1: 2020/12/17(木) 10:50:26.58 ID:SXVqDFEP0
物心ついてからずっと太ってるんやがそろそろ変えたい
どうしたらええんや？
2: 2020/12/17(木) 10:50:37.71 ID:603Oh3Lq0
食べない
4: 2020/12/17(木) 10:51:02.82 ID:1OIpuKr5a
動く
7: 2020/12/17(木) 10:51:21.36 ID:1dRoZaaar
食べない
もう無理とも思ってさらに運動する
9: 2020/12/17(木) 10:51:25.74 ID:ewnon0Fc0
ランニングかエアロバイク＋筋トレ☺
10: 2020/12/17(木) 10:51:36.15 ID:SXVqDFEP0
そうか！食べずに動いたらええんやな！
11: 2020/12/17(木) 10:52:02.26 ID:LQ21qY6I0
身長体重年齢は？
16: 2020/12/17(木) 10:52:51.98 ID:SXVqDFEP0
>>11
19歳167cm82kg
14: 2020/12/17(木) 10:52:19.45 ID:J/V1TmNc0
一番大事なのは食事制限や
どれだけ動いても飯いっぱい食ってたら痩せる訳がない
15: 2020/12/17(木) 10:52:29.04 ID:SXVqDFEP0
食べないってどのレベルで食べないんや？
学生やから勉強に支障ない程度にエネルギー取らなあかんと思うんやが？
25: 2020/12/17(木) 10:53:49.24 ID:O3fR46aV0
>>15
豆腐と納豆だけ食え
18: 2020/12/17(木) 10:53:08.71 ID:603Oh3Lq0
お菓子食べるほう？
22: 2020/12/17(木) 10:53:30.30 ID:SXVqDFEP0
>>18
ほとんど食べない
20: 2020/12/17(木) 10:53:19.22 ID:aNdL5OiqM
食べないのは無理やで
ソースはわい
一旦辞めてもその反動で逆に太る
21: 2020/12/17(木) 10:53:19.42 ID:GY2FyS0ca
普通に一人前だけ食えば痩せるで、あれもこれも止めろ
27: 2020/12/17(木) 10:54:00.37 ID:HCOe4r6Ud
ジュース飲んでるなら今すぐやめろ
あれめちゃくちゃデブの元凶やからな
32: 2020/12/17(木) 10:54:15.98 ID:Q85Ynvc60
今の時期やったら外で寝てたら痩せるやろ
34: 2020/12/17(木) 10:54:22.13 ID:/U5xcbmT0
まず間食からやめろ
それで体重減ったら次は普段の飯の量減らしてく
35: 2020/12/17(木) 10:54:29.05 ID:xgvzmR2v0
飯を抜く
36: 2020/12/17(木) 10:54:40.53 ID:k4GbPfhOa
マジレスすると筋トレ
スクワットするやで
46: 2020/12/17(木) 10:55:46.62 ID:nh1hz9dO0
>>36
筋肉付くだけやで
38: 2020/12/17(木) 10:54:44.73 ID:bsNGohOZ0
玄米にする
不味くてあんま食べなくなる
39: 2020/12/17(木) 10:54:53.82 ID:9naxfhd/d
食べてもええから
ジムに継続的に週3行く
42: 2020/12/17(木) 10:55:15.89 ID:ssqkEw4Cd
いくら食っても太らんわ、体重50kg超えたことない。
44: 2020/12/17(木) 10:55:39.73 ID:qfNF98EJd
死亡が燃え始めるのは20分後以降だとか言われてるから短期のトレーニングはほとんど意味ないぞ
¿ʬ
45: 2020/12/17(木) 10:55:43.29 ID:aNdL5OiqM
間違いなくモチベーションが続かないので誰か報告する人を作るか一緒にやる人を作るのか1番ええで
59: 2020/12/17(木) 10:56:50.79 ID:SXVqDFEP0
>>45
これはあるやろなあ
何度も途中でやめてもうたわ
47: 2020/12/17(木) 10:55:50.73 ID:uoPazlCGr
あすけんとかの食事記録アプリとYouTubeのダンストレーニングで痩せることは出来るぞ
48: 2020/12/17(木) 10:55:59.19 ID:jm8jZKHUa
一食バナナに置き換えるのええでカロリー低い割に腹持ちええから糖質制限してるなら知らん
53: 2020/12/17(木) 10:56:23.93 ID:c3Q9kdb/a
毎日走る
金の無駄やからジムなんか行かんでええわ
飯は食ってもええが寝る前の炭水化物は控えろ
以上
57: 2020/12/17(木) 10:56:41.50 ID:O621Wk1tr
基礎代謝量調べて越えないようにカロリー計算しながら食べろ
58: 2020/12/17(木) 10:56:43.54 ID:QSMb5xNs0
１食爆食いしてあとプロテインで過ごす
これで20kg痩せた
60: 2020/12/17(木) 10:57:13.12 ID:UK8GhjduM
炭水化物取らないだけで簡単に痩せるぞ
61: 2020/12/17(木) 10:57:24.34 ID:Jd8+01Qz0
糖質制限なんかはお勧めせんけどな
ローファットの方がカロリー制限しやすくてええやろ
62: 2020/12/17(木) 10:57:36.53 ID:c3Q9kdb/a
肉は鳥の胸肉が推奨やで
63: 2020/12/17(木) 10:57:52.01 ID:BsBCXo7X0
勉強に支障ない程度の食事制限で痩せられるわけなくね
食べなきゃ腹は減るし腹が減ったらストレスだしそりゃ勉強に支障出るよ
64: 2020/12/17(木) 10:57:55.60 ID:XKiy992QM
一日24時間のうち食事していい時間を8時間だけにするんや
65: 2020/12/17(木) 10:57:58.81 ID:603Oh3Lq0
YouTubeでダイエット動画出したら？誰かに見られたらモチベ上がるやろ
66: 2020/12/17(木) 10:58:01.56 ID:+z+qG60Y0
1日5キロ泳ぐを2ヶ月続けたら2キロ太った
しゃーないから同じ運動量で炭水化物を一切やめてビールと魚と野菜にしたら2ヶ月で10キロ痩せた
67: 2020/12/17(木) 10:58:09.73 ID:hZqYHqCa0
マジな話すると普通にデブなら食わないことや
運動はある程度痩せてからやないと足腰に負担かかる
69: 2020/12/17(木) 10:58:25.29 ID:52i0spc/0
ワイが成功したダイエットはご飯の代わりにキャベツの千切り食べる
ただそれだけ
おかずは好きなもの食べてた
71: 2020/12/17(木) 10:58:33.75 ID:KwSl0weQ0
うちの休耕畑を耕してもいいよ
72: 2020/12/17(木) 10:58:34.10 ID:w86nwCIMp
しょげない
77: 2020/12/17(木) 10:59:13.52 ID:cEewmO+40
痩せても人生好転するわけじゃないし、食って幸せになった方が得やで
79: 2020/12/17(木) 10:59:23.18 ID:BsBCXo7X0
健康に支障が出ない範囲でっていうなら分かるけど勉強に支障が出ない範囲ってのは無理やろ
80: 2020/12/17(木) 10:59:28.46 ID:hZqYHqCa0
在宅で物臭になってまともに飯食わなくなったらクソ痩せたわ
なんでみんな在宅で太るんやろ
114: 2020/12/17(木) 11:01:53.43 ID:O3fR46aV0
>>80
食を楽しみに生きてるやつが大半だから
81: 2020/12/17(木) 10:59:29.85 ID:3CygWkU60
ビッグ3の合計が500キロ越えてから痩せるといい体になるぞ
83: 2020/12/17(木) 10:59:33.53 ID:DuDyuakda
なんでデブって飯抜かそうとするんや。動きまくれや
91: 2020/12/17(木) 11:00:09.37 ID:M3NYYiAGd
朝昼夜で抜くならどれ？
99: 2020/12/17(木) 11:00:47.58 ID:BsBCXo7X0
>>91
そりゃ夜だけど夜抜くのは難しい
92: 2020/12/17(木) 11:00:09.42 ID:+QmsEyIUM
ケトジェニックはええぞ
慣れると炭水化物に対する欲求がなくなる
95: 2020/12/17(木) 11:00:23.10 ID:SXVqDFEP0
とりあえず
ランニング
筋トレ
食事制限
はしようと思うけどこのスレだけでもいろんな意見が出てくるなあ
96: 2020/12/17(木) 11:00:30.34 ID:MtPypBuD0
食事制限は余計に脂肪が付きやすくなるからアカンで
あと有酸素運動もほぼ無駄や
98: 2020/12/17(木) 11:00:45.39 ID:0TQYafs20
自分が好きなものをリストアップして
その中からなるだけカロリー低いものを長く続けて食う
101: 2020/12/17(木) 11:00:59.24 ID:cXh2FzdM0
食う量を減らしたら簡単に痩せられる
2kgくらいなら１週間で落とせるわ
103: 2020/12/17(木) 11:01:01.35 ID:9naxfhd/d
炭水化物抜けば痩せるかもしれんが禿げるやろなぁ
108: 2020/12/17(木) 11:01:22.54 ID:pv4FOR8bM
ワイもデブで痩せたいんやが
マッマが昔買ったビリーズブートキャンプが家にあるんやがやったら効果あるか？
123: 2020/12/17(木) 11:02:57.96 ID:iLCORXbma
>>108
効果がないとは言わんが運動で消費カロリー増やすよりも食生活の改善で摂取カロリーを増やす方が楽
今の食生活をどうしても続けたいって言うのなら運動をめちゃめちゃ頑張れ
121: 2020/12/17(木) 11:02:53.29 ID:LohE2N6Ba
盲腸で手術して一週間入院したときは痩せたわ
病気してみたら？
126: 2020/12/17(木) 11:03:17.64 ID:i8aIsmlS0
食べる量減らすために何するかやで
ただ減らすだけじゃ絶対に続かん
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1608169826/
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