1風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:29:16ID:65dFVU7Lp.net
とりあえず3ヶ月は続けろと言われたけど大して変わらんや
2風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:29:32ID:65dFVU7Lp.net
こうしてワイは筋トレをやめたのであった
3風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:29:33ID:Mw90L6TE0.net
メシが悪い
6風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:37ID:65dFVU7Lp.net
>>3
割と飯は頑張ってたと思う
なんなら飯食ってる時が1番キツかった
4風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:14ID:5wLTJKME0.net
半年は続けないと見た目そこまで変わらんで
9風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:56ID:65dFVU7Lp.net
>>4
ならあと3ヶ月続けるわ
5風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:17ID:u7qHz1pM0.net
胸板が欲しいん？
7風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:44ID:65dFVU7Lp.net
>>5
うん
8風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:46ID:u2blQntz0.net
3か月やって楽しくなかったらやめた方がええね
13風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:31:26ID:65dFVU7Lp.net
>>8
楽しくないわけじゃないけど時間が足りない
他の何かを犠牲にしないと行けない
62風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:41:17ID:u2blQntz0.net
>>13
1日で全身やるんやなくて1日1部位やったらそこまで時間かからんかも
胸の日:ディップス→腕立て→膝つき腕立て
背中の日:懸垂→斜め懸垂
足の日:ブルガリアンスクワット→スクワット
休み
ぐらいで自重ならまわしたらどうや
65風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:42:08ID:65dFVU7Lp.net
>>62
ええな
参考になるわサンガツ
10風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:30:57ID:Xf9Tsug1d.net
自重は根気
16風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:31:48ID:65dFVU7Lp.net
自重や
18風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:32:05ID:5qlmpgXL0.net
>>16
そりゃでかくなりにくいわ
19風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:32:11ID:ShHutFz80.net
>>16
じゃあ3ヶ月じゃ無理やろなあ
21風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:32:56ID:u7qHz1pM0.net
胸板かぁ
下作るの難しいー
22風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:33:21ID:65dFVU7Lp.net
ちな3ヶ月前と現在の写真や
23風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:33:25ID:YSEPCLGd0.net
自重じゃ3ヶ月で変わらん
せめてベンチ台とダンベル買わないと
27風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:34:00ID:65dFVU7Lp.net
>>23
ダンベルはある
7kgのやつ
30風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:35:18ID:YSEPCLGd0.net
>>27
本気でデカくなりたいんやったら可変式買ったほうがええで
30kgとかの
31風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:35:19ID:5qlmpgXL0.net
20kgの可変ダンベルとりあえず買え
34風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:36:00ID:65dFVU7Lp.net
>>30
>>31
20キロの可変式買ってみるわ
25風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:33:51ID:RNpN+z5y0.net
始めたてじゃ見た目の変化分かりづらいやろ
筋力アップをモチベにした方がやりやすそう
32風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:35:34ID:65dFVU7Lp.net
>>25
重いもの持ったりしたら実感できるんかな
33風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:35:42ID:MBK0uFGwd.net
ただのガリやん
36風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:36:27ID:5wLTJKME0.net
7kgのダンベルとかサイドレイズぐらいしか使い道ないやろ…
38風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:37:18ID:QDf2a1gKa.net
つうかタオルも持てなくなるまで追い込んで無いんだろ
39風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:37:28ID:H3HGkOPO0.net
ちょっと変わってる気もするけど、飯食わなすぎじゃない？
40風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:37:55ID:65dFVU7Lp.net
>>39
飯3合は最低食うようにしてる
55風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:40:00ID:H3HGkOPO0.net
>>40
一度に一気に食っても意味ないぞ
食事回数沢山増やしてバランス良く食べないと筋肉にはならん
飯3合とかただの暴食やし栄養ちゃんと摂取出来てない、多分便になって全部出てる
58風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:40:32ID:65dFVU7Lp.net
>>55
一度に食ってないよ
一日に最低3合ね
69風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:21ID:H3HGkOPO0.net
>>58
一日3合か、米はわかったとして一日の摂取カロリーはどんな感じなん？
77風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:09ID:65dFVU7Lp.net
>>69
4000前後や
79風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:58ID:H3HGkOPO0.net
>>77
そんだけ取って太らないわけないやろ…
87風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:49:03.73ID:65dFVU7Lp.net
>>79
いうて体重は増えてるで
89風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:49:53ID:H3HGkOPO0.net
>>87
ほうなん？>>22見たら体重変わってないように見える
引き締まってるようには見えるけど
41風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:37:59ID:HwXapOZS0.net
負荷が弱い
セット数が少ない
身体が壊れそうになるまでやれ
42風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:38:14ID:5qlmpgXL0.net
市営のジムでもとりあえず言ってみろよ1回160円とかで行けるぞ
ジム休みの時は市営ジム行ってるからオススメや
52風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:39:28ID:65dFVU7Lp.net
>>42
良さそうやな
44風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:38:31ID:HwXapOZS0.net
オーバーワークしろ
毎回限界を超越しろ
45風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:38:44ID:pF0ujxSP0.net
食べて肉つかないタイプだろうから才能が無いんだと思う
46風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:38:50ID:hL69hwkr0.net
結局懸垂マシーンやって
48風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:39:08ID:HwXapOZS0.net
筋肉が千切れるまでやれ
49風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:39:15ID:oQd7uPyJ0.net
タンパク質足りてないんやろ
体重1kに対して1.5gやぞ
51風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:39:26ID:D1v3Tgrva.net
自重でもプッシュアップバーくらいは用意したほうがいい
59風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:40:33ID:64PbYjVR0.net
3ヶ月は草
72風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:43:55ID:65dFVU7Lp.net
ちな身長181体重60や
78風吹けば名無し2022/07/08(金) 22:44:54ID:uIaFfuyPa.net
素人の肉体改造で３ヶ月ぽっちで目に見えるような変化出るほうが稀やろ
2～3年は続けるつもりで気長にやれや
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