1名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:19:11ID:PQM3
あと4ヶ月で12kg痩せなきゃいけない模様
2名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:19:28ID:Pe3P
断食しかないやん
3名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:19:35ID:IsVc
ようやっとる8キロも痩せて
4名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:19:43ID:PQM3
どうしてこうなった
5名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:20:07ID:B4gG
今何キロ？
6名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:20:18ID:PQM3
>>5
87kg
7名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:20:28ID:2Lig
身長は？
10名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:21:32ID:PQM3
>>7
169cmや
169cm75kgなら見れる数字だと思ったんや
95kg
→1年8ヶ月かけて
→現在87kg
11名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:21:45ID:vTcE
断食
12名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:21:50ID:2ERe
ワイは3ヶ月で8kgやせた
14名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:22:40ID:PQM3
>>12
すごいな
どうやったんや？
16名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:22:54ID:2ERe
>>14
普通に飯減らして毎朝散歩したり
17名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:23:03ID:2ERe
ダンスもたまに
19名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:23:38ID:PQM3
>>16
それで3ヶ月で8kg？
22名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:25:08ID:2ERe
>>19
うん
25名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:26:12ID:PQM3
>>22
すごい
食事は相当野菜中心とか？
15名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:22:51ID:Q6QS
急な体重変化は体に悪い
18名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:23:13ID:2Lig
8kgダウンさせた努力は認めてくれないんか彼女は
21名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:25:00ID:PQM3
>>18
認めてくれとるし、今年は同棲からでいいって言ってくれてるけどな
なんかそれ情けないやん
20名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:24:07ID:PQM3
朝ってのがミソなんかな
午後散歩と晩飯後散歩はしとるんやけど
23名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:25:32ID:2Lig
むしろお前169cm95kgで彼女できたん？
29名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:28:12ID:PQM3
>>23
まあ、ゲーム仲間からの発展やからな
24名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:26:06ID:2JDL
運動はダイエットにおいては気休め程度しか痩せんぞ
気休めでも長年続けたら数キロの痩せに繋がるよね、って程度
食う量の方を減らすしかない
26名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:26:30ID:78vL
結局食事制限が1番痩せるのが歯痒いよな
ワイは食べる量減らしたら2ヶ月で6キロ痩せたわ
28名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:27:31ID:PQM3
>>24
>>26
やっぱそう言うことなんやろな
「食事制限は体に悪い！ワイは食うのは我慢しないで運動で健康的に痩せる！」
とか思って普通に食ってた結果がこれや
31名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:29:03ID:78vL
>>28
まあでも食事制限は確実にリバウンドするから、ある程度痩せたら少しづつ制限解きながら運動するのがええんやと思うわ
食事制限はダイエットのドーピングやね
34名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:30:53ID:PQM3
>>31
食事制限はダイエットのドーピングか
良い言葉やな
27名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:26:59ID:2JDL
見映えは筋トレ・運動メインで痩せるのが一番やからセーフ
30名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:28:47ID:2Lig
食事制限0で20ヶ月で8kg痩せたんならちょっと凄いかもしれない
32名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:30:24ID:PQM3
>>30
「無理なく痩せる運動」とか「食べても太らない習慣」とか検索して色々試したんや
食ってからちょっとしてからウォーキングすれば吸収を抑えられるとか
35名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:31:35ID:2Lig
>>32
健康的やけど
2年で20kg痩せるって彼女に誓った奴の本気度じゃなくない？
37名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:32:04ID:PQM3
>>35
耳が痛い
三大欲求って強すぎるよね…
33名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:30:49ID:x9X7
ただ痩せないと運動できないのも確かや
運動は続けて出来ること増やすのがええな
36名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:32:01ID:x9X7
食事制限って言ってもお菓子とかジュースとか
そんなんを無くすことは結構大事
39名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:33:33ID:PQM3
>>36
たしかにせやな
お菓子は完全には断てないまでも彼女出来て以後は買うのペースダウンしたわ
あとは大好きだったマックの頻度もかなり落とした
38名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:33:19ID:2JDL
筋トレ勢は「食事制限」で脂肪とほんの少しの筋肉を落として「爆食い」で太りながら筋肉をつける、って時期を交互に繰り返して筋肉の純度を高めていく
常時、筋トレ自体はしとるが太る時期を意図的に設けてるんよな
40名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:34:35ID:PQM3
>>38
チートデーってやつ？
筋肉で基礎代謝を上げたいけど、筋肉つけるためには結局食うから脂肪もつくんよな
難しい
43名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:37:16ID:2JDL
>>40
「バルクアップ」や
数ヶ月単位で太る時期のこと
一日単位のチートデーとはちょっと違う
筋肉と同時に脂肪もちょっとだけ増えて、その時期は醜くなる
筋トレやってても食う量を増やせば意図的に太ることが出来てしまう、って話や
体重のコントロールだけなら食事の力が運動に勝るねん
44名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:39:18ID:PQM3
>>43
なるほど
テラフォーマーズ(読んでないけど)のあのムキムキ首相みたいな？
痩せたいけど健康ではいたいし、結局はポッコリ腹をなんとかしたいねんな
なんか全体的に太いタイプというよりやたら腹に集中して太いんよ…
41名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:35:09ID:78vL
ワイだけかも知れんけど6kgまでは割と簡単に落ちたんやけどそこからぜんぜん落ちなくなってもうたわ
42名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:36:35ID:PQM3
>>41
運動の記録も勉強もそうやけど何事も最初はトントン拍子やけどそのトントン拍子が止まる壁はあると思う
45名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:39:48ID:PQM3
まあ部分痩せなんてのは出来ない、全体痩せしていくしかないってのはもう調べたから知ってるけど
46名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:41:18ID:78vL
あとワイ、顔だけあんまり痩せへんタイプやったみたいやわ
腹は凹んだけど顔はまだ角度によっては二重顎なる
49名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:42:17ID:PQM3
>>46
やっぱ人それぞれなんやな
47名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:41:31ID:PQM3
けっこう昔の部活や前職で太ももは鍛えてたから、
太ももの筋肉のおかげで脚周りだけ普通程度なんかなぁ
普通～僅かに太い寄り？程度の脚で相撲取りみたいな腹を支えてる歪な体型なのが自己嫌悪する
48名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:42:06ID:PQM3
腹筋すればええんやろか
50名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:42:21ID:Didb
痩せてるイッチでなきゃ愛せないんか？
53名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:46:24ID:PQM3
>>50
いや
「なかなか痩せなくても、ダイエットを頑張ってる事実から気持ちを感じて嬉しい。応援するから時々は頑張ってる様子を見せてほしい」
って感じや
51名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:43:29ID:2JDL
腹筋鍛えたらからといって部分痩せはせんが
腹周りを支える筋肉がついて、見栄えがよくなる可能性はある
52名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:44:34ID:PQM3
>>51
そもそも見栄えが良くなりたいからな
それは大事かもしれんわ
54名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:47:40ID:2Lig
気長なのかプレッシャーなのか
55名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:49:25ID:PQM3
なんか蚊がすごい寄ってくる体質みたいで
昨日も今日も1時間ちょっとのウォーキングで5回くらいずつ蚊に刺されて心が折れそうや
56名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:50:09ID:PQM3
めちゃくちゃ痒い
57名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:53:56ID:PQM3
全然デブ煽りも嘘松煽りもされないんやな
58名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:54:57ID:78vL
おんj民はダイエットとか筋トレとかそういう話題が好きやからな
59名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 00:56:43ID:cJGG
最近ツベの広告で飲むだけで10キロ痩せる薬があるってよく出るぞ
60名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 01:03:05ID:PQM3
>>59
エラグ酸や酪酸菌ならまだしも
脂肪便だの宿便だのはよくそんな嘘つけるなと思うわあれ
61名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 01:03:43ID:q6AL
どうやって８キロ痩せたん？
62名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 01:06:55ID:PQM3
>>61
大好きだったポテチやマックを食う頻度を落として、
たくさんウォーキング(特に食後)したり
水をたくさん飲むようにしたり
食事の際に難消化性デキストリン飲料を飲むようにしたり
あまり甘くないヨーグルトで腸活するようにしたり
とかかな
64名無しさん＠おーぷん24/07/22(月) 01:36:24ID:bxze
減量って単純計算やから
体重1kgは標準的な摂取消費に比べて約7000kcal削る必要がある
それを食事で1日いくら運動でいくら削るのか
×何日するのか
それだけの単純計算
73名無しさん＠おーぷん24/07/23(火) 03:44:46ID:mztf
12kgの脂肪を減らすと考えると9×12×1000で108000kcalマイナスにする必要がある
期限が4か月なら一日当たり900kcal
一日の消費カロリーは体系運動量にもよるがざっくり2000kcal
一日1000kcal生活すれば行けるで！
72名無しさん＠おーぷん24/07/23(火) 03:04:16ID:80id
人が健康的に痩せられるのは一ヶ月3kgまでやぞ
75名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 06:03:11ID:Jku6
>>72
じゃあ4ヶ月12kgってギリ間に合うやん
コメント