1名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:55:14ID:f5Wt
2名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:55:36ID:JUf9
素晴らしいな
3名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:55:42ID:dVDy
来年の夏までには間に合うね
4名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:55:47ID:aB22
白すぎ
5名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:56:12ID:IbIN
もっと頑張れよ
8名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:56:59ID:JUf9
バスケ部とかわかるのか
9名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:57:34ID:tTU5
肌白過ぎ
10名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:57:49ID:f5Wt
ちな31センチ有る
11名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:57:55ID:UXdQ
具体的には何やってるんや？
13名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:58:23ID:f5Wt
>>11
懸垂とリバースプッシュアップ
18名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:00:16ID:UXdQ
>>13
素直に普通な腕立てやれ
20名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:00:49ID:f5Wt
>>18
二頭筋は筋肉小さいから効率悪いっておんJで聞いた
36名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:04:08ID:UXdQ
>>20
bring sally up 腕立て伏せやってみ？
感想できる頃にはええ感じになれるから
46名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:08:38ID:f5Wt
>>36
要はストレッチ意識しろってこと？
14名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:58:24ID:IbIN
情けない筋肉…
15名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:59:04ID:Ori9
一般人って感じ
16名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 22:59:04ID:f5Wt
営業が目パキパキで威圧してくるから左フックで殺そうかと思ってる
19名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:00:33ID:ZiH4
"上"で待ってるで
23名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:01:23ID:f5Wt
>>19
二頭筋ええなぁ…
何年かけたんや
28名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:02:15ID:ZiH4
>>23
4年やな
ちな体重8kg増やした
31名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:02:41ID:f5Wt
>>28
ほーん
ワイは4ヶ月で5kg増やした
33名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:03:36ID:ZiH4
>>31
5kg増やしてそれとか
元々どんな体やねん
25名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:01:28ID:dVDy
くっそ
ワイも明日からやるわ！筋トレ
26名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:01:55ID:1HDT
筋トレガイジワラワラで草
21名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:00:56ID:L7kV
下半身も鍛えろ
35名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:04:03ID:f5Wt
4ヶ月前
40名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:04:39ID:ZiH4
>>35
枯れ枝かな？
41名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:05:17ID:dVDy
ワイもこれからガチるわ
43名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:06:27ID:f5Wt
>>41
肉無いけど有酸素やってるん？
45名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:08:35ID:dVDy
>>43
一切やってなかった
やってもいいとは思うけど有酸素1番つまらないしな
49名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:10:40ID:09o4
>>45
走るくらいはやっといた方がええぞ。全身の筋肉のつき方のバランスとか何となく分かるようになるから
54名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:12:01ID:dVDy
>>49
100mダッシュ10本とかやってたわ
ランニングやったら日常でもスタミナアップするか？
53名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:11:59ID:1OcH
腕が短いとあんまりかっこよくならんのよな
55名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:12:05ID:8n9W
増量だけなら有酸素は筋肉落ちるからやらんでええで
62名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:14:28ID:UXdQ
>>55
それはかなり長い距離走った場合で5～3キロならむしろ走れ
71名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:16:05ID:8n9W
>>62
いやイッチの場合はまず増量やろ
筋肥大だけならランニングとか要らんで
64名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:14:41ID:dVDy
腹筋の横に効かせるの難しいよな
69名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:15:54ID:ZiH4
>>64
バイシクルクランチ100回3セットやれ
70名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:16:02ID:dVDy
たまにえげつないふくらはぎしてるランニングしてるおっさんおるよな
72名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:17:11ID:f5Wt
>>70
スーパーのおばちゃんとかもよく見るとすごい
都市部だとガキ乗せてママチャリで爆走せなあかんからな
74名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:17:34ID:dVDy
ランニングはたまにやったほうがいい
筋トレだけだと異常に疲れやすくなる気がするから
76名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:18:09ID:ZiH4
>>74
HIITでええぞ
77名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:19:27ID:09o4
>>74
筋トレだけだとどうしてもアンバランスになりがちやからランニングとかダンスみたいな全体を動かす運動はしといた方がええな。
79名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:22:44ID:dVDy
>>76
>>77
めんどくさいけどやるわ
日常のスタミナ不足が深刻や
75名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:17:58ID:09o4
特定の部位だけ鍛えんのは危ないから絶対にやめとけよ。
ぶっちゃけ手足は腰と体幹鍛えてからでええわ
80名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:23:22ID:nhvT
>>75
腰と体幹ってどうしたらええの？
89名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:29:48ID:09o4
>>80
クランチとデットリフトをとにかく軽くても短くてもええから数こなせ。胴体が身体の土台やから何よりもまずはそこを鍛えた方がええわ。
82名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:24:45ID:f5Wt
座り仕事のやつは懸垂ええぞ
菱形筋ストレッチするとめちゃくちゃ肩こり改善する
59名無しさん＠おーぷん23/09/25(月) 23:13:10ID:dVDy
来年の夏は黒光になる
新しい目標が１つできた
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