1：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
日光浴びるって本当に効果ある？
3：ななし： ID:9hv1DUCD0.net
初期段階なら効果あるよ
4：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>3
バリバリ初期
精神疾患とは無縁だと思うけど最近嫌なこと連発して憂鬱だからなんとかしたい
8：ななし： ID:9hv1DUCD0.net
>>4
そういう感じならウォーキングなり川岸散策なりどうにでもなりそう
12：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>8
どうとでもなるうちにやらないと取り返しつかなくなりそうだ
外で日光浴びて縄跳びでもやるわ
モラハラ夫と食洗機 ～弁護士が教える１５の離婚事例と戦い方～
5：ななし： ID:SPUKiir20.net
>>1
仕事に原因か？人間関係なら辞めないと治らない
生活保護は暇すぎるから家にいると悪化するから外で外気に当たらないと悪化する人間もいる
普段からストレス多い事務職なら毎日の有酸素運動1時間やらないと病む
6：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>5
仕事は個人でやるネットビジネスだから人間関係は一切ないんだけどむしろそれが良くないのかも
後用がない限りほぼ家から出ない
11：ななし： ID:SPUKiir20.net
>>6
家に引きこもって仕事する時間と外に出る時間にメリハリ付けて
土日は人のいる場所に出る
精神科に行くレベルで生活保護にならないように
35～40のリストラでダメになる人間多いからな
18：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>11
人のいる場所にいくっていいかも
やってみるわ
7：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
とりあえず毎朝庭に出て日光浴びながらコーヒー飲む習慣つけるか
10：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>7
日光もいいがもっと根本的なところがあるで ワイも躁鬱時代日光は浴びてたが駄目やった
9：ななし： ID:rx7mMkii0.net
ワイもかつて躁鬱に苦しんだ経験がある
ちな今の生活どんな感じ？
15：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>9
生活自由だからここんとこ昼夜逆転して睡眠の質が悪くなった
胃の不快感やストレス、憂鬱さあり
今日から朝起きるように持っていく
17：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>15
は？ニート？
19：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>17
ニートというかネットで適当に稼いでる感じ
21：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>19
オフィスを作って通勤をルーティーンに取り組む
食事回数を減らす←これ効果的
28：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>21
難易度高いな
30：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>28
空腹がメンタルに与える影響は莫大
日光は別名幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌させそのセロトニンは腸内から生成される
腸内環境が荒れている人間はメンタルも悪くなる
35：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>30
空腹時間長い方がいいってこと？
41：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>35
うん人間は消化にとてつもないエネルギーを使うんだがそれを一日一回にすることでデトックス効果でまず肌荒れが消え頭がスッキリしていく
肌は本当に綺麗になるぞ
47：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>41
最近の病みのせいで一日一食&寝る前プロテインになってたけどこれ続けるわ
確かにずっと満腹だった頃はみょうなムカつきあったな
53：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>47
水を沢山飲め
ミネラルウォーターはいらん
水道に浄水器つけたやつ水筒にいれて持ち歩け
体重60kgなら一日2リットル
これを目安にこまめに飲む
水を飲むとドーパミン欲が収まる
59：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>53
水分ほとんど取らない方だったから効くかもしれん
48：ななし： ID:P5tEsG7U0.net
>>28
食物繊維いっぱいとれ
これだけは冗談とかじゃない
うんこいっぱいもりもり出したら鬱治るから
55：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>48
それなんの興味もなかった栄養だわ
重要なのか
最近セントジョーンズワート、亜鉛、鉄分、ビタミンCのサプリは買ったわ
72：ななし： ID:P5tEsG7U0.net
>>55
そんなもんいらんオートミールみたいなやついっぱい食ってうんこ出しておけば鬱治るぞ
これで引きこもり脱出できたから間違いない
81：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>72
そんな簡単なのかよ、、
13：ななし： ID:SPUKiir20.net
歩くの嫌だから、自転車こぐ趣味にしたけど
20：ななし： ID:P5tEsG7U0.net
暴飲暴食
28：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>20
むしろストレスで食欲失せてたから今はプロテイン飲むようにしてる
23：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>20
それ絶対駄目
25：ななし： ID:P5tEsG7U0.net
>>23
だめなんか
29：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>25
食事回数を一日一回にして水を沢山飲む
缶コーヒージュース等は買わない
44：ななし： ID:P5tEsG7U0.net
>>29
しょっぱいもの甘いもの食べたくなるよ
50：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>44
それはドーパミン中毒になってる
お前がラーメン牛丼食いたいってなった時はドーパミンを求めてそうなっているんや
食だけじゃなく缶コーヒージュース酒タバコもそう
全て捨てるのは厳しいがとにかく食事は減らせ
64：ななし： ID:P5tEsG7U0.net
>>50
コーヒージュース酒タバコは飲まないしやらないからセーフだな
1日1食だからどうしても1度に大量にとってしまう
67：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>64
何食ってんの？外食？買食い？
78：ななし： ID:P5tEsG7U0.net
>>67
米とおかずと牛乳と豆乳混ぜた飲み物とデザートかな
デザートはぷっちんプリン
82：ななし： ID:rx7mMkii0.net
>>78
おかずはなんだ？プッチンプリンやめろ
86：ななし： ID:P5tEsG7U0.net
>>82
揚げ物とか焼き物とか
プリン1個くらいだめか？
22：ななし： ID:SPUKiir20.net
ニートならまずバイトしたほうがいいよ
面接の練習で就かなくていいから
ハロワで応募と郵送速達と面接で面接の練習したほうがいい
内定辞退毎回していいから
24：ななし： ID:P5tEsG7U0.net
あと昼夜逆転
26：ななし： ID:JcSCIexh0.net
まあ、今の生活が引きこもり気味なら外に出てみる、人と会ってストレスなら一人になってみる
今と逆のことしてみるのがいいかもな
32：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>26
基本人とずっといるのストレスだからたまに女呼んでるくらいだな
友達多かったけど気付いたらもう誰とも連絡先取ってないレベルになってた
34：ななし： ID:JcSCIexh0.net
>>32
まあそれが好きならそれはまあいんじゃね
38：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>34
それが楽だから良かったんだけどまじで友達いなくなるとそれはそれでどうなんかなと思う
40：ななし： ID:JcSCIexh0.net
>>38
まあ寂しいなら人間関係築く方法はいくらでもあると思うが
今は心のケアをする段階で無理は禁物なんじゃないか？
知らんけど
43：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>40
もちろん
今は精神回復につとめる
そういうの初めてだけどそういう努力って結構楽しいな
27：ななし： ID:SPUKiir20.net
酒も駄目だぞ
酒に逃げるなら仕事辞めろ
じき悪いけどな
33：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>27
酒は映画とか見るとき週に3日くらい軽く飲んでるレベル
寝付きいいけど睡眠の質は下がってる自覚あるわ
31：ななし： ID:SPUKiir20.net
毎日自転車で1～3時間こぐ
マイペースでいいから、焦らなくていい まずそこから
ニートだから人間関係が致命的に苦手だと思うから
駄目で元々バイトして生計立てて、最悪生活保護で良いんじゃないかな
36：ななし： ID:JcSCIexh0.net
俺も引きこもり生活だけど金なくてウーバー始めて一日中チャリ漕いでたらなんか元気になったよ
在宅仕事にもハリが出るようになった
42：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>36
有酸素運動と働く気持ち良さのダブルが良い影響もたらしたのか
37：ななし： ID:SPUKiir20.net
親がいるうちはいいけど、
60近くなってから実家から出て行けっていう親も多いから気を付けてね
20代ニートって気弱で何もできないやつが一番問題だわ
こういうやつが犯罪起こすからね
42：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>37
親も俺も一人暮らし
父親の方の持ち家空いてるからそこ住んでるけど家賃かからないのは精神的にありがたい
39：ななし： ID:SPUKiir20.net
正社員ダメなら、非正規で生きて60から生活保護か犯罪しかないと思うよ
きついのが40過ぎてから非正規の仕事も減ってくるから
45：ななし： ID:SPUKiir20.net
働けば余計なこと考えなくていいからね
ただ勘違いしないでね
人間関係のある仕事、人間関係がない仕事は段違いに環境が違うからね
ニートとかマジで事務職やると病むからあわない
56：ななし： ID:WUzNmNe20.net
>>45
たぶんニートみたいな人や精神疾患はむしろ人と関わらないと治らないよ
営業とか事務とかやってみればいい
酒も女も適量やって車もブイブイ飛ばして色んなところに行く
気にしいをずっと継続しちゃうような環境が駄目
58：ななし： ID:SPUKiir20.net
>>56
人間関係で強く言われたり萎縮する環境もあるからね
我慢してると酒に逃げて依存症に
63：ななし： ID:SPUKiir20.net
>>56
鬱は家に引きこもるのがかえって悪くなる原因だから
外に出るのは大事
仕事のレベルで言ったら、バイトはできても、正社員就くことできても短期離職させる会社があるのが問題
失敗して短期離職してもいいか、我慢して意地でやる気があるならいいけど、出来上がらないようにねとしか言えない
人間関係って些細なことでおかしくなるから不条理理不尽不公平だ
73：ななし： ID:WUzNmNe20.net
>>63
ニートしてそう
46：ななし： ID:WUzNmNe20.net
病んでる原因は？
52：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>46
病んでるというか強いストレスで自律神経が乱れてる感じ
理由はありすぎる
身体大事にしないとなぁ
54：ななし： ID:SPUKiir20.net
>>52
なるようにしかならんよ
最悪なのがお酒で麻痺させないと行動できなくなる奴
麻痺させてないと恐怖で何もできない奴とかだな
59：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>54
酒はほろ酔いになるまでしか飲まないから問題なし
57：ななし： ID:WUzNmNe20.net
>>52
なにがストレスなん？
61：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>57
最近の出来事で言うなら金銭トラブル、将来に対する漠然とした不安とか
66：ななし： ID:SPUKiir20.net
>>61
年齢は？
別に35～40歳のリストラ組や病気になって生活保護もいれば非正規組という最悪な人生を送っている分類もいるけど
76：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>66
38
69：ななし： ID:WUzNmNe20.net
>>61
カネの心配か
お前のやってる事業ってどの程度不安定なん？
76：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>69
不労所得あるしむしろ金はある方だけどそれに甘えて自分では月10万も稼いでない程度
お遊び感覚で稼いでるだけだけどもっとちゃんと稼がないとずっと考えてる
80：ななし： ID:WUzNmNe20.net
>>76
月10万じゃまともに働いたほうがよくね
ネットは副業程度で
83：ななし： ID:SPUKiir20.net
>>80
バイトしつつ就活がいいと思う
辛すぎて焼酎甲類25度やら日本酒を常飲して飲みすぎるようになってくるとやばいけど
行動できるようになっても、身体は壊れていくからね
85：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>80
ごもっとも
ただ金に困ってるわけではないから働く気が起きないのよ
2年前までは普通に働いてて働くの嫌でやめたしなぁ
49：ななし： ID:SPUKiir20.net
貧乏なら最低限、納豆ご飯と豆腐で良いんじゃないかな
御飯と野菜入りみそ汁で
51：ななし： ID:SPUKiir20.net
飯食う時間も朝と昼は良いんじゃないの
夕方は食いすぎないことだね
60：ななし： ID:SPUKiir20.net
別にハロワいって履歴書書いて面接するのって馬鹿でもできると思うんだよ
問題はさ、短期離職することなんだよね
70：ななし： ID:SPUKiir20.net
酒は気を付けたほうがいい
常飲しても日本酒や焼酎の一升を買うとあれだから、
ワンパック程度かほろ酔いで済ませたほうがいい
コンビニやドラッグストアで毎日買うと頭おかしい奴に思われるから
スーパーでまとめてワンパックまとめ買いがいいと思う。高くつくけどね
71：ななし： ID:DcdMmKmW0.net
最近やってられなくて毎日ストロング飲み始めたら鬱になってきた
仕事でも朝からも飲まないと行けなくなった
悪循環
77：ななし： ID:SPUKiir20.net
>>71
仕事通いつつ、精神科と消化器内科へ行け 月1でいいから
健康診断受けて問題ないなら、お酒辞めろ
75：ななし： ID:SPUKiir20.net
貯金が100万くらいになったらマイサポ考えたほうがいい
50万切り始めたらどこでもいいからバイトしよう。正社員でもいいけど、失敗する可能性もある
ちなみに生活保護は貯金8万以下になったら受けられるけど、
準備段階として、いのちの電話→保健センター→マイサポに通って生活保護がいいと思う
生活保護の前に生活困窮者自立支援制度受けろって言われると思うけどね
84：ななし： ID:JcSCIexh0.net
まあ不安なことあるなら具体的にその解決に取り組むのがいいのかもな
具体的に解決できることだったら
87：ななし： ID:pH0PBDeSd.net
>>84
もちろんそれはやってる
ただ色々スッキリするまでに時間はかかるからな
その間に心を壊す奴が多いんだろう
俺もそうならないようにせんと
最近病んできたけどなにか対策ない？
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1699820771
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