1名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 10:51:38ID:sPX
２週間で恐ろしいほど体重減ったわ
７４→７１
2名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 10:54:54ID:sPX
みんなも痩せるやで
5名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 10:56:38ID:Vve
晩飯から炭水化物排除するだけでビビるほど効果ある
6名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 10:57:07ID:sPX
>>5
ワイもそれはやってたけど、なかなか効果なかったからサプリと運動を加えたら死ぬほど減ったわ
10名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 10:58:05ID:Vve
>>6
運動してなかったんか
元々部活ガチ勢とかやったらすぐ基礎代謝上がるでな
13名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 10:58:32ID:sPX
>>10
３０～１時間弱のウォーキングだけ始めたわ
18名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:01:01ID:Vve
>>13
つづけようね！！！
あと晩酌するならツマミはポテチやめた方がええで
安い豆腐を飯がわりにタコワサ→豆腐 おひたし→豆腐 みたいな感じにするといいわよ
油分足りなくて翌日とか脂っこいの食べたくなると思うから、できれば朝にカツサンドとかカレーとか食べてどうぞ
遅くても昼にガッツリしたのは済ますとええで
19名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:01:58ID:sPX
>>18
昼はカップ麺とか食べてるで
まぁ半分サイズの小さい奴と、付け合わせにゆで卵とか食ってるけど
7名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 10:57:29ID:sPX
１００→８５→７５→７１キロ
これや
11名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 10:58:21ID:llU
重要なのは脂肪が減ってるかどうかやで
14名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 10:58:44ID:OHQ
えらい
16名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 10:59:46ID:kaH
イッチ身長は？
17名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:00:30ID:sPX
>>16
１７８
21名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:02:54ID:kaH
>>17
はえーじゃあもう普通体型やな
116名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:40:41ID:fbb
>>17
標準は69.70㎏か…
あと少しやね
22名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:03:10ID:sPX
>>21
目標は６８やで
25名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:03:52ID:kaH
>>22
なるほど
目標体重までいったら今度は筋トレしようや（誘導）
20名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:02:48ID:llU
俺がダイエットしてたときは飯はいつ何を食ってもいいけど摂取カロリーは基礎代謝までに収めるって感じだったな
24名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:03:44ID:sPX
>>20
それが一番ストレスなく痩せられるわね
逆にダイエット辞めてもそうすればリバウンドしない
31名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:06:56ID:llU
>>24
摂取カロリーを基礎代謝までに収める=もう太らない
運動する=消費したカロリー分だけ痩せる
がダイエットの必勝法やからね
そんで痩せた後は運動で消費するカロリー分だけ追加で食っても太らない
結局リバウンドを回避するには生活習慣そのものを変えるしかないんよね
30名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:06:23ID:KCO
糖質制限してるけど効果ないンゴ
35名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:08:09ID:Vve
>>30
代謝悪いと効果薄いわ
運動クッソ大事やで
運動経験あるならすぐ元に戻る
36名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:08:21ID:KCO
最近卵とか肉とか豆乳ばっかりや
なお体重
37名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:08:37ID:sPX
>>36
肉食いすぎや
カロリーオーバー
42名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:11:27ID:Vve
>>36
タンパク質多すぎなんやない
あと男は豆乳はダイエット目的ならやめた方がええで
40名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:10:09ID:KCO
>>37
糖質制限はしてるで
脂質は排出されるからセーフ
46名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:13:12ID:sPX
大豆は普通に太るやろ？
ミックスナッツとか小袋ひとつでカロリー２８０ぐらいあるし
47名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:14:00ID:kaH
>>46
大豆とナッツちゃうやんけ！
48名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:14:10ID:sPX
>>47
豆は豆やねん
63名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:18:02ID:KCO
実は2ヶ月程度で10キロ痩せたことあるんやが、前みたいに上手くいかんのよね
64名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:18:38ID:sPX
>>63
痩せれば痩せるほど身体が体重意地の為に痩せづらくなるで
１００キロ→９０キロとかなら楽勝
71名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:22:46ID:sPX
いくらカロリーを減らしても揚げ物を食ってると絶対痩せないよな
一時期昼に唐揚げクンだけ食ってたら全然痩せなかった
76名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:25:01ID:sPX
昼に人並みに食うと確かに夜は食べなくて済むわね
最近夜はもっぱらアルコールだけだわ
81名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:26:17ID:Vve
>>76
一緒に炭水化物とらないなら酒は確かに痩せるけど休肝日と酒量の調整はちゃんとやるんやで
83名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:27:28ID:sPX
>>81
多少炭水化物取るで
ベビースターラーメンとか栗を食ってるわ
78名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:25:30ID:bNf
ワイの記録
65名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:20:07ID:KCO
98→78→90→88(今)
自暴自棄になって暴飲暴食してこのザマよ
82名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:26:58ID:KCO
ランニングする時に手足がちょっと痺れてて頭がクラクラするんやが問題ないよな？
84名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:27:29ID:llU
>>82
問題ありまくる
無理しない範囲で少しずつ走る時間を増やしていくのがベスト
91名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:30:23ID:Vve
>>82
うーんこの
低血糖か熱中症やそれ
103名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:35:12ID:bNf
豆腐はミートソースぶっかけてチーズ乗せときゃええんよ
107名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:37:31ID:sPX
>>103
はえー
今日の昼飯それにするわ
110名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:38:18ID:bNf
>>107
水抜いてからぶっかけてチーズが解けるぐらいレンチンするんやで
136名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:46:27ID:llU
てか我慢して低カロリー食品食って痩せたとしても元の食事に戻ったら元の体型に戻るだけやで
137名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:47:22ID:Vve
>>136
ダイエット中に胃縮められんとリバウンドエグいわね
138名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:47:57ID:sPX
>>137
ワイはもう胃が縮みまくってるわ
普通の定食を食ったらもう動けん
143名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:49:06ID:Vve
>>138
いっぺん胃縮むと昔食べてた量意味わからんてなるよな
145名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:49:45ID:sPX
>>143
ほんまそうや
昔は２～３杯食ってもケロっとしてたのに
125名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:43:59ID:fbb
でも痩せたら目標が無くなるわね…
そしたらさみしくないかなと
156名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:54:40ID:kaH
>>155
ワイらが褒めたる
155名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:54:26ID:fbb
でも痩せて褒めてくれるんは医者だけやしなぁ…
132名無しさん＠おーぷん20/09/17(木) 11:45:49ID:kaH
>>125
筋トレしようぜ！
コメント