1以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:56:59.457ID:Tq9wgZHO0.net
市販の体重計とかではなく、専用の機械で昨日測定してきた
身長185㎝
体重90kg
体脂肪率20.3%
あと脂肪5～8kgほど落とすつもり
画像は一週間前撮ったやつだからもう少し体脂肪率上かもな
2以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:58:06.360ID:jHY2ODmwd.net
レスラー並だな
4以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:59:11.771ID:WquXL+1vM.net
23パーくらいありそう
7以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:59:40.273ID:Vi0LGaJAa.net
>>4
一週間前の写真だからね
今は減量中
5以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:59:15.793ID:Vi0LGaJAa.net
>>1
ちな、お腹のくろいところは縫い傷ね
6以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 08:59:29.038ID:43EqPm1N0.net
ゴレイヌ
8以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:00:59.369ID:pcM6OrZq0.net
デブ
9以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:01:01.415ID:Vi0LGaJAa.net
測定によると体重90キロ、体重率20パー、脂肪量18から20キロだそうだ。
あと脂肪を8キロ落とせばいい体になるべ？
10以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:01:02.191ID:4iW3SuJ1d.net
身長高くていいな～
俺182しかないから羨ましいよ
11以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:01:03.519ID:Uhw5UJosr.net
元は何キロ？
14以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:02:41.204ID:Vi0LGaJAa.net
>>11
食べないダイエットを繰り返してて元々75キロだったのが、脂肪のかたまりの80キロなって、これはやばいと筋トレ始めたのが7ヶ月前
16以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:04:29.745ID:Uhw5UJosr.net
>>14
珍しいタイプだな
12以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:01:45.330ID:H2EEXNAy0.net
だらしない腹
18以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:05:40.245ID:Vi0LGaJAa.net
>>12
体脂肪率15%まで落とせばそこそこやろ
13以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:02:25.539ID:yd0LhC+ar.net
まんま俺じゃん
15以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:04:29.724ID:Vi0LGaJAa.net
昨年の10月、80キロから筋トレ始める
↓
今年の2月18、96キロから減量開始
↓
現在の体重は89.3〜90キロ
17以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:05:14.047ID:v3LhqlB60.net
ぶよぶよ
19以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:06:12.609ID:r7KPTzcjd.net
85㎏位で筋肉増やして
いったらカッコ良くなりそう
22以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:08:11.834ID:Vi0LGaJAa.net
>>19
まずは夏に向けて脂肪を8キロほど落とすつもり
そんで秋から冬にかけて脂肪と一緒に筋肉を増やしてまた来年の2月から夏に向けて減量
20以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:06:51.403ID:Vi0LGaJAa.net
減量中に食べてるもの
朝
プロテイン
130グラムのサーロインステーキ
ご飯半合
昼
セブンのタンパク質サンド
おやつ
セブンのタンパク質サンド
夕飯
サーモン150グラム、ご飯半合
おやつ
ヨーグルト、ミックスベリー
夜飯
サバ缶、ピザ半分
寝る前にプロテイン
21以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:08:10.493ID:jaInA4Th0.net
なにこれ
食い過ぎって突っ込んでほしいの？
23以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:09:23.966ID:Vi0LGaJAa.net
>>21
トレーニングしてる人体重×35キロカロリーくらい食べてもいいんだよ
食べないで痩せると筋肉まで減ってしまうから食べて少しずつ痩せる
28以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:13:09.682ID:jaInA4Th0.net
>>23
体重×は食いすぎだろ体重÷1000とかけろよ
36以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:19:41.689ID:Vi0LGaJAa.net
>>28
2500キロカロリー以上は毎日食べてるけど痩せてるよ
24以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:09:34.012ID:X39mgmLD0.net
引き締まってるとは言えないけどパワーすごそう
25以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:10:27.027ID:WhSfIsak0.net
これまでの体重と見た目考えると65kgくらいにならないとバキバキにはならないよ。70kgでも腹筋は割れない。
35以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:17:34.734ID:Vi0LGaJAa.net
>>25
よく考えてみ。
90キロの体重で体脂肪率20パー、脂肪量18キロ〜20キロだぞ？
不可能だが脂肪全部取って死んでも70キロだ、
41以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:24:43.974ID:WhSfIsak0.net
>>35
考え直してみた。
腹筋割れるといいな
26以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:12:38.567ID:c42rgjHp0.net
プロテインは尿結石の原因にもなるから極端なダイエットもほどほどにな
29以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:13:45.932ID:xEYdIcBw0.net
絶対強いじゃん
いいね
31以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:13:51.827ID:Vi0LGaJAa.net
増量期に食べてたもの（昨年の10月から2月までに16キロ増やした方法）
朝
プロテイン、ご飯1から2合、肉300グラム
間食
プロテインバー、プロテイン
昼、丸亀製麺ザル特盛り、鶏天3本、その他天ぷら2つほど
夕方
おにぎり、プロテインバー
夜飯
ご飯1合、肉300グラム
寝る前
牛乳1リットル（必ず）
32以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:15:24.143ID:I6W4D/x1a.net
痩せろデブ
33以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:15:51.921ID:Vi0LGaJAa.net
牛乳は帰宅してから寝るまでの間に1リットルって感じだな
口つけてラッパ飲みしてた
38以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:21:55.279ID:Vi0LGaJAa.net
>>20の減量飯だが、夜飯のピザ半分って市販のピザで一枚380キロカロリーくらいだからね
39以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:22:38.178ID:Uhw5UJosr.net
体重×3のタンパク質取れてる？
40以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:23:40.717ID:Vi0LGaJAa.net
>>39
腎臓壊れそうだから1.8〜2倍に留めてる
42以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:25:43.658ID:SQa+J0350.net
増量で脂肪付け過ぎじゃね
減量が大変なだけで、脂肪落としたらさほど筋肉残ってないし無駄だと思う
43以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:30:45.263ID:Vi0LGaJAa.net
>>42
低カロリーで短期間で痩せようとすると確かに筋肉までごっそりいってしまうかもね
毎日2500キロカロリー程度食べて痩せて定期的にオーバーカロリーの日も設けて筋肉成長させれば維持できると思う
44以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 10:14:52.760ID:yeSUJDqca.net
まっちゃんみたいなマッチョに憧れてデブから筋トレ始めたら痩せる一方でヒョロガリになっちゃったわ
45以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 10:18:37.594ID:Vi0LGaJAa.net
>>44
筋トレ+タンパク質+オーバーカロリー=筋肉つく
筋トレ+タンパク質+アンダーカロー=痩せる
筋トレとタンパク質は太るのにも痩せるのにも必須、筋肉つけたいならオーバーカロリーしかない
34以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2022/04/08(金) 09:16:58.844ID:pWG1VYfx0.net
これはパワー系
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