1: 2021/04/03(土) 12:44:27.528 ID:BRP0WwDu0
寝ても絶対4時間くらいで起きて2度寝できないし眠いままなんだ
おすすめ記事ピックアップ！
2: 2021/04/03(土) 12:44:59.196 ID:Jlufs5zf0
病院池
6: 2021/04/03(土) 12:46:32.692 ID:BRP0WwDu0
>>2 薬漬けにされるって聞いたぞ
3: 2021/04/03(土) 12:45:18.487 ID:udCXi+kG0
まずは身内に相談しろ
9: 2021/04/03(土) 12:48:04.754 ID:BRP0WwDu0
>>3 無理に寝なくていいってしか言われないわ
4: 2021/04/03(土) 12:46:06.840 ID:xtRLgGBT0
風呂が最強だけど
眠剤飲んで寝るようにしたら本当にストレスが一気に減った
寝れてないのが一番やばいってよく分かったわ
8: 2021/04/03(土) 12:47:22.454 ID:BRP0WwDu0
>>4 眠剤ってドリエルみたいなマイルドなやつ？それとも処方のガチなやつ？
14: 2021/04/03(土) 12:49:30.916 ID:xtRLgGBT0
>>8
病院いくのだるいからハイプロンってやつネットで個人輸入してるの買ってるぞ
気絶したように寝れるから乱用は良くないけど
20: 2021/04/03(土) 12:53:20.112 ID:BRP0WwDu0
>>14 ありがとう、調べたけど怖い事書いてあって勇気でないわ、
5: 2021/04/03(土) 12:46:06.906 ID:7jIiC4o90
ちゃんと朝起きて夜は寝る
ラジオ体操する
肩甲骨剥がしとかリンパ流れるストレッチする
7: 2021/04/03(土) 12:46:38.821 ID:c04neqr50
朝はカーテン開ける
夜は明かりを消す(アイマスクでもいい)
10: 2021/04/03(土) 12:48:18.708 ID:k7RUhpqP0
太陽浴びろ
12: 2021/04/03(土) 12:49:11.233 ID:BRP0WwDu0
>>10 効果あるのそれ、まじできつい
11: 2021/04/03(土) 12:48:49.605 ID:vIpmpR/K0
朝日浴びたり日中の活動量あげろ
1万歩歩いてまだ中途覚醒するようならカフェインとか飲んでるの見直してそれでも治らんかったら病院
16: 2021/04/03(土) 12:50:21.460 ID:BRP0WwDu0
>>11 やっぱ運動大事か、でも中途覚醒して日中ダルいから運動する気にならないししたら倒れそう、無理してでも運動してガッツリ寝るべき？
26: 2021/04/03(土) 12:55:47.700 ID:c04neqr50
>>16
ダルいならしなくていい
散歩は体力つけるとかじゃなくて気晴らしくらいの意味合いだから
29: 2021/04/03(土) 12:56:46.126 ID:BRP0WwDu0
>>26 夜散歩しても効果あるかな？太陽に当たらないと意味無し？
44: 2021/04/03(土) 13:03:50.470 ID:c04neqr50
>>29
光は朝と夜の感覚を体に覚えさせるために浴びたり遮断したりするだけだから別に運動と一緒にしなくていい
別に太陽光じゃなくてもいいと思うけど蛍光灯は点滅してて意外と疲れる(意識的には点滅に気づかないけど自閉症が浴び続けるとめまいするくらいには脳が認識してる)から昼はカーテン開ける方が無難だと思う
13: 2021/04/03(土) 12:49:27.761 ID:ORgxs3qwd
酒飲んで気絶で生きてます
15: 2021/04/03(土) 12:50:16.593 ID:QuvfurI40
可能であれば夜寝て朝起きる生活にして
起きてる時に良い具合に運動やって寝る時は絶対スマホいじらない
32: 2021/04/03(土) 12:57:43.445 ID:BRP0WwDu0
>>15 夜型の生活だから筋トレくらいしかできないけど、効果あるかな
17: 2021/04/03(土) 12:50:39.592 ID:1LuppbuWM
それしか寝れないにはそれしか必要ないのかもな
肉体労働やっててそれならヤバイけど
25: 2021/04/03(土) 12:55:07.570 ID:BRP0WwDu0
>>17 同じ生活で以前まではよく寝れてたんだけどもう半年はこの状態。きつすぎる
18: 2021/04/03(土) 12:52:06.654 ID:eHPc+NqM0
俺もクーラー病？で体温調節おかしくなって今みたいな希節の変わり目が毎回地獄だったけど去年からウォーキング始めたらだいぶマシになったわ
19: 2021/04/03(土) 12:52:45.677 ID:JE9HV1u70
人生の目標がないだろお前
21: 2021/04/03(土) 12:53:58.678 ID:BRP0WwDu0
>>19 気力がわかないんだよ、死んだまま生きてるって感じ
22: 2021/04/03(土) 12:54:07.204 ID:H4EL1OICa
風呂に肩まで浸かると水圧で自律神経整う
朝日を浴びると自律神経整う
適度に運動すると自律神経整う
取り敢えず朝散歩するのと夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かることから始めよう
37: 2021/04/03(土) 12:59:32.813 ID:BRP0WwDu0
>>22 自律神経整うって朝型の生活になれるってこと？
23: 2021/04/03(土) 12:54:57.295 ID:tNIKtos60
規則正しい生活習慣は必須
それに加えて「擬似的な生命の危機感」を体験すると自律神経を鍛えられるよ
例えばサウナ&冷水浴は高温と低温で脳が危機を感じ取り自律神経系を鍛える
例えばホラー映画は本当にのめり込んで視聴すれば恐怖で脳が危機を感じる
41: 2021/04/03(土) 13:02:01.578 ID:BRP0WwDu0
>>23 前にサウナ行ったら睡眠不足すぎて貧血起こしてぶっ倒れて施設の人に迷惑かけたから怖い
24: 2021/04/03(土) 12:55:06.392 ID:JE9HV1u70
そもそも特にやりたいこともないんだろ？
28: 2021/04/03(土) 12:56:01.629 ID:BRP0WwDu0
>>24 転売で独立したい
31: 2021/04/03(土) 12:57:38.192 ID:tNIKtos60
>>28
死んだ方がいいな
転売どうこうじゃなく世の中舐めすぎ
27: 2021/04/03(土) 12:55:51.105 ID:XEQbOGqw0
腸内環境整える
味噌汁飲む
あと魚食べよう
大根とか根っこの野菜もいいよ
30: 2021/04/03(土) 12:56:59.686 ID:XEQbOGqw0
ビタミン不足かもしれないから
パイナップル、ブドウ、リンゴかな
そのへん小さく切って一つのパックに300〜500円程度のスーパーで買う
33: 2021/04/03(土) 12:57:51.592 ID:xtRLgGBT0
わりと自炊して野菜食うと体調よくなったりするよな
片付けの時にやる気無くすけど
35: 2021/04/03(土) 12:58:28.651 ID:JE9HV1u70
ただのゴミ人間だった
38: 2021/04/03(土) 13:00:02.881 ID:BRP0WwDu0
>>35 なんでだよ、税金は納めるよ
40: 2021/04/03(土) 13:00:56.668 ID:zVI6ikWl0
転売は俺には無理だセンスがない
安く仕入れて高く売ってるものを仕入れて売ったらもっと高くなっちゃって利益出せなくなるよな
皆どうやってんだか
42: 2021/04/03(土) 13:03:22.625 ID:BRP0WwDu0
あーもう転売はやめるわ、自律神経失調症治して就職したい。なおし方教えて
43: 2021/04/03(土) 13:03:26.265 ID:vvKBLC7P0
朝型夜型って人によるからな俺は4時寝12時起きが1番体調いいし
自律神経失調症が辛いのは動悸息切れ吐き気下痢眠気と何もかもがキツいこと
どんな時間に起きてようが体調がいいならそれが自分に合ってる生活スタイルだからそれで良いんだよ
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1617421467/
コメント