鬱じゃなくカフェインの過剰摂取でやられてる人が多いと思う、1日のカフェイン摂取限度量目安は400mg、これを越えると不安・焦燥感が増加すると言われているけど、スタバのドリップコーヒー(トール)1杯で276mg、お茶やチョコレート・風邪薬やサプリにもよく含まれるから、思ったより簡単に越えてしまう
— Ω (@identity_65535) January 28, 2025
他にも「浅煎りは深煎りと比べて焙煎によるロスが少なく、10-15%ほどカフェイン含有量が多い」、「カフェイン耐性には個人差があり、200mg/1日以下でも不安感を感じることがある」、「チョコレートもカカオ含有率が上がるとカフェイン含有量も増大する（ダークはミルクの2〜3倍程度）」など
— Ω (@identity_65535) January 28, 2025
僕は摂取量の調整と吸収を緩やかにするために、「毎朝1日分の珈琲を淹れて水筒に入れて1日かけてちびちび飲む」ようにしてる、50gの豆（中煎り）を400mlに落とし、氷で割ったアイス珈琲に含まれるカフェイン量は360mg、これを1日かけて飲むようにしています
— Ω (@identity_65535) January 28, 2025
カフェインの半減期（体内のカフェイン量が半分になるまでの時間）は「3〜7時間」、完全に排出されるまでは「10〜12時間」と言われており、僕は26時就寝を目指しているので門限を18時に設定している、それを越えたらデカフェに切り替え、お茶はハーブティやほうじ茶にしてる
— Ω (@identity_65535) January 28, 2025
何にせよ僕はカフェイン摂取量と門限を計算して設定したら鬱症状と思ってた不安や動悸・不眠が飛躍的に改善されたので、無意識にカフェイン中毒に片足突っ込んで死にたくなってる人も多いんじゃないかと思ってる、もしくは鬱症状を改善するために過剰摂取して悪化させてるパターン
— Ω (@identity_65535) January 28, 2025
めちゃくちゃやばいと思います、入れてるのが常態化するからそれが原因と気づけないことが多いので、不調があったら一旦カフェイン断ちするくらいでもいいと思ってます
— Ω (@identity_65535) January 28, 2025
特に加工食品にはカフェイン量表示義務を課して欲しい。メーカーは既に把握してますから義務化されたら書くだけで大したコストでもないですし。
妻がそうでしたが、妊婦さんとかもいちいちサポセンに電話しないと量把握出来なくて困ってると思います。— none (@Wreckage_) January 28, 2025
カフェイン取り過ぎはパニック症候群の引き金になるからマジでやばい。
心拍数の増加、動悸がして一気に倒れるまでいくから。— Dub Taylor (@mongolianjetset) January 28, 2025
コーヒー減らしたら背中の凝りがなくなりました
緊張からの解放— Walking Runner (@walking_runner4) January 28, 2025
カフェイン耐性の個人差はもっと知られても良いと思います
私はコーヒー1杯でギリギリ体調悪くなります
コーヒー好きなのに飲めなくて悲しい— まってぃ。’25 (@chimarys_) January 28, 2025
ああああ 最近毎晩悪夢続きなのこれだ！！
ありがとうございます！— のりのき (@norinohhh) January 28, 2025
確かにコーヒー飲み過ぎてたころは、動悸と焦燥感が強かったです。
起爆剤のつもりで飲んでいたんですが、デカフェにかえてみます！！— O3D (@mihitomihitomi) January 28, 2025
自分も鬱のような症状からコーヒー断ちしたら体調が良くなりました。昔からコーヒー飲むと軽く気持ち悪くなっていたので、自分にはコーヒがあっていないんだと思います。コーヒー飲める人が羨ましい😢
— ゴン太 (@kyu_masu) January 29, 2025
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