1風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:40:18ID:F8KvcAvd0.net
170センチ
83kg (6月時点)
30歳やで
2風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:40:51ID:F8KvcAvd0.net
大体1ヶ月ごとの体の変化
3風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:41:17ID:vqk8ep5ka.net
肩の線何?
6風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:42:21ID:F8KvcAvd0.net
>>3
小学生の頃母親の入院前後で体型変化が激しすぎて肉割れできた
5風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:42:21ID:OnWvIwv10.net
運動って？
8風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:43:19ID:F8KvcAvd0.net
>>5
今は2日に1回ぐらいのペースで筋トレしてて
具体的には腕立て100回
アブローラー80回
アームバー50回
とかやで
9風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:43:52ID:F8KvcAvd0.net
>>5
書き忘れてたけど最初2ヶ月はリングフィットアドベンチャーやってた
10風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:44:08ID:xggkwbDD0.net
有酸素運動したらもっと落ちるやろ
12風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:44:55ID:F8KvcAvd0.net
>>10
楽しくないことはしない主義なんや
有酸素はおもんないからやらん
モチベ下げるだけやわ
17風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:47:55ID:7iMAJ3QB0.net
おーええやんよくやった
18風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:48:23ID:BtZtcYWV0.net
ぽっちゃりからガッチリになってるやん
19風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:48:30ID:ci4vMN4f0.net
成果出てるやんすごいわ
23風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:50:19ID:F8KvcAvd0.net
>>17
>>18
>>19
ありがとうやで！
褒めてくれたらモチベ上がるやで！
16風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:47:28ID:8SyUimzj0.net
3ヶ月でこれは才能あるな
ちゃんと筋肉も付いてるしトレーニー向きの体質や
EAA飲んで筋肉の分解を防ぐ、しっかりタンパク質を体重×2～3倍g取る事で今年中にはマッチョになれる
21風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:48:45ID:et3qOpb50.net
>>16
胸筋とか肩周りの発達が良いのは確かにええな
オリバみたいな逆三角形のビルダーみたいに映える体型とかも努力次第で行けるかもな
20風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:48:37ID:F8KvcAvd0.net
>>16
基本自重の家トレなんやけどマッチョとかなれるもんなんやろか？
ジム行かないときついんかな？
22風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:49:35ID:yfVwTmCv0.net
>>20
まぁ理想を言えばジムが最適やね
自宅のトレーニングは重さに限界あるし
28風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:51:56ID:F8KvcAvd0.net
>>22
やっぱり家トレは限界あるんやなぁ
家に赤ちゃんがいるからジム通いは今のところ厳しそうなんや
その代わりフレックスベルの36kgダンベルとトレーニングベンチ買って家トレに投資するかを検討してる
35風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:53:46ID:yfVwTmCv0.net
>>28
ダンベルやベンチまで揃えられるなら普通のマッチョ程度までは行けるな
ある程度の広さは必要かも知れんが負荷をしっかりかけられる環境さえ整えば自宅でも十分よ
あとは背中の筋肉をデカくするために懸垂の器具なんかも有効
40風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:57:04ID:F8KvcAvd0.net
>>35
懸垂かぁ
スペース的に厳しいものがあるから懸垂するなら大きめの公園行って高い鉄棒でやることになりそう
ジム行きたいなぁ…
44風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:59:50ID:yfVwTmCv0.net
>>40
鉄棒でも全然問題ないで
ジムやと24時間経営の所もあるし職場から自宅までの活動圏内とかにあるなら一考するのもアリ
部位ごとに分ければ短時間にできるしその辺は生活スタイルと相談やな
51風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:06:04ID:/zf6XKLT0.net
>>44
いやほんまに行きたい気持ちはあるから揺れるわ
近所にも一応24hのとこあるしな
ワイ少し人見知りなんやけどトレーナーさんに指導いっぱいしてもらえるように話しかけれるかも不安やわ
57風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:08:24ID:/OPHu2s/d.net
>>51
聞けばちゃんと教えてくれるよ
トレーニングの事も別の事もね♂
25風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:51:27ID:yfVwTmCv0.net
>>20
結局自重の負荷に体が慣れてしまえばそれ以上のパンプアップを望むのは難しい
出来ないことは無いけど、筋肉を付ける速度や大きさ、効率を求めるなら1日でも早くジムに入ってしっかりトレーニングする事が大切
32風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:53:07ID:F8KvcAvd0.net
>>25
ジムは子供がもうちょっと大きくなってからかなぁ
別に急いでるわけでもないしのんびりやってジムもいずれは入りたいンゴねぇ…
39風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:56:06ID:yfVwTmCv0.net
>>32
子供の面倒見ながらなら自宅って選択肢が正解かもな
器具を置ける広さと資金があるなら十分よ
ワイみたいなワンルーム住みのトレーニーは器具が無いからジム通いが必然的な選択になるし
まずは器具と正しい体の使い方を覚えて行けばそれなりの体格までは持っていける
コンテスト狙いたいとかそういうビジョンが出てくるなら子供が成長した後にでもジムを検討すればええ
46風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:00:14ID:/zf6XKLT0.net
>>39
ありがとうやで
書いてくれてる通り器具買えるならまだまだ自宅でもできることあると思うし、とりあえず奥さんと交渉頑張るやで
37風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:54:26ID:xQRtzX+Y0.net
かっこえーなあ
42風吹けば名無し2022/07/21(木) 23:59:04ID:I4oOIYgX0.net
最初はどんな運動をどのくらいやったの？
49風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:02:39ID:/zf6XKLT0.net
>>42
リングフィットアドベンチャーで一日40分ぐらいを毎日やってたやで
45風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:00:00ID:1A4as+5A0000000.net
筋肉ついたんやし食事制限して体脂肪落とせばもっとカッコええ体になれるで
48風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:02:31ID:cQ3VNOLk0.net
飯もガッツリ減らしたんやろ？
53風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:06:55ID:/zf6XKLT0.net
>>48
ワイのこの前の土曜の昼飯やで
50風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:04:20ID:ZJ2CByFM0.net
肩幅すご
プロレスラーやん
55風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:07:20ID:/zf6XKLT0.net
>>50
アメフトとか柔道とかはたまに言われるやで
52風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:06:41ID:6DDwNzkH0.net
>>1
パンツまでかっこよくなってる
56風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:07:58ID:/zf6XKLT0.net
>>52
パンツあんま持ってへんの恥ずかしいからやめて///
59風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:10:13ID:6wnjSAS/0.net
良いやん
ワイも筋トレしてみたいわ
続くか分からんが
60風吹けば名無し2022/07/22(金) 00:10:36ID:ZfsOHYHS0.net
素直にええやん
このまま頑張ってな
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