1週間で4.2キロ落ちたんだけど俺のダイエット法あってるの?


1: 2020/09/17(木) 15:53:10.715 ID:5gfIDS150

朝 牛乳 りんご半分
昼 なし
夜 玄米ご飯100g 納豆 卵 めかぶ
間食 りんご半分
これで500カロリーぐらい







2: 2020/09/17(木) 15:53:38.301 ID:wUTVF9Wu0

貧乏人かな?


4: 2020/09/17(木) 15:53:48.841 ID:5gfIDS150

>>2
貧乏人だよ


3: 2020/09/17(木) 15:53:45.392 ID:iMI6uLHs0

さいしょは水分だけで3kgだから1.2kg減くらいかな?


5: 2020/09/17(木) 15:54:20.338 ID:5gfIDS150

>>3
脂肪が1.2キロおちてるならそれでもいいな


12: 2020/09/17(木) 15:55:42.608 ID:iMI6uLHs0

>>5
脂肪だけじゃなく筋肉も落ちてる
6~800gくらいかな、脂肪は


16: 2020/09/17(木) 15:57:48.289 ID:5gfIDS150

>>12
筋肉落ちるのは困るな


6: 2020/09/17(木) 15:54:23.647 ID:BFfLNiTE0

ビタミン剤と水 これだけでおk


14: 2020/09/17(木) 15:56:32.867 ID:5gfIDS150

>>6
ビタミン剤って結構たかいんだよね
納豆と米さえくっとけば死なないと聞いたし死なない程度に食いたいな


7: 2020/09/17(木) 15:54:30.743 ID:p3fOxA0N0

カロリー的に合わないから水分が減っただけ


14: 2020/09/17(木) 15:56:32.867 ID:5gfIDS150

>>7
そうなのか


8: 2020/09/17(木) 15:54:46.605 ID:oHPkEPE30

スタートダッシュの体重減は、食う量が減って宿便が出ただけだ
脂肪は思っているほど落ちてない


14: 2020/09/17(木) 15:56:32.867 ID:5gfIDS150

>>8
どれくらいで脂肪落ちる?


9: 2020/09/17(木) 15:54:58.920 ID:MY9x2AOI0

ちょっとペース早いかな
1ヵ月で10キロ目安にしないとやつれるぞ?痩せるんじゃなくてやつれる
この差は大きい


16: 2020/09/17(木) 15:57:48.289 ID:5gfIDS150

>>9
なるほどやつれるのか


10: 2020/09/17(木) 15:55:35.287 ID:ClxNSxo50

1食抜くなら夜にしとけ


16: 2020/09/17(木) 15:57:48.289 ID:5gfIDS150

>>10
腹減って眠れないじゃん?


11: 2020/09/17(木) 15:55:39.589 ID:m7qsIuns0

効果も薄いしもう無理だろ
食え食え


16: 2020/09/17(木) 15:57:48.289 ID:5gfIDS150

>>11
割と腹は空かないんだよね


13: 2020/09/17(木) 15:55:47.099 ID:FVm+6FYp0

食事制限で痩せた体はリバウンドするぞ


20: 2020/09/17(木) 15:59:15.011 ID:5gfIDS150

>>13
運動も加えた方がいいのか


24: 2020/09/17(木) 16:01:12.764 ID:6svWHgDCd

>>20
まじか!参考にさせてもらうわ


15: 2020/09/17(木) 15:57:12.406 ID:6svWHgDCd

スゴすぎる、体調とか気分はどう?


20: 2020/09/17(木) 15:59:15.011 ID:5gfIDS150

>>15
体調は普通
気分も普通


17: 2020/09/17(木) 15:57:52.159 ID:6IQ2JTSfM

ほぼ大正解やな 目立つでしょ?wwwww


18: 2020/09/17(木) 15:58:29.305 ID:W7eFD8TC0

それ減ってるのはほとんど水分量だから、続けてても飲んで体の中の水分量が多いタイミングで測れば体重は増えるぞ
7200kcalで1kg減るから、1週間でどんなに減らせても2kgがせいぜい


22: 2020/09/17(木) 16:00:35.196 ID:5gfIDS150

>>18
7200か
俺の基礎代謝で1800だから結構かかるな


19: 2020/09/17(木) 15:59:01.749 ID:LWDZ4WUZ0

空腹だったりパワーでなかったり、仕事に影響でる?


22: 2020/09/17(木) 16:00:35.196 ID:5gfIDS150

>>19
無職だから…


23: 2020/09/17(木) 16:00:52.012 ID:FUlQ62pA0

いくら運動しても食う量少ないと筋肉減るよ


26: 2020/09/17(木) 16:02:11.682 ID:5gfIDS150

>>23
食う量増やした方がいいのね
でも金がねぇ


25: 2020/09/17(木) 16:02:11.062 ID:W7eFD8TC0

基礎代謝に生活代謝足されるから基礎が1800もある大型のお前がこのまま500kcal制限してれば週に2kgくらいは減る
まぁ当然生活の内容と言うか、仕事内容による


28: 2020/09/17(木) 16:03:58.761 ID:5gfIDS150

>>25
なるほど
生活内容は5000歩ぐらい
買い物に歩いたり家事をする程度しかしないね


27: 2020/09/17(木) 16:02:28.376 ID:Aln8LZBt0

それ筋肉落ちまくってるだけじゃん


30: 2020/09/17(木) 16:04:32.962 ID:5gfIDS150

>>27
筋肉落ちると困るんだよね
プロテイン飲むか


37: 2020/09/17(木) 16:12:07.128 ID:iMI6uLHs0

>>30
プロテイン飲んでも太るだけで筋肉は増えないぞ
筋トレか普通に運動入れろ


41: 2020/09/17(木) 16:13:28.449 ID:5gfIDS150

>>37
筋トレメニューはどんなのがいいの?
ちなみに金銭的理由でジムには行けない


47: 2020/09/17(木) 16:17:37.840 ID:iMI6uLHs0

>>41
そんなに太ってるなら単純にウォーキングしろ
1時間歩くだけでもちゃう


49: 2020/09/17(木) 16:20:13.511 ID:5gfIDS150

>>47
そうするわ
時間は無駄にあるし明日からウォーキングする


29: 2020/09/17(木) 16:04:10.415 ID:GJpWbX/90

俺も同じような感じだけど慣れれば全然問題ないぞ
以外に人間って食わなくても死にゃしない


31: 2020/09/17(木) 16:05:56.571 ID:5gfIDS150

>>29
俺も別にここ1週間空腹を感じたことないし我慢したこともないね
たまにお菓子食べたいなとかは思うけど


32: 2020/09/17(木) 16:07:48.527 ID:hE9yp1PI0

身長体重は?


33: 2020/09/17(木) 16:09:21.489 ID:5gfIDS150

>>32
169/94


34: 2020/09/17(木) 16:10:18.335 ID:GJpWbX/90

>>33
ただのデブじゃねーかwwww


39: 2020/09/17(木) 16:12:24.770 ID:5gfIDS150

>>34
MAX102キロあったよ


35: 2020/09/17(木) 16:11:15.080 ID:32BkSx6Ep

ペース早すぎだと思ったら今が太りすぎてるからか


39: 2020/09/17(木) 16:12:24.770 ID:5gfIDS150

>>35
そうかもしれん


36: 2020/09/17(木) 16:11:35.474 ID:Z3Osawvwd

なんだよ……


38: 2020/09/17(木) 16:12:17.492 ID:hE9yp1PI0

一週間なら水分抜けただけだな


40: 2020/09/17(木) 16:12:42.818 ID:QWGNi/wXa

なしおいしいよね


42: 2020/09/17(木) 16:13:46.139 ID:5gfIDS150

>>40
なしおいしいよね


44: 2020/09/17(木) 16:15:17.657 ID:GJpWbX/90

てっきり俺みたいなガリガリタイプだと思ってたわww
ちなみに171センチ52キロ

その身長でその体重なら体に栄養たんまりあるから
ほとんど食わなくても死なないぞww
俺ですら一日1000キロカロリーくらいしかとらないけど死なないから


48: 2020/09/17(木) 16:19:44.092 ID:5gfIDS150

>>44
ほぅ
ガリガリでも食わなくても大丈夫なんだな


45: 2020/09/17(木) 16:16:01.943 ID:H+U6X5wa0

タンパク質はもっと取ったほうがいいと思う


48: 2020/09/17(木) 16:19:44.092 ID:5gfIDS150

>>45
プロテイン飲むか


46: 2020/09/17(木) 16:16:11.655 ID:Jz4FvyyJ0

合ってるけど体重落ちるだけで肝心のお腹の肉とかはそのままじゃないの
ガリガリだけどお腹だけお肉たぷたぷおじさんになっちゃうよ


48: 2020/09/17(木) 16:19:44.092 ID:5gfIDS150

>>46
それは困る
非常に困る


50: 2020/09/17(木) 16:43:58.777 ID:7hiHMeU+a

そうだよね、普通体型が1週間で4キロも落ちるわけない


51: 2020/09/17(木) 16:55:40.476 ID:stpXqfU00

お腹の肉を減らすのと体重が落ちることは違うんだよな


引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1600325590/

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