1: 2021/05/20(木) 20:48:16.25 ID:0I5Q1B7Fr
やらない日があると不安なんやがいざやると体が動かない
中途半端にやるよりできる時に全力出したほうがええよな？
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2: 2021/05/20(木) 20:48:32.46 ID:rGmKnwG+M
超回復や
3: 2021/05/20(木) 20:48:39.80 ID:wOXLtoPw0
人による
4: 2021/05/20(木) 20:48:47.62 ID:NDT/Y3lqa
目的による
5: 2021/05/20(木) 20:49:09.06 ID:0I5Q1B7Fr
>>4
筋肉の肥大化や
12: 2021/05/20(木) 20:49:45.17 ID:NDT/Y3lqa
>>5
なら日にち開けろ
18: 2021/05/20(木) 20:50:54.74 ID:0I5Q1B7Fr
>>12
プロテインは筋トレしやん日でも飲むべき？
20: 2021/05/20(木) 20:51:59.91 ID:NDT/Y3lqa
>>18
量減らして飲むかな
21: 2021/05/20(木) 20:52:18.17 ID:6n2XMV8i0
>>18
体は365日24時間動き続けてるのに
材料を入れないでいい日があるわけないやん
55: 2021/05/20(木) 21:00:05.53 ID:m3XxS6i+0
>>18
プロテインよりきちんとメシ食え
プロテインはその後や
56: 2021/05/20(木) 21:00:51.18 ID:0I5Q1B7Fr
>>55
朝飯フルグラ
昼抜き
夜は基本麺類や
61: 2021/05/20(木) 21:01:26.40 ID:sDPKDx9/0
>>56
トレニーとは思えん食事や
62: 2021/05/20(木) 21:01:27.60 ID:lZr1c8Rx0
>>56
そんな食事で筋トレ頻度とか語ってる場合か？
69: 2021/05/20(木) 21:02:25.73 ID:0I5Q1B7Fr
>>62
朝は食べるのめんどいんや
昼は仕事忙しくて食う暇がない
夜は作るの面倒くさくて麺類に逃げてる
6: 2021/05/20(木) 20:49:12.75 ID:Eo/ox7BX0
むしろ痛くて無理だろ
11: 2021/05/20(木) 20:49:44.34 ID:0I5Q1B7Fr
>>6
筋肉痛にはなってないけど連日でやると体が重いんや
7: 2021/05/20(木) 20:49:26.11 ID:ndFHnqL1M
なんなら二日おきでもいい
三日は空けすぎ
8: 2021/05/20(木) 20:49:30.61 ID:F5n68PB7a
回復する日は必要やろ
9: 2021/05/20(木) 20:49:31.82 ID:FRtPmxh50
全身やらずにその日は腕だけとか脚だけとかでやれば？
16: 2021/05/20(木) 20:50:31.62 ID:0I5Q1B7Fr
>>9
やるときに一気に終わらせたいんや
10: 2021/05/20(木) 20:49:35.47 ID:oAu6QQDZd
部位ごとにローテーションが普通やろ？🥺
13: 2021/05/20(木) 20:49:55.58 ID:Gt0GJkp9M
3日は空けろ
14: 2021/05/20(木) 20:50:24.78 ID:O0ENpPBr0
週3が一番ええで
15: 2021/05/20(木) 20:50:27.53 ID:duaWjZtZ0
4日は開けといたほうがええで
17: 2021/05/20(木) 20:50:45.62 ID:JmjIyu2m0
腹筋は毎日した方がええんか？
19: 2021/05/20(木) 20:51:40.56 ID:0I5Q1B7Fr
3日空けるの意見が多いな
筋肉落ちたりしやんよな？
23: 2021/05/20(木) 20:52:32.93 ID:NDT/Y3lqa
>>19
3日開けは全身まとめてやることを前提としてない日数だけどな
22: 2021/05/20(木) 20:52:22.28 ID:ndFHnqL1M
イッチ学生？
社会人やと全身法週3とか家の前にジムないと無理やで
26: 2021/05/20(木) 20:53:37.53 ID:NDT/Y3lqa
>>22
ホームジムじゃねーの
27: 2021/05/20(木) 20:54:03.03 ID:ndFHnqL1M
>>26
ホームジムある金持ちうらやましいわ
42: 2021/05/20(木) 20:57:29.05 ID:0I5Q1B7Fr
>>22
バーベルで上半身鍛えてるだけや
45: 2021/05/20(木) 20:57:50.78 ID:iSmkuBrw0
>>22
在宅ワイ、週4〜5で平日は始業前にやっとるわ
49: 2021/05/20(木) 20:58:34.11 ID:ndFHnqL1M
>>45
全身法時間かかるやろ…
分割なら出勤前とかでやれるけど
58: 2021/05/20(木) 21:01:04.72 ID:iSmkuBrw0
>>49
すまん、3分割や
24: 2021/05/20(木) 20:53:08.77 ID:AipflxDpd
筋トレってサボっても案外筋肉ってかガタイ変わらんよな
ワイもう一ヵ月サボってるけどそんな分からん
25: 2021/05/20(木) 20:53:31.92 ID:sDPKDx9/0
>>24
寝たきりとかじゃなか、そうそう落ちんやろ
28: 2021/05/20(木) 20:54:06.07 ID:6n2XMV8i0
>>24
日常生活でそれなりに動くからな
入院したら1ヶ月でやばいぐらい落ちるわ
30: 2021/05/20(木) 20:54:10.88 ID:FTgfCaf90
自重トレかウエイトかにもよるやろ
31: 2021/05/20(木) 20:54:49.62 ID:x7iApKUk0
2週間くらいやったら筋トレサボってもあんま筋肉量落ちないってなんかで読んだわ
32: 2021/05/20(木) 20:54:57.97 ID:1ZPu8JdW0
目的による
33: 2021/05/20(木) 20:55:13.04 ID:FiARvlZu0
真面目だなあ
まあいろんな思考あるからね
34: 2021/05/20(木) 20:55:55.51 ID:dprixtsj0
hiitやってるやつおる？
ワイはきんにくんのやつやってるわ
41: 2021/05/20(木) 20:57:09.46 ID:YNrpiue5a
>>34
バトルロープでやってた時あるで
痩せはしんけど体力付いたわ
47: 2021/05/20(木) 20:58:03.78 ID:gTd4SGNX0
>>34
タバタトレーニングならやってる
35: 2021/05/20(木) 20:56:07.92 ID:pqEP1Ch80
強度による
自重トレなら毎日やれ
36: 2021/05/20(木) 20:56:26.87 ID:117U0234M
休むのもトレーニングや🤗
37: 2021/05/20(木) 20:56:34.48 ID:TFQDPz3m0
ちょい質問ええか？
筋トレして腕とか太くなるのって筋繊維が太くなってるだけで筋繊維じたいの本数はふえへんのか？
67: 2021/05/20(木) 21:01:56.13 ID:oNZLQNpj0
>>37
メカニズムは完全に解明されとらんが、トレーニングによってサテライト細胞同士が分裂･融合して新たな筋繊維を作り出しとると考えられとる
71: 2021/05/20(木) 21:03:19.58 ID:TFQDPz3m0
>>67
はえ〜
まさか2021年にもなってまだ詳しく解らんとはな
75: 2021/05/20(木) 21:05:09.07 ID:oNZLQNpj0
>>71
別冊ニュートンの筋肉の科学知識ってのおもろいで
半分はアスリートの動きやら技の解説で好み別れるが
38: 2021/05/20(木) 20:56:34.77 ID:hxLN8RYe0
ない
39: 2021/05/20(木) 20:56:52.49 ID:FX4sP8O3a
中学生地方レベルの部活の強度の筋トレなら毎日やってもいい
40: 2021/05/20(木) 20:57:08.88 ID:a/MMusSz0
ワイは毎日軽くやる派や
筋肉がなまるわ
43: 2021/05/20(木) 20:57:33.36 ID:kJG5sTsD0
結局やるかやらないかの差で自分の生活リズムの中で
少なくないくらいやるの続ければ自然と付いていくんでは
44: 2021/05/20(木) 20:57:34.13 ID:hxLN8RYe0
週に4回もやれる部位と肩と腕ぐらいやろ
46: 2021/05/20(木) 20:57:51.50 ID:Tn9ZgrhR0
運動部未経験部？😨
48: 2021/05/20(木) 20:58:09.17 ID:sDPKDx9/0
大胸筋が歩いてるを見ろ
50: 2021/05/20(木) 20:58:36.23 ID:Y705eAeAa
一般的なトレーニング内容ならトレーニング後4日間くらいは筋肉のサイズは成長しつづけるらしいから
中3日くらいまでなら常に成長し続けているって考えてええで
51: 2021/05/20(木) 20:58:49.88 ID:T8SIcBA50
倒立系のトレーニングは毎日やってるわ
1日やらないと感覚消えそう
52: 2021/05/20(木) 20:58:54.60 ID:oNZLQNpj0
原則週二、三回やればそれでええ
休んでるときに発達するから適度に休ませると効率がええ
筋肉痛がある時はやめるべき
部位変えるなら毎日でも
53: 2021/05/20(木) 20:59:05.31 ID:m3XxS6i+0
やり方よ
54: 2021/05/20(木) 20:59:55.14 ID:0I5Q1B7Fr
ちなみに筋トレは3年ぐらい続けてるんや
そうそう筋肉落ちたりしないよな
57: 2021/05/20(木) 21:00:54.46 ID:pSRv7qVF0
週3でもワイくらいムキムキになるよ
59: 2021/05/20(木) 21:01:04.77 ID:x/90rNA70
筋トレはどんどん新しい理論出てくるからよくわからん
60: 2021/05/20(木) 21:01:25.96 ID:0I5Q1B7Fr
>>59
超回復は嘘って記事もあってわけわからんよな
63: 2021/05/20(木) 21:01:29.18 ID:NrNo+cQY0
人によって回復力も違うから実際やってみらんと分からん
ただ初心者は限界まで筋肉使う前に体力低くてバテるから慣れる意味でも毎日やった方がええで
64: 2021/05/20(木) 21:01:39.32 ID:y1QRsxe90
毎日1分だけ自重で筋トレしてるわそれ以上はめんどくさい
65: 2021/05/20(木) 21:01:47.66 ID:H5xkm6oYd
軽重量を毎日やったほうがいいという研究データがある
66: 2021/05/20(木) 21:01:49.55 ID:6O0DK+GFM
マッスルメモリーってあるんやなって実感したで
68: 2021/05/20(木) 21:02:16.85 ID:bV8ODA300
筋トレやる時どんくらいやればええんか
分からんのやが
腕や足上がらんくらいやればええんか？
73: 2021/05/20(木) 21:04:15.18 ID:uLveS/cJ0
>>68
ボリュームとかRPEとか調べたほうがいい
無茶して怪我するより追い込みすぎず続けることが大事や
70: 2021/05/20(木) 21:02:53.08 ID:+KqrLIag0
大体2ヶ月は明けるようにしてるわ
72: 2021/05/20(木) 21:03:48.29 ID:FUksy35k0
必要に迫られてないならまじで無理なく詰め込まずやればええやろ、怪我するとほんまアホくさくなるで
74: 2021/05/20(木) 21:05:01.93 ID:KSeyfF4Pa
プロテイン朝晩飲んで筋トレしてたら後は好きなもん食ってええか？
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621511296/
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