【疑問】いい仕事をするために必要な『睡眠時間』ってどれくらい?



1: 2022/05/06(金) 03:34:12.72 ID:HTTGqqOJ0● BE:421685208-2BP(4000)

2020年には、アメリカのスタンフォード大学などから、アメリカの65歳以上の中高年男性約4000人を対象に12年間の追跡調査をした研究が発表されました。この研究では、レム睡眠の少ない人は、寿命が短くなる傾向があったといいます。レム睡眠が適正な睡眠時間から5%減る毎に死亡率が13%高くなり、レム睡眠が15%未満になると、15%以上の人と比較して死亡率が1.2〜1.35倍になることもわかっています。

このように、レム睡眠が不足し続けると、健康によくありません。やはり7時間程度は睡眠をとり、目覚める前にレム睡眠をしっかりととることが健康を維持するために必要です。

── ショートスリーパーはなぜ短時間睡眠でも大丈夫なのでしょうか? 健康には問題ないのですか?

柳沢:睡眠時間がおよそ5時間以下の日が続いても、眠気などの自覚症状がなく、健康上の問題もない人を、ショートスリーパーといいます。しかし、真のショートスリーパーはおそらく数百人に1人しかおらず、ショートスリーパーかどうかは遺伝子によって決まると考えられています。訓練でショートスリーパーになれると主張する人がいますが、科学的根拠はありません。今5〜6時間の睡眠で過ごしている「自称ショートスリーパー」のほとんどは、慢性的な睡眠不足だといえます。


https://news.yahoo.co.jp/articles/a7bb5733bab2c69f0f24b3277464201ee4e6ed38






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22: 2022/05/06(金) 07:37:36.99 ID:FcapNA8A0

>>1
メンタリストも同じ話してたな
睡眠不足は脳に来るらしいから要注意だ


2: 2022/05/06(金) 03:35:18.82 ID:XEXD2XTU0

無職のくせにwwwwwww


3: 2022/05/06(金) 03:53:25.46 ID:SIp8joLZ0

大事なのは質だから
同じように寝てても日中に凄い眠気がくるときがあったり
逆に2時間程度しか寝てないのにす1日眠気がまったくないときもある


4: 2022/05/06(金) 04:14:55.18 ID:TtmILox90

そら7時間半よ


5: 2022/05/06(金) 04:41:07.47 ID:lF/vc6or0

今日仕事だけど
寝られなかったわ


6: 2022/05/06(金) 05:12:25.83 ID:UADFPNyA0

9時間


7: 2022/05/06(金) 05:14:10.60 ID:bFL+7CfO0

ショーとスリーパーは色々人生有意義に使えそう


8: 2022/05/06(金) 05:14:51.10 ID:Dyy7GLxZ0

自分が寝たくなって
自分が起きたくなる時間だろ


9: 2022/05/06(金) 05:35:23.58 ID:AcS2Y+wo0

なんか、40代過ぎたら1日1時間半ずつ6回寝ないと活動できないのだが、なんかの病気だろうか…


30: 2022/05/06(金) 08:29:28.17 ID:2TTEcyZM0

>>9
すぐ眠くなるよな
俺もそうやって小刻みな睡眠が欲しい


11: 2022/05/06(金) 05:50:49.53 ID:/taTp+fl0

良い仕事なんてする必要ないしなぁ


12: 2022/05/06(金) 05:56:40.99 ID:yTbsw6wX0

6時間も寝てショートスリーパー自称する奴いるのか


13: 2022/05/06(金) 06:12:49.54 ID:ChLb+vRE0

あったかい布団でぐっすり寝る
こんな楽しいことあるか!


15: 2022/05/06(金) 06:45:19.94 ID:cx3+OHOp0

7時間くらい


16: 2022/05/06(金) 06:59:30.92 ID:pl/3CyL30

さんまとかマジで2,3時間しか寝ない自称ショートスリーパーだけど
ずっと第一線で活躍してて大病もしないよな

まじのショートスリーパーなのかそれとも70くらいでポックリ逝ってしまうのか(さんまは今66)


17: 2022/05/06(金) 07:01:11.60 ID:KqRBDVVR0

睡眠時無呼吸だったので、器具使って寝てる。
起床時の頭痛やぼんやりした感じがなくなって、スッキリ目覚めるようになった!

これマジで凄い


38: 2022/05/06(金) 10:10:02.24 ID:dPOG25N60

>>17
あれって治るの?


19: 2022/05/06(金) 07:03:10.60 ID:4L+LSvT/0

眠い時は寝る


20: 2022/05/06(金) 07:14:24.21 ID:W9WFKUSx0

酒飲んで気絶したようにしか寝れない


23: 2022/05/06(金) 07:39:37.46 ID:vjGtLeV/0

今日が来るのが嫌で早く寝られなかったわ


24: 2022/05/06(金) 07:43:02.77 ID:SUVBTFZp0

永眠だろ?
全てが楽になるぞきっと


25: 2022/05/06(金) 07:50:56.39 ID:wCnEEIaW0

仕事の夢見て起きてしまう時にはどうすれば


26: 2022/05/06(金) 07:59:19.70 ID:OD/RgE1m0

故意にレム睡眠を増やす事って出来るのか?


27: 2022/05/06(金) 08:05:43.02 ID:LyUG57w00

納得いくまで寝る


28: 2022/05/06(金) 08:21:25.71 ID:UsPx+9Z10

8時間は寝れないとダメ。睡眠が少ないと会社を休むくらい睡眠を毎日大切にしているよ


32: 2022/05/06(金) 08:40:29.54 ID:a9pg1rCC0

あなたに会えるまで眠り続ける


34: 2022/05/06(金) 08:43:57.82 ID:F1IHT2e30

ガチで8時間


35: 2022/05/06(金) 08:55:17.93 ID:ME8Mneu+0

そのうち好きなだけ寝られるようになるよ


36: 2022/05/06(金) 09:23:17.72 ID:k36L90wW0

時間より睡眠の質


37: 2022/05/06(金) 09:34:27.18 ID:qQMdbl5+0

仕事中に飯の時間以外に小一時間程度の睡眠
仕事3時間
飯休憩1時間
仕事1時間
仮眠1時間
仕事2時間


39: 2022/05/06(金) 10:35:56.59 ID:BsjC2j+40

人によって必要な睡眠時間は違うみたいだね
俺は8時間寝ると昼集中して仕事捗る


40: 2022/05/06(金) 10:46:00.97 ID:w8mhcXOX0

ここで重要なのが取り上げられてるのがレム睡眠だということ

レム睡眠とは浅い眠りで夢を見ることが多い、いわゆる短眠志向人から言えば惰眠

熟睡すれば質の良い眠りでオケというわけではなくて綺麗なヒプノグラムを描く睡眠が
大方の人の健康に良いということ

質云々の前にちゃんと睡眠の量を確保することが大事という結果


10: 2022/05/06(金) 05:35:26.94 ID:f2wJ4MsW0

無能は何時間寝ても無能


引用元:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1651775652/

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