成人用だけど、睡眠障害について
結構良いのではないかな。 pic.twitter.com/GnDnTvUfS9— てんねんDr. (@adhdsavetheplan) October 16, 2024
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これは睡眠障害の人用であって、一般に全てただしい訳ではないからねー
— てんねんDr. (@adhdsavetheplan) October 16, 2024
この厚労省の12の指針、わかりやすくて良いのですが、2023に新しく年齢層別に指針が発表されてまして、それがさらに良いです。https://t.co/aP5j3LuXlypic.twitter.com/TzSasAmpIX
— もりもり (@moritako1121) October 16, 2024
面白くないほどガッツリ正論😱😱😱😭
— takeshi (@takeshi86596712) October 16, 2024
個人的には不眠に一番効果があったのは
3:眠くならなければ仕方がないので諦める。時間を気にしない。
4:起きる時間は休日だろうが変えない。一度は起きて飯を食う。
6:夕飯は少なめ。朝ごはんの12時間前に食べる。すると朝、お腹が減って起きる。— 輝砂川 流 (@Rui_Kisagawa) October 16, 2024
23時に寝て2時に目が覚めるけど、
そっから2時間くらい部屋の片付けとか食器洗ったり洗濯してるとまた眠くなるのでまた2時間寝たら朝目覚めスッキリでだいたい過ごせてます👌✨昼休憩に15分仮眠とって日中もバッチシ✨
— yutaro🏃♂️💨@HumanTreasure (@Shio_Konburi) October 16, 2024
1001：ぶる速がお届けします 20xx/xx/xx(月） 16:58:42.59 ID:burusoku
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