1: 2021/09/22(水) 15:38:04.804 ID:yKs9QIEG0
7月
↓
9月
最初の目標だった5km30分はクリアしたぞ（泣）
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2: 2021/09/22(水) 15:38:45.766 ID:SIS6DLc90
膝痛めそう
3: 2021/09/22(水) 15:39:07.841 ID:yKs9QIEG0
膝ふつうに痛い
4: 2021/09/22(水) 15:39:09.892 ID:qplVfluv0
登山行こうぜ
5: 2021/09/22(水) 15:39:10.078 ID:XUOzb57c0
じゃあ次は30kmを5分な
6: 2021/09/22(水) 15:39:17.375 ID:GOwUcDYz0
ジョギングだな
7: 2021/09/22(水) 15:39:29.621 ID:UcQYePYHp
体育の授業とか何してたの？
8: 2021/09/22(水) 15:39:54.466 ID:tHOsTzmv0
ペース早くね？
9: 2021/09/22(水) 15:40:13.784 ID:ncTuxqfMd
体壊さないようにな
アスファルトばっか走ってるとなかなかダメージ残るでしょ
10: 2021/09/22(水) 15:40:35.476 ID:PoUrN3Szd
5km30分くらい走らなくても早歩きで行けるだろ
14: 2021/09/22(水) 15:41:24.155 ID:oGLC5a8rM
>>10
今すぐやってみろ 無理に決まってんだろ
13: 2021/09/22(水) 15:41:08.643 ID:F7WKp/RB0
一切運動してこなかった人間とかいるのか？
15: 2021/09/22(水) 15:42:18.811 ID:GOwUcDYz0
アスファルトで走ってるなら疲労骨折するから気をつけて
16: 2021/09/22(水) 15:42:21.442 ID:yKs9QIEG0
膝がつらいわ…体力的にはもっと走れるのに膝が痛くなってストップかけちゃう
19: 2021/09/22(水) 15:43:43.252 ID:qplVfluv0
>>16
分かる
17: 2021/09/22(水) 15:43:03.402 ID:XUOzb57c0
ちゃんとランニングシューズ履けよ？
18: 2021/09/22(水) 15:43:34.896 ID:yKs9QIEG0
自分が楽に走れるキロ6分以上のペースで運動公園走ってると小学生とか中学生にどんどん追い越されるから恥ずかしくなって無理しちゃう
58: 2021/09/22(水) 16:00:27.761 ID:20pMooh90
>>18
走り慣れてるなら爺さんでもすげえ早いペースでずっと走ってるよな
21: 2021/09/22(水) 15:44:12.847 ID:2ANqrjXx0
小中高不登校ってこと？
それとも体育の授業だけ全部休んでたの？
23: 2021/09/22(水) 15:44:58.432 ID:Oy6hkPNda
まじで中年からスポーツ始めるなら自転車か水泳のほうがいい
24: 2021/09/22(水) 15:44:58.667 ID:ZE73TJ7iM
自分も心肺機能には自信あるけど膝がすぐダメになるわ
よく「最初は遅いペースで慣れさせる」とか言うけど 1km7分ペースで走ると逆に痛くなる
1km3：50ペースなら10kmまで楽々走れるのにペース落としたら途端に1キロも走れなくなる謎
毎回ペース上げて走って膝壊して、二ヶ月休んでまた走ってを延々繰り返してるからランニングはつまらん
28: 2021/09/22(水) 15:47:36.874 ID:oGLC5a8rM
>>24
遅く走ったほうが膝にダイレクトに衝撃行くから当たり前だぞ
早いペースなら体全体で地面からの衝撃を受け止められるから早く走ったほうが膝は楽
25: 2021/09/22(水) 15:45:53.970 ID:yKs9QIEG0
体育は運動嫌いだったからほとんどサボってた 部活は卓球部という名の雑談部だった
26: 2021/09/22(水) 15:46:04.326 ID:3B0u5uJp0
体痛めてまで走りたいのか
27: 2021/09/22(水) 15:46:24.170 ID:48ih4rlxr
ランニングは走ってる時暇過ぎて辛い
29: 2021/09/22(水) 15:47:41.201 ID:Z+/dzIlK0
二ヶ月もモチベ保てるなら今後一生の趣味になるんじゃないか？
良いじゃん
31: 2021/09/22(水) 15:48:28.931 ID:dqSRZ0Acd
最初は肺が悲鳴あげるけど慣れてくると膝が悲鳴あげるよな
痛くなると次の日も痛いし
32: 2021/09/22(水) 15:48:40.172 ID:V58oY05D0
痩せた？
38: 2021/09/22(水) 15:50:31.640 ID:yKs9QIEG0
>>32
結構ね
↓
48: 2021/09/22(水) 15:53:21.077 ID:Nj/wzuSG0
>>38
劇的に痩せるな
62: 2021/09/22(水) 16:01:41.881 ID:oAALB6nrd
>>38
これは普通に食事もやってるわ、と思ったら当たってた
33: 2021/09/22(水) 15:48:42.401 ID:ncTuxqfMd
色んなとこで走ったコースとかペースあとから見返すの楽しい
34: 2021/09/22(水) 15:49:01.766 ID:yKs9QIEG0
割と閑散とした地方の運動公園だから音楽やドラマCD聴きながら走ってて暇しないよ
37: 2021/09/22(水) 15:50:23.429 ID:ageBognL0
痩せて膝への負荷減らすしか
40: 2021/09/22(水) 15:51:34.779 ID:XUOzb57c0
そこまで変化するとはちゃんと食事も制限してたろ？
50: 2021/09/22(水) 15:53:53.060 ID:yKs9QIEG0
>>40
食事も高タンパク質のものとプロテインに変えた
53: 2021/09/22(水) 15:54:58.915 ID:XUOzb57c0
>>50
💥👊😡それも最初に書かんかい
42: 2021/09/22(水) 15:52:19.717 ID:aZnafSYoa
元々持久力ない上に喫煙者だからキロ6分半で4キロがいっぱいいっぱい
49: 2021/09/22(水) 15:53:46.176 ID:tHOsTzmv0
痩せすぎワロタ
56: 2021/09/22(水) 16:00:00.778 ID:oAALB6nrd
>>1
普通に順調じゃねーか
キロ05分30秒切ると、フルで4時間切りが狙えるレベルに到達するぞ
57: 2021/09/22(水) 16:00:26.372 ID:V2pLOIRgM
１キロ4分ってめちゃくちゃ早いだろ
59: 2021/09/22(水) 16:00:42.235 ID:G4jPmn+a0
5キロ30分は遅くねーか
63: 2021/09/22(水) 16:01:48.506 ID:48ih4rlxr
>>59
試してみ
運動してないならかなりキツイよ
60: 2021/09/22(水) 16:01:21.848 ID:e9kHamq/0
踵つけて走ると怪我するから爪先で
61: 2021/09/22(水) 16:01:29.739 ID:yKs9QIEG0
42.195kmとか走れる気が全くしない
体力はともかく膝がマジでもたない
頑丈な膝が欲しすぎる…
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1632292684/
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