1風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:02:52.24ID:rhmuPH+H0.net
バックランジ 20回5セット
ワイドスクワット 20回2～3セット
膝つき腕立て 15秒3セット
プランク 20秒3セット
クランチ 10回2セット
やり終わったけど死にそうになりながらフラフラしてブッ倒れた
2風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:03:05.72ID:GOfj5KsA0.net
きったねえな
3風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:03:06.62ID:rhmuPH+H0.net
これ続けるとか不可能やろ
4風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:03:16.93ID:rhmuPH+H0.net
マジで限界だわ
5風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:03:25.88ID:3LTTG9bv0.net
何歳？
8風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:03:59.21ID:rhmuPH+H0.net
>>5
31や
9風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:04:12.96ID:rhmuPH+H0.net
ガチできついわ
10風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:04:25.07ID:rhmuPH+H0.net
自重トレーニングなめてた
11風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:04:30.66ID:Ug/Xfzme0.net
言うほど太ってるか？
12風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:04:38.40ID:fr3kPnVK0.net
まず基礎体力つけたほうがええんやないか？
16風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:05:14.45ID:rhmuPH+H0.net
>>12
基礎体力つけるためにやってるのですが
14風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:04:46.36ID:FvoUmBUV0.net
力み過ぎて呼吸乱れすぎや
15風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:05:14.17ID:XxNYEahz0.net
プランク20秒は雑魚すぎる
18風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:05:30.81ID:rhmuPH+H0.net
プランク20秒でプルップルや
20風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:05:52.02ID:5H3NlLTJ0.net
デブの時のプランクってやばいほどきついよな
21風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:05:52.47ID:gkQ/nhOi0.net
一日で一気にやるなよ一日一部位って感じで頑張れワイも頑張る
バーピーとかやれば？
23風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:06:20.70ID:IBoGS3E70.net
カバルドンの顔みたいな腹してんな
24風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:06:24.68ID:FvoUmBUV0.net
最初食事で痩せてその後筋トレの順番にしたらカットみえるの早くてええで
25風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:06:27.69ID:QG2BG36Y0.net
無理しないで継続しろよ
一度にやるセット数やレップ数は自分のレベルに合わせればええ
26風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:07:14.98ID:rhmuPH+H0.net
食事制限と合わせてやったから地獄の苦しみだった
今も腹減って仕方がない
29風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:08:13.01ID:M44CVjwq0.net
>>26
水をたくさん飲め
最低でも一日2リットル
27風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:07:32.94ID:/AKfSNIe0.net
デブｗｗｗｗｗ
28風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:07:53.26ID:M44CVjwq0.net
一番ええのは市民プールにでも通ってまず体重を落とすところから始めることなんやがそんなこと言ったらなんもせんやろうからまあ無理せずコツコツ筋トレしていけ
30風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:08:20.41ID:rhmuPH+H0.net
一日で一気にやらず継続したほうがええんか
限界や
31風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:08:46.67ID:Ug/Xfzme0.net
両方すると続かないからまず食事制限だけでいいんじゃない？
33風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:08:53.69ID:TYcr4aT70.net
少しずつ身体を慣らしていかないとダメだろ
34風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:09:08.65ID:rhmuPH+H0.net
泳げないからなぁ
市民プールで泳がず歩いてる30歳とか不審者っぽくてあかんやろ
36風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:09:48.36ID:gsQIY1F10.net
>>34
どこにいても不審だろ
37風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:09:48.42ID:rhmuPH+H0.net
食事制限は前からやってるけど一向に痩せる気配がないからトレーニング始めた
47風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:11:35.45ID:Ug/Xfzme0.net
>>37
ちゃんとしてて草
トレーニング強度落としてどうぞ
41風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:10:17.96ID:4ZlmkBvt0.net
>>37
食事制限よりちゃんと空腹の時間作るのが重要やで
大概のデブはぶっ○すぞ
49風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:12:08.17ID:1INxkb5o0.net
>>41
デブの嫌悪草
39風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:10:09.44ID:jmnWOzyl0.net
初日にいきなりやりすぎやろ
一気に痩せたいならええけどそうじゃないなら限界2歩手前くらいを続けよう
1ヶ月もすればそれが物足りなくなるから量増やしていく感じ
40風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:10:10.66ID:QkRyKMLh0.net
筋トレが習慣になるまで無理しない方がいいよ
42風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:10:40.41ID:5o0UbEmn0.net
これくらいならまだいいけど腹だけ異様に出てるやつの嫌悪感はやばい
体質とかじゃなく怠惰がつまってるようなの
43風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:10:51.11ID:0Jz1ZHlr0.net
いや初心者が一日で色々やりすぎ
体力落ちて風邪ひくぞ
45風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:11:05.59ID:/tVqA3IX0.net
体重は？
48風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:11:58.82ID:rhmuPH+H0.net
なぜか体重と体脂肪率は低い
53風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:13:07.17ID:gsQIY1F10.net
>>48
これは「死ぬ」な
61風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:13:55.17ID:yXZWWnFW0.net
>>48
ホビットなんか？
70風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:15:36.89ID:rhmuPH+H0.net
>>61
168や
62風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:14:03.28ID:q2hsDoM80.net
>>48
柔らかい床において測ってないだろうな？
70風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:15:36.89ID:rhmuPH+H0.net
>>62
硬い床でも測ったけどほぼ同じだった
51風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:12:50.32ID:oEWpK3Mh0.net
基礎代謝ひっく
55風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:13:28.02ID:Jaa1NDkC0.net
デブこそ自重重いんだからバー使ってやったほうがいいのでは？
56風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:13:34.87ID:FvoUmBUV0.net
ジムのちゃんとしたので図った方がええで
60風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:13:49.50ID:jmnWOzyl0.net
基礎代謝草
40オーバーのおばさん並みやん
69風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:15:01.94ID:rhmuPH+H0.net
>>60
ぐぐったら70代爺の平均より低かったわ
64風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:14:33.15ID:TSQa71EcM.net
最近ダンベル持つと目がチカチカするわ
歳かな
65風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:14:36.54ID:rhmuPH+H0.net
なんJ民に筋肉なさすぎって怒られたから急遽トレーニングメニュー組んで始めたんや
63風吹けば名無し2021/07/27(火) 00:14:30.17ID:ZgongKms0.net
たれぱんだみたい
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