マジで広がってほしいこと
・太ももの前（大腿四頭筋）の筋力が落ちると、死亡率が上がることが研究で明らかになっていること
・歩く、立つ、階段をのぼる。全部この筋肉が人生の下支えをしてくれていること
・ここが弱ると、転倒→骨折→寝たきりのルートに一気に近づくこと… https://t.co/xU3oW8hhmc— スジピン先生@美姿勢アンチエイジング (@Dr_Postures) November 5, 2025
階段を見たら薬と思え、という言葉を思い出しました。
わざわざスクワット運動をするのが億劫に感じる人は、エスカレーターやエレベーターをなるべく使わず階段を使うというだけでも少しは違うかもしれませんね。— 食洗機はパワフル設定で (@Feb_rain_cmplx) November 5, 2025
これは認知症専門医と2時間近く話した時にも医師が言ってましたね。転倒→足の筋肉の衰え→脳への血流低下→認知症or寝たきり との事。
足、特にふくらはぎが第二の心臓なので。
— 反米保守太郎conservative (@hanbeihoshutaro) November 5, 2025
いっぱい水分をとって２階自室と１階トイレを何度も行ったり来たりするわたしのただれた生活なのにまさにこのことが死亡率を上げないためのささやかな秘訣に直結していたのだなあ……
— nsh1960bis (@nsh1960bis) November 5, 2025
70代の先生が4階まで軽やかに駆け上がっていくのを見て、ああなりたいなぁと思いました。
— Ryan Tomi (@ryanzi) November 5, 2025
亡き母（100↑）は、肺炎で入院するまでは、手摺は持ちましたが、日々自宅1〜3階を介助無しで昇り降りしていました。＋運動系のディ週2、通常ディ週2。日々の運動大事だと思います。入院して以降、他施設では車椅子になり一気に様々な症状が進みました。
— ウルフＢＯＹ@No.4@12月Ｎ丸＋バイキングエデン (@badwolf615) November 5, 2025
先日鎌倉の長谷寺にて高台の景色を見ようと段差の高い階段を登っただけで下半身筋肉痛となりました…
膝、股関節、足首など関節まで痛くなる始末だったので日頃から階段の昇降をするべきだと自覚したばかりでした…— RIKO｜横浜美容エステ店長 (@RIKO_2_rsmooth) November 5, 2025
先生の話と同じ部位•症状かは不明ですが、母が仰向けでの平泳ぎのような足運動により筋力が回復し、5年来の膝の痛みから解放され、ちょっとした山登りも出来るようになりました。
体力の衰えが意外な痛みにつながり、中には改善できるものもあるのだと知りました。— nitororo (@m_nitororo) November 6, 2025
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