1以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:26:12.636ID:cdQ0orC20.net
筋トレ初日
筋トレ3ヶ月目
筋トレ9ヶ月目←イマココ
2以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:26:31.692ID:cdQ0orC20.net
どうだ？『マッチョ』になったか…？
3以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:26:48.132ID:v7qtW8sf0.net
大して変わってなくない？
4以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:26:51.046ID:TDe58Cpw0.net
真面目にやれ
5以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:26:56.974ID:RI5+kPnQ0.net
やっぱ腕は太くならんよな
筋肉は付いたんだろうけど
6以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:27:12.512ID:tbxeEGOn0.net
最初のほうがえっちなのに
8以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:28:45.102ID:lTKM1MkZr.net
ヘソが気持ち悪いな
9以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:28:56.039ID:EOzIIJb1d.net
サボりすぎ
10以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:29:19.316ID:cdQ0orC20.net
実はこれで体重が最初より5キロ増えて56キロになってるんだ
11以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:31:23.321ID:cdQ0orC20.net
ジムに通うペースは平均月7～8回
ずっとマシンでのみやっててダンベルやバーベル使ったトレーニングは今月から始めた
12以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:32:28.079ID:cdQ0orC20.net
んでわかったこととしてやっぱ飯ちゃんと食わんと太れないわ
13以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:32:59.920ID:5Tbm8jXb0.net
努力がなんにも実ってなくて可哀想
14以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:33:00.415ID:HsJ7npg90.net
もっとタンパク質取った方がよくね
19以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:35:09.767ID:cdQ0orC20.net
>>14
プロテインは毎日飲んでるんだ1日1杯タンパク質20g分だけど
15以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:34:03.172ID:m1X2WcLQ0.net
貼る順番あってる？
16以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:34:38.927ID:cdQ0orC20.net
食事内容としては
朝抜きorおにぎり1個、昼軽めの弁当、夜おかず味噌汁ご飯おかわり3杯
夜だけ食ってもガリは太れませんでした
17以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:35:03.921ID:SBwKN2ey0.net
あんま変わってねーな
元がガリだとやっぱ難しいのか？
18以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:35:06.224ID:tBBj8Sok0.net
ぱっと見全然分からんけど体重増えてるなら効果有るんだろうな
21以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:35:44.550ID:SBwKN2ey0.net
あんまっていうか全く変わってなくね？
写真合ってる？
20以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:35:43.371ID:TDe58Cpw0.net
体組成計とか使ってる？
23以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:36:10.163ID:tBBj8Sok0.net
プロテインは3食飲めよ
24以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:36:18.332ID:cdQ0orC20.net
ちな身長170センチ
この身長の平均体重は60くらいなのでまだまだ普通に遠い体重なんだ
40以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:53:12.902ID:33juhwr20.net
>>24
身長170cmで60kgかと思ったらちがうんか、今の体重いくつ？
42以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:54:04.396ID:cdQ0orC20.net
>>40
56～54をウロウロしてる
43以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:54:55.918ID:33juhwr20.net
>>42
体脂肪率11%ぐらいか
44以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:55:23.930ID:33juhwr20.net
>>42
歳はいくつなん？
わいもヒョロガリだったけど30歳頃からめっちゃ太りだしたよ
46以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:56:14.600ID:cdQ0orC20.net
>>44
いま26
30超えると～とよくいうよね
49以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:57:17.064ID:33juhwr20.net
>>46
そうそう
わいもそんなかんじだったからそのうち太るよ
26以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:37:31.523ID:UHkNCoZOM.net
ガリってそもそも栄養の吸収があんまりできないから筋肉はつきづらいね
27以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:37:40.387ID:cdQ0orC20.net
最近は夕飯前に牛丼やラーメン食うようにしてるけど気を抜くとすぐ体重落ちる
絶え間なく間食取り続けるしかないのかもしれない
74以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 14:23:48.932ID:fo4BY1oE0.net
>>27
炭水化物は食いたくなるね
足元カットで済ますよ
29以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:38:12.007ID:SBwKN2ey0.net
週2以下のトレでプロテインも1日20gしか取ってなかったらそりゃ体つきも変わらんわな
何もしてないのと同じやそんなん
30以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:39:14.189ID:nMtU8H/GM.net
普通体重なんて落ちないけど
体調はどうなん
31以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:39:33.979ID:cdQ0orC20.net
体調は毎日すこぶる快調
32以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:40:42.256ID:cdQ0orC20.net
マッチョへ向かってというより定期的な運動不足解消だけのルーティンになってるよな
33以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:45:56.595ID:RI5+kPnQ0.net
pfcバランス 計算ツールとかでググって摂る量考えたほうがいいぞ
プロテインって安いやつでも別に安くないからケチりたいのもわからんでもないんだけど1日1回は飲まないのと変わらねえんだよな
38以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:50:16.643ID:A//n+ISEM.net
筋トレ歴6年だけど
もうちょいカロリー摂ったほうがいい気がする
カロリー不足で体が大きくなってないのと
サイドレイズとリアレイズでもやって三角筋を鍛えたらもっと見栄えの良い体になるよ
48以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:56:57.055ID:cdQ0orC20.net
筋トレで扱える重量は増えてきてるわりに体つきには反映されてないからやっぱ食わないとだ
50以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 13:58:53.280ID:cdQ0orC20.net
実際お前ら毎食どんくらい食ってんの？
52以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 14:01:22.159ID:33juhwr20.net
俺はプロテイン1日30g飲んでる、あとは食事で60g摂取して1日合計90gぐらい
だいたい体重の1.5倍か
鍛えてるときは常に腹ペコなんよ
今円安で物価高だからあまり金使えない
筋トレは食費がかるのが一番のネックだよ
98以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2024/03/25(月) 14:52:31.467ID:fD2c31je0.net
写真見てもわからん
でも筋トレ自体は体に良いんじゃね
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