1: 2021/08/12(木) 19:13:09.915 ID:0jEfz8xwa
なんでだろう
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2: 2021/08/12(木) 19:13:29.025 ID:yKGeiSpu0
正直すごい
4: 2021/08/12(木) 19:13:58.486 ID:+Std2C/y0
食いすぎ期間やってない
5: 2021/08/12(木) 19:14:10.087 ID:98DdOwVs0
10kmじゃ消費カロリーって茶碗1杯分程度か
6: 2021/08/12(木) 19:14:19.361 ID:K6hbCqPVM
運動で痩せるのは不可能
食事減らせ
7: 2021/08/12(木) 19:14:22.670 ID:VtB2texY0
ヒント:心拍数
8: 2021/08/12(木) 19:14:37.314 ID:mpbYfjpF0
期間による
3か月もやってたらかなり締まってきてると思うんだが
18: 2021/08/12(木) 19:21:52.728 ID:0jEfz8xwa
>>8
3週間
これで2,3kg落ちると思ってたのに
26: 2021/08/12(木) 19:24:45.995 ID:mpbYfjpF0
>>18
それはない。もっと長い目で見ないと
食事はドカ食いを避ける
32: 2021/08/12(木) 19:26:01.360 ID:0jEfz8xwa
>>26
へー結構きついな
食事は1日1,2食とかにして結構減らしてるつもりなんだけどな
33: 2021/08/12(木) 19:26:20.957 ID:1hOQIls60
>>26
時間制限意味ないやろ
55: 2021/08/12(木) 19:34:02.001 ID:mpbYfjpF0
>>33
10km1時間程度のペースを目安にって感じ
最新の理論はどうなのかは知らんけど、自分はそうしてた
9: 2021/08/12(木) 19:14:46.052 ID:xtJNSsQJM
内臓腐らせる覚悟でステロイド
10: 2021/08/12(木) 19:15:04.815 ID:855qVRoR0
角度つけてるか？
19: 2021/08/12(木) 19:22:24.159 ID:0jEfz8xwa
>>10
つけてないきついから
23: 2021/08/12(木) 19:23:42.085 ID:855qVRoR0
>>19
つけないとほぼ足踏みだから効果ねーぞ
11: 2021/08/12(木) 19:15:25.201 ID:AjUgR6T+0
筋トレやってからにしたほうがいいよ脂肪をエネルギーに利用する前に糖が先にエネルギー源として利用されるから
13: 2021/08/12(木) 19:16:09.801 ID:k1iiIgSx0
外で走らないとだめだよ
14: 2021/08/12(木) 19:16:38.874 ID:1hOQIls60
正直すごい
15: 2021/08/12(木) 19:16:43.016 ID:x2KqnU16r
100円マックってなんやかんや300円くらいかかるよね
16: 2021/08/12(木) 19:19:19.439 ID:1hOQIls60
体重(kg)×距離(km)kcal消費するって聞いたことあるから>>1が体重80kgなら1日800kcal追加で消費してることになる
これで痩せないのは食い過ぎ説が濃厚
17: 2021/08/12(木) 19:20:17.056 ID:T/x+YQEja
>>1
デブは例外なく馬鹿！まず馬鹿を直せ！！
29: 2021/08/12(木) 19:25:22.776 ID:0jEfz8xwa
>>17
無理だよ 治らない
20: 2021/08/12(木) 19:22:25.138 ID:TZv0T3jS0
食ってるからやろ
22: 2021/08/12(木) 19:23:27.958 ID:FY1qON260
ゼイ肉ないんじゃね
散歩だけでそこそこ痩せたわ
24: 2021/08/12(木) 19:23:45.462 ID:1hOQIls60
筋肉増えた説
25: 2021/08/12(木) 19:23:49.799 ID:/qio+uLtr
レモンティーを1.5L飲んでる
59: 2021/08/12(木) 19:37:25.234 ID:T/x+YQEja
>>25
食事のカロリー全部記録しろ
27: 2021/08/12(木) 19:24:53.560 ID:ZBJI4Rbdr
ステマじゃないよ！
28: 2021/08/12(木) 19:25:07.701 ID:eXQJeugi0
(´･ω･`)走るから太りやすくなるって何回言えばいいの
31: 2021/08/12(木) 19:25:52.164 ID:TkrwYlaZ0
10kmって600から700キロカロリーくらいだから結構すごいぞ
34: 2021/08/12(木) 19:26:29.046 ID:7/eWjGsc0
炭水化物（≒糖質）摂りすぎだろデブ
誰でも糖質制限すれば簡単に痩せる
お菓子食うなジュース飲むな麺食うなパン食うなご飯は茶碗半分にしろ
後は好きに食っていい
46: 2021/08/12(木) 19:31:05.875 ID:0jEfz8xwa
>>34
からあげクンは食べていい？
54: 2021/08/12(木) 19:33:40.202 ID:7/eWjGsc0
>>46
揚げ物だから食べ過ぎはよくないが炭水化物は少ないから2日に1回ペースで食べても別にいいぞ
炭水化物だけ減らせ
35: 2021/08/12(木) 19:26:53.623 ID:TkrwYlaZ0
毎日7kmくらい走ってるけど半年で8キロくらい痩せたよ
36: 2021/08/12(木) 19:27:08.624 ID:1hOQIls60
まあ確実にどんだけ走って痩せんのは体質はあるやろなあ
37: 2021/08/12(木) 19:27:14.508 ID:P64gzAk9r
ランニングなんて1時間走ったくらいじゃ思ったよりカロリー消費しないぞ
とにかく食事制限しろ
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば確実に痩せるから
ダイエットは単純な計算の世界
38: 2021/08/12(木) 19:28:09.186 ID:1hOQIls60
>>37
これ
39: 2021/08/12(木) 19:28:21.097 ID:YybWUGm0d
ゆっくり走る日と急いで走る日と別にするんだぞ
40: 2021/08/12(木) 19:28:37.335 ID:cc5f/aFZr
10kmランニングなんてアスリートからしたら準備運動でしかないしな
44: 2021/08/12(木) 19:30:23.456 ID:+Std2C/y0
２食で炭水化物だらけの2000Kcalとか超えてたら意味ないだろ
45: 2021/08/12(木) 19:30:36.156 ID:HJtnU59x0
50: 2021/08/12(木) 19:32:20.075 ID:9hduBxnZ0
ロードバイク乗ろうぜ
痩せながら旅に出れるぞ
53: 2021/08/12(木) 19:33:03.766 ID:Ssrtn2K00
なんでデブって食事制限嫌がるんだろうな
運動の消費カロリーなんて雀の涙な上に疲れて腹減るから焼け石に水なのに
56: 2021/08/12(木) 19:34:06.598 ID:P64gzAk9r
>>53
有酸素運動なんて、極端な話するとやり過ぎると筋力落ちるから基礎代謝も落ちるしな
61: 2021/08/12(木) 19:38:50.559 ID:98DdOwVs0
>>56
それ意識するなら欠食こそ酷いだろ
ベースがマッチョじゃないなら
ある程度身体を動かすからずっとマシじゃねえの
62: 2021/08/12(木) 19:40:13.450 ID:N96uDWBRr
>>61
誰が欠食しろって言った
『食事制限』だぞアホ
64: 2021/08/12(木) 19:41:43.797 ID:Gr4wfnAhd
>>62
似たようなもんだろアホ
58: 2021/08/12(木) 19:35:49.390 ID:gFmysax80
10km走れば痩せる
800〜900kcalは消費するからな
ただゆっくり過ぎたらダメかな
基本息が上がるくらいは走らないと
60: 2021/08/12(木) 19:37:35.359 ID:a+MG9n0e0
スマホアプリで食ったもん入力するとカロリー計算してくれるのあるからそれでザックリと摂取カロリー調べてみ
思ってるよりもカロリー取ってるからそれを抑えれば痩せるよ
63: 2021/08/12(木) 19:41:30.331 ID:gVoS6UgB0
体重減らすのは時間かければ意外と出来るが大変なのはそれを維持する事なんだよな
5ヶ月かけて12kg痩せたけどちょっと緩んだらあっという間に16kgリバウンドしたわ
65: 2021/08/12(木) 19:42:40.672 ID:yqXiBCpV0
毎日10キロってすごいな
30分くらいウォーキングして筋トレした方が良さそう
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1628763189/
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