1: 2021/10/04(月) 15:30:04.373 ID:uTaR8xWG0
関節も心臓も消耗品なのになんで体にいいの？
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2: 2021/10/04(月) 15:30:25.864 ID:RWGTYO42M
俺は膝壊して辞めた
3: 2021/10/04(月) 15:30:30.837 ID:KdOgD5nw0
最悪死ぬ
4: 2021/10/04(月) 15:30:43.605 ID:5gYb8dx70
ウォーキングでよくない？
6: 2021/10/04(月) 15:33:24.308 ID:uTaR8xWG0
>>4
どういいのか調べてもあんまりわかんない
5: 2021/10/04(月) 15:32:52.119 ID:oJO9HQ59H
良いよ‼
身体の悪いもの消費してゼロにしてくれる
はいじぃのYOUTUBE毎日見てみなよ
あんなに食いま食っても朝走るだけであんなに痩せるんだぜ？
9: 2021/10/04(月) 15:35:46.553 ID:uTaR8xWG0
>>5
脂肪も落とすけど筋肉も落とす諸刃の剣なんでしょ？
はいじぃ好きでよく見るけど撮影の時以外食ってねーんじゃね？
14: 2021/10/04(月) 15:38:19.853 ID:oJO9HQ59H
>>9
毎日投稿で普段食ってないは通用しないよ
朝ジョギングは効く
ウソなら大炎上から反省することなくZIPロックしてるってことでしょ
7: 2021/10/04(月) 15:35:09.888 ID:Pej6Algud
まあ個人的にやめたほうがいいと思うけどね
素人は健康のためなら動的ストレッチと静的ストレッチと体幹適度に鍛えるくらいでよいかと
15: 2021/10/04(月) 15:38:20.611 ID:uTaR8xWG0
>>7
整体師さんも似たようなこと言ってたけど、
整体に通わせたくて運動させないようにしてるんじゃないかなという感想を持った
20: 2021/10/04(月) 15:40:21.031 ID:Pej6Algud
>>15まあ考えは人それぞれだわな
俺は個人的に膝や腰は換えが効かない消耗品と考えることにした
歩けるってことをどこまで長く維持できるかが大切で有限の軟骨すり減らす走るなんて行為はこの先なるべく避けたい
34: 2021/10/04(月) 15:47:09.418 ID:uTaR8xWG0
>>20
親世代（６０代）が膝の関節痛そうだから関節大事だなと思う。
10: 2021/10/04(月) 15:36:31.720 ID:iFUxJlt+0
循環器に好影響なんでしょ
17: 2021/10/04(月) 15:39:15.320 ID:uTaR8xWG0
>>10
確かに血行とリンパにはよさそうだな。
科学的検証しなくてもこれはよさそうだ。
11: 2021/10/04(月) 15:37:07.621 ID:nuBRiSRQp
血流良くなると体の調子が良くなるから
ジョギングというか走る動作はそれらを促す
12: 2021/10/04(月) 15:37:41.995 ID:fgrTQmbr0
体をウォーミングアップして有酸素運動を20分以上。毎日。ということに意味がある
膝関節を傷めないように柔らかい砂浜、柔らかい公園の補整路、芝生でないとマズい
ストレッチングを併用しないとあまり効果は期待できない
19: 2021/10/04(月) 15:40:14.942 ID:uTaR8xWG0
>>12
ストレッチしてから走ると何の効果が期待できるの？
素人だからストレッチ全然してなかった。
36: 2021/10/04(月) 15:47:50.106 ID:fgrTQmbr0
>>19
故障予防
49: 2021/10/04(月) 15:55:21.933 ID:uTaR8xWG0
>>36
確かに怪我したら意味ないな
13: 2021/10/04(月) 15:37:50.735 ID:Pej6Algud
体幹グダグダ体硬い体冷えてるなんて体で無理矢理走っても関節痛めるだけ
かといって走れる体作るために股関節主体に可動域広げて背骨まっすぐに自立できるように筋肉鍛えて冷えにくい体仕上げるころにはもう健康効果出てるみたいな
23: 2021/10/04(月) 15:41:55.037 ID:uTaR8xWG0
>>13
負担かからない程度のジョギングしてるうちにジョギングできる体できてきたりしないの？
27: 2021/10/04(月) 15:43:57.408 ID:Pej6Algud
>>23すまんレスバするつもりはないんだが
それこそ動的ストレッチやウォーキングでよくね？もしくはエアロバイクとかも上半身にも効く全身運動らしい
わざわざ膝酷使する意味は？
29: 2021/10/04(月) 15:44:39.358 ID:oJO9HQ59H
>>23
10代の部活と勘違いしてない？
夢壊したら申し訳ないけど
32: 2021/10/04(月) 15:46:38.789 ID:Pej6Algud
>>29してる
お前のジョギングを3キロ12分以内に走ってるのを想定してる
たしか学生だと1キロ3分半くらいで走っちゃうんだっけ？
43: 2021/10/04(月) 15:52:03.633 ID:oJO9HQ59H
>>32
そんなレベルで走れません。すみまてん。
1キロ4分半で上出来
16: 2021/10/04(月) 15:38:24.631 ID:PA3B0rvQp
サウナもスッキリするよね
28: 2021/10/04(月) 15:44:04.975 ID:uTaR8xWG0
>>16
サウナからの水風呂いいねー
18: 2021/10/04(月) 15:39:18.656 ID:iFUxJlt+0
体は使わないと衰えるから体の弱い人や高齢者ほどガンガン運動すべき
21: 2021/10/04(月) 15:41:12.897 ID:0xDL8fwx0
ただ健康になりたいなら食事のメニューを重視したほうがいい
なにかスポーツ的な趣味があるなら筋トレ＋ランニングしたほうが有利になるけど
34: 2021/10/04(月) 15:47:09.418 ID:uTaR8xWG0
>>21
米を減らしてオートミールとプロテインを食事メニューに追加してた。
スポーツ的な趣味は特にない。しいて言えばランニング。
22: 2021/10/04(月) 15:41:37.077 ID:oJO9HQ59H
食べたもの全部吐けば痩せる
これは実証済み
辛いぞ
特に米類を戻すとき辛い
24: 2021/10/04(月) 15:42:17.870 ID:Pej6Algud
それに有酸素運動なら動的ストレッチのほうが効果的だったりするしそもそも健康のためだけなら心肺て鍛える必要ある？
それも消耗品と考えて大切に使うべきかと
39: 2021/10/04(月) 15:49:26.352 ID:uTaR8xWG0
>>24
たしかに
25: 2021/10/04(月) 15:42:18.538 ID:AgCiMcvnd
何目的なんだ？
ダイエットか？
それとも運動不足解消か？
39: 2021/10/04(月) 15:49:26.352 ID:uTaR8xWG0
>>25
コロナ渦で暇つぶしにジョギング始めてみたぐらいの感覚。
筋トレもしてる。
30: 2021/10/04(月) 15:45:38.939 ID:jZRcCoOZ0
短時間なら良いかも
知り合いでジョギング中に２人死んでるけどね
年齢は30代と40代初め
２人とも健康だったらしい
ジョギング歴も結構有ったみたい
１時間以上は辞めた方が良いかもね
35: 2021/10/04(月) 15:47:15.788 ID:Pej6Algud
>>30心筋梗塞かね？
37: 2021/10/04(月) 15:48:24.050 ID:jZRcCoOZ0
>>35
死因は聞いて無い
その可能性は高いと思う
水分補給不足でもなるからね
33: 2021/10/04(月) 15:47:07.127 ID:EgDA8CVf0
一時間ゆっくり走るのと全力で5分走るのは同じくらいの疲労だからって理屈で全力ダッシュしてたら通報されたよ
49: 2021/10/04(月) 15:55:21.933 ID:uTaR8xWG0
>>33
確かに怖い
53: 2021/10/04(月) 15:57:21.186 ID:oJO9HQ59H
>>33
それ聞いたら全力ダッシュしちゃうよ
40: 2021/10/04(月) 15:49:56.756 ID:BbtpISPt0
脂肪燃焼目的の有酸素運動なら早歩きでウォーキングすればおkって内科医に言われたわ
ジョギング自体の運動効果がどれくらいあるかは分からんけど、外に出て日光浴びるだけでセロトニンとかビタミンDが分泌されるらしいから、そういう利点はあるんじゃない？
54: 2021/10/04(月) 15:57:28.713 ID:uTaR8xWG0
>>40
ウォーキング程度の負荷で脂肪燃焼するんかなーと思っちゃうなー
２０代のころ付き合ってた女が太ってて毎日５キロ歩いて会社通ってたけど一切痩せてなくてウォーキング信じてない。
ジョギング行った日はストレス解消されてる感や夜ぐっすり眠れてる感はある。
66: 2021/10/04(月) 17:14:25.429 ID:tNY7chTOd
>>40日本トップアスリートクラスからそのへんの中年なみて
なにがあった？
41: 2021/10/04(月) 15:50:12.820 ID:Pej6Algud
まあ心肺機能もなあ。下手に鍛え続けると血管そのもの衰えたときリスクあるしな
俺は鍛えないぞ
45: 2021/10/04(月) 15:52:28.477 ID:1+q4e06+a
ウォーキングのほうがいい
50: 2021/10/04(月) 15:55:27.259 ID:IWLC0Wg/a
メリット聞いた感じそれウォーキングでよくね？って思う
57: 2021/10/04(月) 15:59:43.865 ID:uTaR8xWG0
>>50
なんかウォーキングだと体感的に効果薄そうなんだよなー
サイクリングのほうが良さそう。
52: 2021/10/04(月) 15:56:55.339 ID:a4nH9Rjxp
俺は腰痛めてやめた
6年くらい続けてたんだが
58: 2021/10/04(月) 16:00:56.869 ID:uTaR8xWG0
>>52
６年もやって多趣味辞めざるを得ないって残念過ぎる。
しらずしらず腰の筋肉落ちてきたのかな
61: 2021/10/04(月) 16:04:14.523 ID:VOP4Yy7zp
>>58
腰に負担かかってたんだと思う
59: 2021/10/04(月) 16:02:54.466 ID:uTaR8xWG0
スクワットとかも昔流行ったけど今誰もやる奴いないし、
ジョギングも２０年ぐらいしたら誰もやらなくなるかもしれないよなー。
60: 2021/10/04(月) 16:04:04.459 ID:KPrWQwfrM
5年やってるけど膝痛めたことないわ
走る時は無心になれるのでメンタルにはいいかもな
ちな去年やっとサブ4ランナーになれた
63: 2021/10/04(月) 16:07:52.606 ID:uTaR8xWG0
>>60
42.195kmを４時間以内で走りきったの？
すげー
62: 2021/10/04(月) 16:06:15.424 ID:uTaR8xWG0
もう思春期過ぎたら心拍が１７０超えることなんかジョギングでしかできなくて楽しいんだよ。
恋ぐらい楽しい。
けど体に悪いなら別の趣味探す。
64: 2021/10/04(月) 16:37:29.089 ID:oJO9HQ59H
部活だったら10キロ30分くらい普通だったのに
衰えたもんだ
無理すると心臓疾患であの世行きだ
65: 2021/10/04(月) 17:12:12.244 ID:tNY7chTOd
>>64
10000メートル30分？すごいな
67: 2021/10/04(月) 17:15:39.194 ID:tNY7chTOd
40キロ2時間で金メダリストレベルだっけ？
68: 2021/10/04(月) 17:55:38.111 ID:V4tfhQZ5r
毎日柔軟しとかないと運動しても身体壊れるよ
数秒でも良いから毎日開脚して上半身床に付ける程度のことはしといた方が無難
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1633329004/
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