:39:28.33 ID:zVdQLWJJ0.net
セロトニンってどうやったら増えるんや？
サウナでふえるんか？
17：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:40:54.34 ID:yUJzlWWV0.net
>>8
掃除でも増える
12：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:40:12.35 ID:LC1dXtOW0.net
>>8
日光浴やリズム運動(ウォーキング、ガム)、バナナ、人と触れ合う
こんなところや
393：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:06:15.42 ID:XeK32h+1d.net
>>12
貧乏揺すりはリズム運動に関係あるんか？
733：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:30:02.44 ID:xnzq9Lqh0.net
>>12
全部やってねえわ…
51：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:44:13.94 ID:B1F6+VNV0.net
>>12
ガムを噛むだけ?
59：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:45:30.36 ID:LC1dXtOW0.net
>>51
そういうことや
でも日光浴とウォーキングが一番やと思うで
あとは食事や
家でしんみりはよくないで、外食で周りがガヤガヤしてるところでの食事は効果凄いあるんや
65：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:46:26.04 ID:B1F6+VNV0.net
>>59
それは一人で飯食べても効果あるの?
88：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:48:14.84 ID:LC1dXtOW0.net
>>65
一人でお笑い動画見て笑っててもええけど、みんながガヤガヤしてるところで食事するのは全然ちゃうで
110：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:49:57.32 ID:B1F6+VNV0.net
>>88
いや、一人で外食でもいいのかな?
132：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:51:26.63 ID:LC1dXtOW0.net
>>110
せやで
ワイが凄い効果を感じてるんや、オススメや
勿論コロナを警戒してもええけど、たまには外食楽しいで
148：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:52:28.65 ID:Qb9xtRe80.net
>>132
なぁソースは？まじでお前の体験だけ？
277：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:00:29.49 ID:qWzTPPbV0.net
>>148
人と安全な形で空間を共有するのはええで
トラウマ治療でも使われる
112：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:50:01.87 ID:Qb9xtRe80.net
>>88
なぁセロトニンが賑やかな外食で増えるって初めて聞いたんやがなんかソースとかあるか？
159：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:52:58.45 ID:LC1dXtOW0.net
>>112
グルーミングって言われてるで
集団生活はかなり回復に効果ありや
グルーミング、鬱って検索すれば出てくる
それよりも自分で効果感じるからやってみたらええ、意味ないならやらなくてよし
265：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:59:38.83 ID:7lMPyS8CM.net
>>159
そういう姿勢大事よな
合う合わないは自分で判断するしかない
ワイは社食でガヤガヤ飯食うのすきやけどそうやない奴らも沢山おるもんな
308：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:01:45.03 ID:LC1dXtOW0.net
>>265
せや
本人が気分いいか悪いかありきで、そこに裏付けあるかって感じや、逆もあるけど基本はデータより自分やね
本能でウォーキングしたい！って思ったら逆らっちゃダメやね
466：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:11:27.24 ID:N9pcZs8sM.net
>>265
ワイ対人恐怖症あかんわ皆で食うの
人がある程度はけた12時20分頃行ってる
93：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:48:29.94 ID:phA0WGOca.net
>>12
ウォーキングしても疲れるだけで多幸感感じないんやが
131：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:51:24.44 ID:74qZJLHqM.net
>>93
当たり前やけどセロトニンやって体内の代謝の産物なんやから元となる栄養が十分やなかったら分泌量増えんぞ
199：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:55:38.31 ID:F+cl6HM30.net
>>93
必要以上にやったら疲れるで
1日10～20分、1週間で2～3時間が目安
ジョギング毎日30分とかやってる人は免疫力も下がる
119：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:50:34.72 ID:LC1dXtOW0.net
>>93
家で寝たきりよりはいいに決まっとるからな
効果ないなら既に満たされてるか余程重症かの二択や
176：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:54:21.66 ID:Yc87CZQyF.net
>>119
なるほどメンス
確かに家にずっといるとたまにヤバいくらい焦燥感に駆られるからそれに比べればマシやな
11：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:39:37.94 ID:UXhBykEX0.net
精神科領域では誰も軽視してない定期
23：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:41:30.65 ID:LC1dXtOW0.net
>>11
それでは遅いんや…
28：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:41:59.29 ID:JlxYkOe20.net
夜散歩じゃいかんの？
142：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:52:01.29 ID:kZ1GCqyKa.net
>>28
太陽光が必要
32：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:42:28.11 ID:Rqpkv7xf0.net
バナナ牛乳納豆
これを毎日食べればいい
37：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:42:50.82 ID:Z/Lirs4M0.net
女さんは男の２分の１しか無いって可哀想
301：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:01:33.32 ID:un00ahPuM.net
>>37
まじかよ
75：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:47:07.47 ID:XDDPQeoLa.net
>>37
まじなら可哀想やね
80：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:47:34.23 ID:UXhBykEX0.net
>>75
パニック障害はセロトニンの不足で起こるんやけど患者の大半が女さんや
94：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:48:31.72 ID:7lMPyS8CM.net
>>37
Twitterによくいる全方位恨んでそうな女さんとかこれが原因なんかな
103：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:49:28.20 ID:yUJzlWWV0.net
>>94
栄養足りてないやつは多いだろうな
115：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:50:15.16 ID:B/nA83W/0.net
>>37
男の二倍のいいことがあってはじめて同じ幸福感って人生ハードモードすぎるやんけ
133：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:51:27.15 ID:UXhBykEX0.net
>>115
やたらと自分にご褒美とかマウント合戦とかやっとるやろ
そのせいやで
152：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:52:38.91 ID:XDDPQeoLa.net
>>133
余計に不幸になりそうなんですがそれは
38：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:43:02.51 ID:VJ5z74n+0.net
彼女が居ればセロトニンドバドバなんやろ？
40：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:43:08.52 ID:vMAUPMuk0.net
日本人は少ないし女性はさらに少ないんだっけ
そら甘い物食ってないとやってられんな
60：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:45:34.88 ID:B1F6+VNV0.net
>>40
日本人は不幸せな民族なのかよ
嫌だわー
42：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:43:11.26 ID:GtYydN9z0.net
セロトニンのもとは、トリプトファンつータンパク質
喰いモンからのみ 検索すると出るよ
ビタミンＢなんちゃらが介在すっから、ビタミンも忘れずに
73：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:47:01.42 ID:LC1dXtOW0.net
>>42
そもそも動物性タンパク質は元気になる上でかなり重要や
ヴィーガンやベジタリアンがエネルギッシュさを欠いて精気ないのは明らかや
341：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:03:06.61 ID:16kSTMND0.net
>>42
トリプトファンはアミノ酸ですぜ
56：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:45:12.24 ID:yUJzlWWV0.net
>>42
有能
最近ビタミンBのサプリ飲んでるんだけど気力も体力も安定してるわ
鉄分も飲んでるからかな
セロトニンとは関係ないかもだけど誰かの参考になれば
830：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:37:24.43 ID:jK3Rol4Aa.net
>>56
鉄分はやめとけ
85：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:47:56.25 ID:B1F6+VNV0.net
>>56
ビタミンBって種類たくさんあるやん
787：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 17:34:05.73 ID:IezhOXN10.net
>>85
大抵B群でセットやろ
43：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:43:21.16 ID:ae4p94Sbp.net
イッヌやネッコと触れ合えばドバドバや！
64：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:46:17.75 ID:UXhBykEX0.net
マジレスすると腸内細菌叢の構成がめちゃくちゃ重要
臭い屁が出る奴は鬱になりやすい
ミヤリサン飲め
92：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:48:28.11 ID:B1F6+VNV0.net
>>64
ええ!?
98：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:49:00.10 ID:UXhBykEX0.net
>>92
ガチやで
66：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:46:32.94 ID:9LxxIoXo0.net
タンパク質取りまくるとええで
マッチョにネガティブな奴はいない
77：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:47:25.10 ID:yUJzlWWV0.net
>>66
きんにくんもおかしい時体萎んでたもんな
70：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:46:53.65 ID:UXhBykEX0.net
腸内のポリアミン濃度と脳内のセロトニン濃度に強い相関があることが最新の研究で分かっとる
74：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:47:04.60 ID:6fC30XSx0.net
日照時間が少ない国の人間は鬱になりやすい傾向がある
90：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:48:17.36 ID:XDDPQeoLa.net
食料なら肉が一番重要という事実
ステーキが一番いい
120：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:50:45.04 ID:B1F6+VNV0.net
とりあえずバナナ食べておくと良さそうやな
122：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:50:48.83 ID:x1ausUlI0.net
日光浴って部屋のカーテンを開けるくらいでもいいの？
209：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:56:21.71 ID:F+cl6HM30.net
>>122
OK
164：風吹けば名無し：2020/10/20(火) 16:53:23.12 ID:r4M00vSBa.net
悩んでないで新しい刺激求めてモリモリ動けよ
セロトニン「多幸感感じます、ないとイライラします、ないと感情抑えられません」←軽視されてる理由
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603179473
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