1風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:23:20.38ID:lZUAN9c30.net
どう思う？
2風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:23:40.09ID:lZUAN9c30.net
これや
4風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:24:38.15ID:fNstQ61Bd.net
>>2
思った以上にいい身体エ○い
でも少し日焼けしたら？
7風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:26:31.30ID:lZUAN9c30.net
>>4
肌弱いねん
焼くと赤くなるんや
6風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:24:52.85ID:YM5ZwzxGM.net
ええやん
8風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:26:43.69ID:sDjTQ/XE0.net
肩ええな
なにやっとん
12風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:28:41.04ID:lZUAN9c30.net
>>8
サイドレイズとショルダープレスだけや
9風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:27:13.63ID:sYSlytDB0.net
何かスポーツやってるの？
17風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:29:36.82ID:lZUAN9c30.net
>>9
やってない
家トレのみ
10風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:27:34.22ID:5CQjnt+Mp.net
やるやん
1年でそんななるんか
18風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:30:09.47ID:PStWd2D60.net
ええやん
筋トレメニュー終えてクレメンス
28風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:32:06.85ID:lZUAN9c30.net
>>18
胸肩
背中
腕腹筋
の三分割法で毎日やってるで
85風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:57:55.84ID:PStWd2D60.net
>>28
サンガツ
有酸素はやらんのか？
21風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:30:37.09ID:FMZBvTKI0.net
想像してたよりガリガリじゃなかった、かっこええやん
22風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:30:57.20ID:NRFGhFfe0.net
胸はなにやってるんや
30風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:32:44.20ID:lZUAN9c30.net
>>22
ダンベルベンチプレスとディップスや
23風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:31:06.81ID:MPZBYk3Zd.net
ワイデブ低見の見物
26風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:31:36.43ID:c0YZY70Hd.net
胸筋どうやってそんなにつけた？
29風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:32:13.73ID:gVlIWHsud.net
かっけえ
39風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:35:14.49ID:KWjBENLMp.net
背中なにやってる？
46風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:36:23.83ID:lZUAN9c30.net
>>39
懸垂とダンベルローイングや
40風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:35:18.03ID:MPZBYk3Zd.net
ワイデブ腹筋3回で無念のギブアップ
44風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:36:07.72ID:ppLTj7t0d.net
>>40
ワイは80回が限界や
41風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:35:32.92ID:7/wjG9bR0.net
脂肪少なくのすごいな
食事内容がどんな感じなのか知りたい
51風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:37:56.18ID:lZUAN9c30.net
>>41
2500kcalくらいに抑えてタンパク質多めの食事や
脂肪減らしながら筋肉増やすこと意識してる
45風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:36:13.78ID:c0YZY70Hd.net
ベンチプレス買ったんか？
やっぱ腕立てだけじゃだめなんかな
55風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:40:08.90ID:lZUAN9c30.net
>>45
片手30kgのダンベルとベンチ台だけや
48風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:36:53.57ID:IiH2fRnQd.net
5年くらいやってるやろ
62風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:44:42.48ID:h39UbGaz0.net
身長体重かけよ
65風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:47:40.24ID:lZUAN9c30.net
>>62
172/64/24
70風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:48:57.42ID:xAjuEc2qd.net
体重そんなもんなのか
ムキムキの人はもっと重いもんだと思ってたわ
64風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:47:08.50ID:b7JxW8h/d.net
めっちゃええやん！
体脂肪率どんくらい？
68風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:48:24.53ID:lZUAN9c30.net
>>64
12%くらい
常に腹筋が割れるくらいのコンディション維持したいからな
72風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:50:08.33ID:b7JxW8h/d.net
>>68
有酸素ってやってる？
減量中なんやけど腹と腰の肉がなかなか落ちんわ
73風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:52:23.75ID:23E0HkbK0.net
>>72
経験から言わせて貰えばそこはもう食事やな
筋トレだけだと結局プロレスラー体型に向かっていく
79風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:55:49.63ID:lZUAN9c30.net
>>72
職場まで毎日自転車通勤やからその分有酸素運動になってるかも
75風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:53:47.92ID:xAjuEc2qd.net
ワイ177cm66kgなんやけどまず70kgくらいまで増やしてええんか？
筋トレ歴は半年や
83風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:57:32.59ID:lZUAN9c30.net
>>75
体脂肪率15％くらいを増量のピークにしたほうがいいらしい
脂肪が増えすぎると筋肉つきにくくなるとか
76風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:54:26.02ID:MbpFg8YQd.net
ワイも素質はあるはずやちょっと筋トレしてないからデブなだけ
77風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:55:07.59ID:BA7k7nu5a.net
懸垂だけで１みたいになるのは可能？
80風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:55:59.34ID:6CfzwFnuM.net
>>77
無理やで
89風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:59:07.65ID:BA7k7nu5a.net
>>80
あかんか
86風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:58:07.52ID:o30VNtFI0.net
懸垂って公園とかでやるんか？
95風吹けば名無し2022/05/19(木) 11:00:25.18ID:lZUAN9c30.net
>>86
家にチンスタ置いてる
使わないときは洋服かけや
88風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:58:50.52ID:c09xJcACM.net
運動部出身なら半年でいけるレベルやな
91風吹けば名無し2022/05/19(木) 10:59:45.47ID:MbpFg8YQd.net
デ部出身はどれくらいかかるんや
93風吹けば名無し2022/05/19(木) 11:00:03.13ID:6CfzwFnuM.net
ワイもイッチみたいになりたいな
肩と腕トレ面倒くてやらんわ
106風吹けば名無し2022/05/19(木) 11:03:04.73ID:u97njaVA0.net
ワイも1年ちょっと週3～4ジム行ってるけどイッチみたいにはかっこよくならんから己の才能の無さを感じるわ
112風吹けば名無し2022/05/19(木) 11:05:53.68ID:IEHmkK8AM.net
有酸素運動とかしとる？普通にすごいと思う
コメント