メンタルが落ちた時、まず一番最初に確認するのは自分の心の弱さではなく、運動不足、睡眠不足、栄養不足、低気圧、体の疲れ、ホルモンバランス、環境、時間の使い方。
大抵、生活の基盤が整ってないことが多い。— ささみ (@fmasa80_) September 5, 2025
生活の基盤は自分で変えられるところはある程度気をつけられるけど、避けられないものは仕方ないと割り切って、自分を甘やかしていこう。
— ささみ (@fmasa80_) September 5, 2025
口を酸っぱくして言いますが――
メンタルが落ちたときに「自分の心が弱い」と責めるのは間違いです。まずは睡眠・運動・食事・休養。
ここに立ち返れるバランス感覚こそがセルフケアの本質。今の時代、公務員にとって絶対に必要なスキルです。
— K | 公務員のメンタルコーチ (@K_mindcare) September 5, 2025
そうだそうだ！部屋も片付けなくちゃ。
あと生理前かも知れん。生理前なら「あ〜生理か。」で終了。— hiroko🤞✨💎 (@hiroko29986) September 5, 2025
朝日を浴びるも処方しますね
(日光不足で季節うつの冬)— 第二世代の文香 (@FumikaALPHA) September 5, 2025
東洋医学では「栄養が回らないと精神不安や鬱になる」と言いますが、消化器系疲れると弱気になるとかが起こる人いるかと。
栄養→肉、カロリー食ではないので、逆に未消化毒素溜めて鬱になってる人も多い。首の後ろが張ってる人はコレ。ダイエットとかで鬱が和らぐ人。— KATS (@global444111) September 6, 2025
メンタルが落ちた時に運動不足、睡眠不足、栄養不足、低気圧、体の疲れ、ホルモンバランス、環境、時間の使い方をコントールすることはできない
— 四代目 (@YzdP5bLMhF99011) September 6, 2025
メンタル落ちてる時って生活がぐちゃぐちゃでした。
— ねね|アラサーの婚活戦略 (@nene_konkatsu) September 5, 2025
生活の基盤が整うだけのお金がなくなってきてるんだよなぁ(´・ω・`)生産力が落ちちゃう
— 榛名 (@haruna1law) September 5, 2025
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