1: 2021/01/29(金) 11:06:58.47 ID:ycD6MM6fM
くれぐれも言うとくけど春からな
2: 2021/01/29(金) 11:07:18.43 ID:NGFGii520
甘えんな
どうせそんな後回し人間はやらん
8: 2021/01/29(金) 11:08:27.38 ID:ycD6MM6fM
>>2
最速が春からや
3: 2021/01/29(金) 11:07:31.68 ID:ycD6MM6fM
識者おらんか
4: 2021/01/29(金) 11:07:41.83 ID:QcigvtO+0
プロテイン飲み始めろ
17: 2021/01/29(金) 11:10:04.73 ID:i4jR0zVkM
>>4
普段の食事で十分や
6: 2021/01/29(金) 11:08:22.33 ID:a99reOt50
今からやれよ
7: 2021/01/29(金) 11:08:24.73 ID:SUAi6EMZ0
とりあえず最初は思い切ってパーソナルつけるとええぞ
9: 2021/01/29(金) 11:08:41.57 ID:JFmyN/yed
春まで食べまくってウェイト上げてからやれ
11: 2021/01/29(金) 11:09:11.01 ID:a99reOt50
>>9
どうせデブだろ
痩せる方が先
18: 2021/01/29(金) 11:10:08.26 ID:JFmyN/yed
>>11
どうせこのイッチやらんやろからもっと太らしたろおもて書いたで
21: 2021/01/29(金) 11:10:38.90 ID:a99reOt50
>>18
お主も悪やのう…
13: 2021/01/29(金) 11:09:32.00 ID:WCBMXYnc0
3ヶ月頑張ればなんとかなる
14: 2021/01/29(金) 11:09:45.23 ID:4ZqrAuwma
ガリガリならまず脂肪を付けることやな
ガリガリの状態でウエイトトレーニングすると脂肪が関節を守ってくれないからすぐ関節イカれるで
20: 2021/01/29(金) 11:10:29.00 ID:i4jR0zVkM
>>14
ムキムキ寄りや
16: 2021/01/29(金) 11:09:58.41 ID:Fbw6sE31d
ジムに通うってことだろ
19: 2021/01/29(金) 11:10:24.15 ID:gpykKI2nx
どんな身体になりたいかによる
ただのダイエット目的なら筋トレなんて不要
26: 2021/01/29(金) 11:11:27.96 ID:i4jR0zVkM
>>19
バネ付けたい
正確には戻したい
44: 2021/01/29(金) 11:13:27.70 ID:gpykKI2nx
>>26
おまえ前にもスレ立ててただろ
じゃあスナッチ、クリーンやっとけ
55: 2021/01/29(金) 11:15:04.88 ID:i4jR0zVkM
>>44
それ以外ないか
それは大好物や
22: 2021/01/29(金) 11:10:58.38 ID:rIYmL+sB0
春からじゃないとあかん理由が気になる
28: 2021/01/29(金) 11:11:38.55 ID:i4jR0zVkM
>>22
リハビリ中
25: 2021/01/29(金) 11:11:20.86 ID:YWGSq9G40
とにかくYou Tubeでやり方を勉強しておくとええよ
情報を取り込むのは重要
31: 2021/01/29(金) 11:12:08.09 ID:i4jR0zVkM
>>25
ここでも集めるで
32: 2021/01/29(金) 11:12:09.50 ID:6fGxAJVva
big3とラットプルダウンと腹筋を分けてやる
A→ベンチプレス、腹筋
B→デッドリフト、ラットプルダウン、腹筋
C→スクワット、腹筋
月A、火B、水C、木は休み、金A、土B、日Cみたいに
39: 2021/01/29(金) 11:12:47.50 ID:i4jR0zVkM
>>32
見た目よりパフォーマンスが欲しい
43: 2021/01/29(金) 11:13:11.08 ID:6fGxAJVva
>>39
すまんそういうのはわからん
49: 2021/01/29(金) 11:14:02.98 ID:i4jR0zVkM
>>43
残念
36: 2021/01/29(金) 11:12:37.20 ID:SUAi6EMZ0
パーソナルつけろって
無視すんなハゲ
45: 2021/01/29(金) 11:13:28.99 ID:i4jR0zVkM
>>36
トラブルあって読み落としててすまんな
38: 2021/01/29(金) 11:12:42.71 ID:1+hhi2220
懸垂は必ずやるように
42: 2021/01/29(金) 11:13:07.79 ID:E1eLejIf0
春までは入院してるとかそういう話なんか
53: 2021/01/29(金) 11:14:39.10 ID:i4jR0zVkM
>>42
いやリハビリ中で筋トレしたら怒られたからちゃんとリハビリ終わってからにする
48: 2021/01/29(金) 11:13:58.07 ID:c3ioMS840
自宅筋トレでダンベルを今度から使おうと思ってるんやが長椅子無くても効果的に鍛えられる？
あとウォーターダンベルってどう？あんま場所取れんから可変式じゃなくてこっちを買おうと思ってる
78: 2021/01/29(金) 11:17:55.60 ID:SUAi6EMZ0
>>48
ベンチは絶対いる
フラットでもいいからベンチは必要
50: 2021/01/29(金) 11:14:07.97 ID:Vy6PPS5od
YouTubeで情報集めるとどれが正しいかわからなくなるぞ
ビッグ3が正攻法だけど、視聴数目当てでキテレツな種目教える奴多すぎや
56: 2021/01/29(金) 11:15:11.69 ID:WCBMXYnc0
>>50
やっぱカトちゃんやな
66: 2021/01/29(金) 11:16:17.88 ID:Vy6PPS5od
>>56
彼は人いいけど説明グダグダすぎや
72: 2021/01/29(金) 11:16:58.81 ID:WCBMXYnc0
>>66
ほな筋肉あるあるや
52: 2021/01/29(金) 11:14:23.63 ID:WCBMXYnc0
野球上手くなりたきゃ野球したらええしその競技の練習したらええんちゃう
71: 2021/01/29(金) 11:16:49.48 ID:i4jR0zVkM
>>52
コンタクトスポーツしてたから怖さが勝つな
またやってしまってもあかんしパフォーマンス出て自信つけてからやな
64: 2021/01/29(金) 11:16:08.12 ID:sOBuLdzx0
マッスルアップできるようになりたいんやが
ちな身長170cm体重86kg懸垂1回
76: 2021/01/29(金) 11:17:18.98 ID:a99reOt50
>>64
まず痩せろ
83: 2021/01/29(金) 11:18:58.87 ID:sOBuLdzx0
>>76
膝壊した🥺
97: 2021/01/29(金) 11:21:41.17 ID:a99reOt50
>>83
太ってるから膝イワシたんやろ？まず食事制限やろなぁ…
バルクアップは脂肪あったほうがええけどありすぎるとさらに怪我するで
67: 2021/01/29(金) 11:16:24.83 ID:HaDLf1I/M
BIG3っていうと怒るイッチか？
80: 2021/01/29(金) 11:18:09.67 ID:i4jR0zVkM
>>67
せや
つまらん
87: 2021/01/29(金) 11:19:40.74 ID:NZ+SDrz2a
>>80
20レス馴れ合いしてる奴の方がつまんないやろ
70: 2021/01/29(金) 11:16:42.47 ID:hHIYcinHa
ゴールドジムの会員になれ
77: 2021/01/29(金) 11:17:19.06 ID:Y5GEgQim0
スクワットやれよ
88: 2021/01/29(金) 11:19:51.90 ID:i4jR0zVkM
>>77
以前は300位なら行けたんやがもう怖くてバーも持てんわ
84: 2021/01/29(金) 11:19:05.00 ID:R4X9eWKE0
なんで春なんや筋トレシーズンなんか
91: 2021/01/29(金) 11:20:00.11 ID:i4jR0zVkM
>>84
リハビリや
89: 2021/01/29(金) 11:19:52.69 ID:Vy6PPS5od
言うてスクワットとデッドはあらゆるスポーツでパフォーマンスアップするやろ
98: 2021/01/29(金) 11:21:41.86 ID:i4jR0zVkM
>>89
言うて競技者からしたら関節は消耗品やからリスク負うってのもあるけどな
92: 2021/01/29(金) 11:20:43.37 ID:7JXgpUH0a
ジム行かないでやる場合って懸垂とスクワットでええ？
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611886018/
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