1: 21/10/30(土)20:19:14 ID:P07R
体が軽い…
こんな気持ちでおんｊするの初めて…?
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2: 21/10/30(土)20:20:03 ID:P07R
ここ5年ぐらい病院とか接骨院いっても
治らなかったんや
5: 21/10/30(土)20:21:48 ID:M87l
腰と首のヘルニアも治りますか！？
6: 21/10/30(土)20:22:04 ID:P07R
>>5
わかんない?
13: 21/10/30(土)20:24:15 ID:tRUr
>>5
痛い時は動かしたらダメだけど、日頃から腹筋と背筋を鍛えておいた方がいいよ！
16: 21/10/30(土)20:25:51 ID:M87l
>>13
腰痛で普通の腹筋？出来ないんやけど何したらええ？
27: 21/10/30(土)20:30:15 ID:tRUr
>>16
腹筋と背筋が無いとダイレクトに骨に負担が掛かって来るんよ？
筋肉で支えられてたら骨への負担は軽くなるじゃん？
ヘルニアの人は腹筋背筋鍛えれるべし！
アブローラーでもやればいいと思うよ？
39: 21/10/30(土)20:39:53 ID:M87l
>>27
アブローラーなんて一撃で腰逝くで
実際買って試した
41: 21/10/30(土)20:42:07 ID:P07R
>>39
あるある
戻るときにコツがあるみたいわね
43: 21/10/30(土)20:43:32 ID:M87l
>>41
膝コロ一発目で腰逝って草も生えんかったわ
44: 21/10/30(土)20:43:57 ID:P07R
>>43
ご愁傷様やで…
46: 21/10/30(土)20:44:41 ID:tRUr
>>43
自分も椎間板ヘルニアに何度もなり腹筋鍛える為にアブローラーやってた時期があるけど痛めなかったよ〜
29: 21/10/30(土)20:31:06 ID:tRUr
>>16
ただ痛い時は炎症起こしてるからやっちゃダメだよ！
40: 21/10/30(土)20:40:50 ID:M87l
>>29
最近もう毎日首痛いからいつやったらええか困るわ
7: 21/10/30(土)20:22:30 ID:iASO
っぱ筋肉よ
10: 21/10/30(土)20:23:08 ID:P07R
>>7
これやなあ
8: 21/10/30(土)20:22:46 ID:NQYp
それやと筋トレやめたら再発するで
11: 21/10/30(土)20:23:34 ID:P07R
>>8
ここんところ毎日や
たのしくてしゃーない
9: 21/10/30(土)20:22:59 ID:qMPx
せや！デッドリフトしたろ！
12: 21/10/30(土)20:23:52 ID:P07R
>>9
いってみるか！?
14: 21/10/30(土)20:25:14 ID:P07R
背中の痛みやから
漠然と懸垂だけしとったんやけど
全然治らなかったんや
15: 21/10/30(土)20:25:51 ID:JaYi
ワイ腰痛酷くて解消のために腹筋＆背筋してたら悪化してヘルニアになった
17: 21/10/30(土)20:25:55 ID:0Ek8
具体的になにやったの？
スクワットとか
18: 21/10/30(土)20:27:22 ID:P07R
>>17
ダンベルのワンハンドローなんとかってやつやで
こいつだけは他と違ったんや
19: 21/10/30(土)20:27:35 ID:z1cg
筋トレすると姿勢良くなるよな
逆に考えたら姿勢悪いのは筋力不足やな
23: 21/10/30(土)20:28:51 ID:P07R
>>19
これやった
マジで
20: 21/10/30(土)20:27:57 ID:0Ek8
広背筋を鍛えたわけやな
21: 21/10/30(土)20:28:00 ID:P07R
原因は菱形筋やってん
22: 21/10/30(土)20:28:28 ID:P07R
懸垂毎日やってもあかんかったんや
24: 21/10/30(土)20:29:11 ID:P07R
ダンベル担ぐのと姿勢が関連するなんて思わなんだ
25: 21/10/30(土)20:29:58 ID:P07R
おかげで椅子座っても痛くないんや
26: 21/10/30(土)20:30:15 ID:0Ek8
ワンハンドローイングやな
良いこと聞いたわ
28: 21/10/30(土)20:31:05 ID:P07R
>>26
5年の悩みが解決したンゴ…
ホンマ苦しかった
水泳とかいろいろやったんや
30: 21/10/30(土)20:31:25 ID:z1cg
筋トレで腰痛めたって人は
筋トレのやり方が間違ってたんちゃうか
31: 21/10/30(土)20:33:34 ID:P07R
YouTubeの動画も大体やったけどあかんかった
そもそも菱形筋の話出てこないねん
ホンマおすすめや
32: 21/10/30(土)20:35:05 ID:P07R
筋トレに感謝やで
懸垂しとったからこの筋肉動いてないことに気づけた
33: 21/10/30(土)20:35:42 ID:DvRx
やり過ぎると逆に痛めるで
35: 21/10/30(土)20:36:19 ID:P07R
>>33
わかりました?
38: 21/10/30(土)20:37:34 ID:P07R
こんなんで猫背が治るとかわからんやろ…
49: 21/10/30(土)20:49:14 ID:FGRa
アブローラって腰逸らすまで伸ばす必要ないよな？
51: 21/10/30(土)20:50:11 ID:tRUr
>>49
ないない！
腰逸らしたら痛めるよ
54: 21/10/30(土)20:54:17 ID:P07R
ヘルニアなら懸垂あかんのか？
55: 21/10/30(土)20:55:16 ID:P07R
曲げる系はあかんと書いてあるわね
57: 21/10/30(土)21:00:31 ID:P07R
筋トレの記事にとばん?
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635592754/
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