1名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:15:03ID:ZUTb
・鯖の水煮
・サラダ
・白米
・梅干し
・納豆
2名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:15:16ID:ZUTb
美味しいご飯に今日も感謝
3名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:15:33ID:k0VQ
白米多くない？
5名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:15:54ID:ZUTb
>>3
250gくらい
ご飯大好きや
4名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:15:44ID:pTzr
こんなの食っても腹が膨れんわ
夜中に腹が空く
6名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:16:29ID:ZUTb
>>4
よく噛んでしっかり味わうんやぞ
どうしてもお腹が空いたらバナナとヨーグルト
7名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:16:53ID:mV8Q
1日何カロリーくらい摂ってるんや？
10名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:17:54ID:ZUTb
>>7
2700kcalくらいじゃないかな
>>1の内容に似た食事を4食とってる
鯖の水煮が鶏胸肉なったりする
8名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:17:32ID:47c0
ダイエットしてないワイより多いんやが
12名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:18:45ID:fqo6
結構食ってんな
13名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:18:47ID:4rih
ガチ勢のわりにスピード感がない食事やね
15名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:05ID:ZUTb
>>13
スピード感ってなんや？
17名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:30ID:4rih
>>15
体重落とすスピードや
20名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:47ID:ZUTb
>>17
ダイエットは長期的な継続でしか達成できないよ
11名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:18:19ID:visg
なんか食事の配置がキモイ
14名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:18:50ID:ZUTb
食事の配置がキモいのは机が狭いから
PCデスクの端で飯食ってる
16名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:22ID:47c0
ほんまにダイエットやる気あんのか？
18名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:33ID:ZUTb
>>16
ある
1kg痩せた
19名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:19:41ID:OUTp
白米食ってええんか
21名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:20:03ID:ZUTb
>>19
大丈夫
むしろ白米は必要
脂質は気をつけた方が良いと思ってる
22名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:20:35ID:ZUTb
白米は食っていいと思う
パスタ、ラーメン、油そば ← こーいうのはだめだと思うよ
23名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:20:52ID:j0gP
なおワイ氏、1日1800㌍以下を4ヶ月継続中
31名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:23:33ID:dA6C
>>23
絶対筋肉増やした方が楽だし健康的やろ
33名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:23:50ID:j0gP
>>31
医者から運動はするな、でも痩せろっていう指令があったんや
心臓やらかしたんや
37名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:24:28ID:ZUTb
>>33
割と深刻やね
36名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:24:10ID:ZGbQ
>>33
ウォーキングもダメなんか？
41名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:22ID:j0gP
>>36
だめって言われたわ
手術までに痩せろっていわれて食事制限のみで30kg減達成よ
やればできるもんやで
42名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:47ID:ZGbQ
>>41
はえーすっごい
元々の体重は？
53名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:28:26ID:j0gP
>>42
186㎝ / 138kg → 104kg
まだまだ頑張って夢の二桁になるんや
56名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:30:47ID:ZGbQ
>>53
運動できればもっと減るやろうけど頑張ってな
29名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:23:16ID:ZUTb
>>26
あんま根を詰めるなよ
無理して体調崩すと良くないからね
26名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:22:35ID:mV8Q
1800はすげぇな、ワイなら1週間も我慢出来んと思うわ
30名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:23:30ID:ZGbQ
塩分が多くないか？
35名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:24:10ID:ZUTb
>>30
そんな多くないと思うよ
梅干しは1日1粒や
38名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:24:46ID:kSt5
卵もええみたいやよ
40名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:20ID:ZUTb
>>38
卵は毎日食べてるな
朝食は梅干しのところが目玉焼きやね
39名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:19ID:H81N
1日2700キロカロリーってそんなに制限してないよな？
動いて体重落とす感じか？
43名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:55ID:ZUTb
>>39
そんな感じ
運動量と食事で体を維持して減らしてる
44名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:25:55ID:kSt5
目玉もええが茹でたののほうがいいみたい
47名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:26:55ID:ZUTb
>>44
茹でたまごもええな
面倒くさくて焼いてる
どうしても脂質気になるときは生卵をご飯にかけてる
46名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:26:53ID:47c0
今何kgなん？
48名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:27:15ID:ZUTb
>>46
59kg
45名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:26:18ID:Y1Zv
米かったらあかんやろ…
50名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:27:36ID:q0YM
白米ある時点でダイエットちゃうやろ
52名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:28:23ID:ZUTb
>>45
>>50
ダイエットで炭水化物抜くのはアウトやで
脂質をコントロールして適量摂取するのが正解だよ
59名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:45:19ID:q0YM
>>52
炭水化物抜きはアカンけど夜は取らない
55名無しさん＠おーぷん24/12/17(火) 22:30:20ID:ZUTb
食べないダイエットは一時的に摂取カロリーが減って痩せるだけやで
摂取エネルギーが少ないから体はエネルギーを溜め込もうとするから代謝が下がって余計に太りやすい体質になってしまうよ
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