1名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:27:50ID:yxw4
1年前の写真撮ってない
2名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:28:09ID:wCNL
色白w
4名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:28:36ID:txN1
32,3歳？
5名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:28:40ID:L1nR
こんくらいが丁度ええな
これ以上絞るのも太るのも過剰や
10名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:29:15ID:yxw4
>>5
皮下脂肪が落ちないのよ、それだけが悩み
7名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:28:44ID:iQ6U
早くアフターの画像貼れよ
12名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:29:36ID:nzNJ
自重でこんなになるんやな
ワイもやろうかな
16名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:30:24ID:yxw4
>>12
1ヶ月もやればあとは義務感で続くで
28名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:31:37ID:nzNJ
>>16
参考までにどんなんやってたん
39名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:33:56ID:yxw4
>>28
体幹プランク1分×3
腹筋30×3
腕立て20×3
これが基本、たまに背筋
44名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:34:56ID:nzNJ
>>39
思ってたより続けやすそうやった
ランニングとかは？
46名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:35:20ID:yxw4
>>44
ランニングは3ヶ月くらいやってたけど皮下脂肪落ちなかったからやめた
水泳やろうかな
47名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:36:32ID:nzNJ
>>46
はえ～ありがとう
19名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:30:45ID:OAHr
自重でそれなら大したもんだよ
24名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:31:16ID:yxw4
>>19
ありがとう
20名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:30:54ID:pJZq
体重何キロ増えた？
23名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:31:07ID:yxw4
>>20
ありがとう
25名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:31:21ID:pJZq
>>23
何キロ増えたか言え
29名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:31:39ID:yxw4
>>25
体重は増えてないよ、ずっと65
30名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:31:41ID:txN1
家トレが一番や
38名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:33:41ID:pJZq
30代？
41名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:34:25ID:txN1
>>38
腕的にそう見えるよな
42名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:34:28ID:yxw4
自重言ってるけどダンベル5kg使って腕も鍛えてた
48名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:36:58ID:txN1
皮下脂肪って食事ちゃうの？
50名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:38:28ID:fPZA
まあまあええ体やん
52名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:39:22ID:yxw4
>>50
ありがとう
53名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:40:18ID:fPZA
>>52
身長はいくつなん？
54名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:40:42ID:yxw4
>>53
174や
55名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:42:06ID:fPZA
>>54
bmi21.5くらいか
ワイは19なのにお腹ポッコリやw
56名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:45:59ID:yxw4
使ってるのこれとマットだけや
57名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:48:20ID:jKDx
>>56
ワイもこのダンベル持ってるわ ５Ｋｇ
51名無しさん＠おーぷん24/07/24(水) 19:39:10ID:yxw4
だらしない体になりたく無いってだけでガチで鍛えるつもりは無いっていう気持ちで続けてたで
引用元自重筋トレ1年経った
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