1: 2021/06/07(月) 09:39:53.90 ID:OBQpdNRe0
体重75キロ→58キロ
ウエスト83センチ→67センチ
血圧150→120
脈拍105→65
ヘモグロビンa1c 8.6→5.7
おまけに50メートルしか走れなかった心肺機能が10キロ走れるまで向上
ランニング最高やね
おすすめ記事ピックアップ！
2: 2021/06/07(月) 09:40:09.44 ID:sAUgCOF1a
なお膝
3: 2021/06/07(月) 09:40:33.42 ID:OBQpdNRe0
>>2
膝は痛めたことないで
27: 2021/06/07(月) 09:46:10.09 ID:an7yEseC0
>>2
太ってる方が常時負担かかるやろ
4: 2021/06/07(月) 09:40:47.44 ID:613tRTY2M
1日何キロ走ったん？
7: 2021/06/07(月) 09:41:15.88 ID:OBQpdNRe0
>>4
最近は7〜10キロやな
18: 2021/06/07(月) 09:43:51.39 ID:613tRTY2M
>>7
ガチやん
すげー
6: 2021/06/07(月) 09:41:13.04 ID:NO/vuaQEd
身長は？
8: 2021/06/07(月) 09:41:28.14 ID:OBQpdNRe0
>>6
180センチや
9: 2021/06/07(月) 09:41:42.22 ID:5/8BtM1H0
50メートルってどういうこと？
11: 2021/06/07(月) 09:42:29.48 ID:OBQpdNRe0
>>9
初日は50メートルほど走って酸欠になった
ほぼウォーキングやった
10: 2021/06/07(月) 09:41:46.92 ID:6PXnWOdv0
※食事制限してます
16: 2021/06/07(月) 09:43:09.34 ID:OBQpdNRe0
>>10
お菓子酒ジュースは1/5ぐらいにしたやね
そのかわり朝昼晩飯の量が1.5倍になった模様
12: 2021/06/07(月) 09:42:34.68 ID:pGC8psdc0
ニートにしかできないんだから意味ないよ
19: 2021/06/07(月) 09:43:55.00 ID:OBQpdNRe0
>>12
働いとるで
毎日21時か22時ごろから始めとる
20: 2021/06/07(月) 09:43:58.35 ID:zIFNe55t0
最初は距離を重視して歩いてでも10キロ？とりあえず走れる距離の限界までで伸ばしていく感じ？
28: 2021/06/07(月) 09:46:15.12 ID:OBQpdNRe0
>>20
走れるだけ走って残り歩いてたやね合計10キロほどや
一週ごとに走れる距離が1キロ〜2キロ伸びて行ったやで
25: 2021/06/07(月) 09:45:20.98 ID:613tRTY2M
1時間で7キロ走れるん？
30: 2021/06/07(月) 09:47:27.34 ID:OBQpdNRe0
>>25
だいたい10キロ53〜55分ぐらいで走っとる
35: 2021/06/07(月) 09:49:15.92 ID:dkSz1j9B0
>>30
早すぎて草
1時間で6キロでも続けたら痩せるかな？
38: 2021/06/07(月) 09:50:17.32 ID:OBQpdNRe0
>>35
全力なら43分ほどなんやがそのペースはしんどすぎて続かんから7〜8割のペースや
43: 2021/06/07(月) 09:51:13.02 ID:OBQpdNRe0
>>35
週に3〜4回走れば普通に痩せるやろ
26: 2021/06/07(月) 09:45:26.21 ID:ng+4Gdc3d
ワイ膝がいたくなったわ
毎日は無理や
29: 2021/06/07(月) 09:46:52.74 ID:OBQpdNRe0
怪我はほぼないやね
スニーカーで走ってた時に足の裏とか踵が痛くなったぐらいや
32: 2021/06/07(月) 09:48:07.15 ID:azS3FcO5p
準備運動しとる？
34: 2021/06/07(月) 09:49:00.95 ID:OBQpdNRe0
>>32
軽くラジオ体操みたいなことはしとる
終わった後も多少は柔軟運動しとる
33: 2021/06/07(月) 09:48:26.93 ID:Lj6qkV/da
ヘモグロビン高すぎやろ
36: 2021/06/07(月) 09:49:21.00 ID:OBQpdNRe0
>>33
糖尿病をきっかけにランニング始めたやで
44: 2021/06/07(月) 09:51:14.45 ID:Lj6qkV/da
>>36
じじい？
46: 2021/06/07(月) 09:52:00.10 ID:OBQpdNRe0
>>44
36歳や
37: 2021/06/07(月) 09:49:27.77 ID:lzGiX9TSd
ワイは夜の公園でシャトルランしてるわ
何キロ走ったとかじゃモチベ上がらん
41: 2021/06/07(月) 09:50:44.33 ID:OBQpdNRe0
>>37
ワイは距離がモチベやな
なんか頑張った感でるし
42: 2021/06/07(月) 09:51:00.11 ID:dkSz1j9B0
食事制限はしとったん？
45: 2021/06/07(月) 09:51:41.39 ID:OBQpdNRe0
>>42
お菓子の量を大幅に減らしたぐらいで他は変えてないな
47: 2021/06/07(月) 09:52:23.75 ID:XPpSAsBCd
あんま急激にダイエットすると糖尿になるで
49: 2021/06/07(月) 09:52:55.00 ID:OBQpdNRe0
>>47
もうなってる定期
50: 2021/06/07(月) 09:53:16.41 ID:rurwG2Bsa
ランニングの効果自体は特に否定しないけど180cm58kgは相当やばいやろ
54: 2021/06/07(月) 09:54:12.17 ID:OBQpdNRe0
>>50
高校の時まで55キロやったから久しぶりに昔の体型に戻れたやで
63: 2021/06/07(月) 09:58:01.29 ID:+4EJqSVG0
イッチは始めた頃週何回ぐらい走ってたん？
72: 2021/06/07(月) 09:59:39.68 ID:OBQpdNRe0
>>63
週6〜7やね
今も同じ
66: 2021/06/07(月) 09:58:42.96 ID:oMFg58UK0
180あって60キロないとか不健康すぎるだろ
74: 2021/06/07(月) 10:00:29.04 ID:OBQpdNRe0
>>66
昔からガリガリで歳とって脂肪がのっかってただけやったから脂肪落とせて嬉しいやで
73: 2021/06/07(月) 09:59:44.65 ID:s9jZ232p0
脚は細くなった？
77: 2021/06/07(月) 10:01:15.32 ID:OBQpdNRe0
>>73
測ってないから知らんけど体感太ももは10センチは細くなった気がする
75: 2021/06/07(月) 10:00:49.60 ID:h6HvW6lk0
筋肉落ちまくってるだろ
リバウンドするぞ
78: 2021/06/07(月) 10:02:20.96 ID:OBQpdNRe0
>>75
筋トレも最近開始したで
いうて自重やが
79: 2021/06/07(月) 10:02:54.42 ID:+e3inacM0
昨日30キロ走った
一昨日はダッシュ込みで20キロ
80: 2021/06/07(月) 10:03:13.00 ID:OBQpdNRe0
>>79
ガチ勢きて草
83: 2021/06/07(月) 10:04:39.56 ID:Sp9x2n7W0
筋肉量落ちるやん
ランニング続けない限りリバウンドするリスクあるで
90: 2021/06/07(月) 10:07:26.08 ID:OBQpdNRe0
>>83
ルーティンと化したから今のところやめる気配はないで
91: 2021/06/07(月) 10:07:39.63 ID:LRd7Lqrk0
アスリートレベルで追い込めない限り筋肉量落ちる所までいかんのやろ？
97: 2021/06/07(月) 10:08:25.30 ID:ve0S0IFm0
>>91
イッチくらい走るとさすがに落ちるで
106: 2021/06/07(月) 10:09:49.42 ID:OBQpdNRe0
>>97
いうてワイつき250キロほどやで
アスリートやったから月1000〜150 0キロ走るし大丈夫やろ
107: 2021/06/07(月) 10:10:13.85 ID:3r/ZYgM3d
7-10キロぐらいなら素人でも軽く走れるよな
そのくらいのレベルになるとハーフマラソン大会出るの楽しいで
123: 2021/06/07(月) 10:12:44.76 ID:OBQpdNRe0
>>107
流石にハーフはきついやね
普段の倍って考えるとぞっとするわ
108: 2021/06/07(月) 10:10:20.30 ID:YT9gMzJ4d
20代後半なって、腹出てきて困っとるねんな
ランニング効果あるかな？
116: 2021/06/07(月) 10:11:21.77 ID:OBQpdNRe0
>>108
ワイはめちゃくちゃ効果あったで
おかげで今は腹筋見えとる
121: 2021/06/07(月) 10:12:40.35 ID:MhUT8PfVd
ランニングアプリなに使ってる？
130: 2021/06/07(月) 10:13:23.45 ID:OBQpdNRe0
>>121
ナイキランクラブってやつや
128: 2021/06/07(月) 10:12:59.88 ID:2YEH9zBSd
地元に1周1.5kmと800mのランニングコースがある運動公園出来てからめっちゃ捗るわ
139: 2021/06/07(月) 10:14:15.72 ID:OBQpdNRe0
>>128
ワイも家の近くに一周1キロの公園あるからそこで周回しとる
道路は危ないと思って
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623026393/
コメント