1: 2020/11/20(金) 17:07:02.29 ID:I4M2jzSK0HAPPY
2分くらい2リットルの水で筋トレしただけでもう無理や
4: 2020/11/20(金) 17:07:40.82 ID:HQghV4zN0HAPPY
水で何したんやな
5: 2020/11/20(金) 17:07:51.18 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>4
腕のやつや
6: 2020/11/20(金) 17:08:07.35 ID:I4M2jzSK0HAPPY
腹筋もしたけど3分位でキツくなった
24: 2020/11/20(金) 17:11:57.46 ID:DRZFnxUw0HAPPY
>>6
上体そらしはみんなキツイ
腹筋ローラーだｔろ楽しく楽にたくさんできるぞ
2000円で買える
28: 2020/11/20(金) 17:12:21.36 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>24
サンガツ
それなら買えるな
35: 2020/11/20(金) 17:13:20.28 ID:FBzAwb+k0HAPPY
>>24
ローラーある程度腹筋ないと辛いだけやろ
42: 2020/11/20(金) 17:14:12.48 ID:dy+nFvlU0HAPPY
>>35
腕貧弱だとそもそも腕のトレーニングにしかならん
7: 2020/11/20(金) 17:08:28.96 ID:NnSnnSZmrHAPPY
貧弱ｩ!
8: 2020/11/20(金) 17:08:51.63 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>7
中高6年間文化部だったからしゃーない
20: 2020/11/20(金) 17:11:00.74 ID:uFXefXVT0HAPPY
>>8
学生時代運動経験全くないワイでも5年続いとるで
23: 2020/11/20(金) 17:11:38.53 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>20
ほんまか
やれば出来るもんなんやな
32: 2020/11/20(金) 17:12:56.62 ID:uFXefXVT0HAPPY
>>23
体が変わってきたらしめたもんやで
もうやめられなくなる体になる
9: 2020/11/20(金) 17:09:20.84 ID:4jxbTv0baHAPPY
挑む姿美しい🐗
12: 2020/11/20(金) 17:10:00.33 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>9
サンガツ
10: 2020/11/20(金) 17:09:29.20 ID:VexEc35k0HAPPY
続けてたら出来るようになるから頑張れ
12: 2020/11/20(金) 17:10:00.33 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>10
継続が大事よな
1年ちょい前にもやったけど1週間も続かんかったわ
11: 2020/11/20(金) 17:09:55.72 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY
もっと頑張れ
体つき変わると楽しくなるぞ
14: 2020/11/20(金) 17:10:17.73 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>11
どういうメニューでやるのがええんや？
30: 2020/11/20(金) 17:12:49.47 ID:ZLDt/5QQ0HAPPY
>>14
俺はジムはハードル高くて無理だから腕立て伏せとダンベルと家の柱で懸垂してるわ
4ヶ月経ったけどかなり体つき変わって楽しくなってきた
36: 2020/11/20(金) 17:13:27.91 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>30
はえー
それだけでも変わるもんなんやな
13: 2020/11/20(金) 17:10:03.95 ID:SUKrxQvk0HAPPY
ワイマッチョ、1トンの加重でレッグプレスを行う模様
17: 2020/11/20(金) 17:10:35.43 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>13
凄すぎやろ😳
16: 2020/11/20(金) 17:10:28.62 ID:/MGX2fwPaHAPPY
腕からより大きい筋肉からやった方がええで脚とか
19: 2020/11/20(金) 17:11:00.52 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>16
なるほど
脚ってスクワットでもやればええんか？
37: 2020/11/20(金) 17:13:37.53 ID:/MGX2fwPaHAPPY
>>19
きんに君とかが初心者向けに動画出してるから参考にしてみ
43: 2020/11/20(金) 17:14:20.07 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>37
サンガツ
見てみるわ
18: 2020/11/20(金) 17:11:00.20 ID:SGlZIKS00HAPPY
二頭カールやろ
ワイも今15kgでやってるけど最初は5kgがギリギリやったで
22: 2020/11/20(金) 17:11:22.53 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>18
ワイは2kgや…
21: 2020/11/20(金) 17:11:12.66 ID:xsUINvROrHAPPY
スクワットとベンチプレスとデットリフトやれ
最初は軽くてええから
26: 2020/11/20(金) 17:12:02.66 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>21
ベンチプレスなんて家にないわ
ジム通う金もない
25: 2020/11/20(金) 17:11:57.58 ID:lJQuJLp6MHAPPY
2kgで何回や
二頭筋は低重量高回数の方が肥大するって言うよな
31: 2020/11/20(金) 17:12:54.80 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>25
何回か数えてない😢
多分30回くらいちゃう？
33: 2020/11/20(金) 17:12:57.99 ID:K6gSHzb/0HAPPY
腹筋ローラーは初心者には危ないからやめとけ
腹なんて後回しでいい
40: 2020/11/20(金) 17:13:49.44 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>33
じゃあどこからや？
やっぱ脚か？
51: 2020/11/20(金) 17:15:39.60 ID:I4M2jzSK0HAPPY
ちなみに1年前に筋トレしたのはダンベル何キロ持てる？の流れに乗ったんや
今は単に運動不足やし体が貧弱なのが嫌なんや
52: 2020/11/20(金) 17:15:46.37 ID:3UFii+DE0HAPPY
スクワットと腕立てだけでいいぞ
55: 2020/11/20(金) 17:16:22.66 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>52
腕立て10回も出来ないんやがこれもしかしてヤバいんか？
54: 2020/11/20(金) 17:16:16.67 ID:AOY0DHX40HAPPY
継続しないと意味ないから継続出来る範囲の筋トレから徐々にや
57: 2020/11/20(金) 17:16:46.72 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>54
せやな
毎日少しずつやるわ
56: 2020/11/20(金) 17:16:44.68 ID:DIoarxMn0HAPPY
まずタンパク質取りまくれよ
58: 2020/11/20(金) 17:17:02.81 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>56
肉と豆腐でええか？
66: 2020/11/20(金) 17:18:13.77 ID:9xnvphk10HAPPY
マジで毎日してたら出来る様になるで
67: 2020/11/20(金) 17:18:45.00 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>66
ほんまか
とりあえず腕立て10回を簡単に出来るようになりたいわ
69: 2020/11/20(金) 17:19:06.58 ID:wbIJt9040HAPPY
ワイダンベルカール25kgやで
どやすごいやろ褒めて
71: 2020/11/20(金) 17:19:29.74 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>69
凄すぎやろ
わいは持ち上げるので精一杯や
70: 2020/11/20(金) 17:19:27.42 ID:osRzqzWYaHAPPY
腕立て伏せ50回もできないやつがジム行く必要ある？🥺腕立て伏せやれ👊
73: 2020/11/20(金) 17:19:58.32 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>70
ジムは金ないからな😰
とりあえず腕立てとスクワットやるわ
141: 2020/11/20(金) 17:32:56.40 ID:jbVZzlJV0HAPPY
一番大事なのは継続する事やからあまり頑張りすぎない方がええで
効率重視のガチなトレーニングでキツくて1ヶ月とか2ヶ月で止めるよりも
ヌルいトレーニングを何年も継続する方がずっと良い
142: 2020/11/20(金) 17:33:13.13 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>141
なるほど
サンガツ
206: 2020/11/20(金) 17:41:17.33 ID:gzQKlaM4MHAPPY
筋トレなんてせんでええぞ
学生時代サッカー、バスケ、公園で野球、鬼ごっこでムキムキや
スポーツしとけ
214: 2020/11/20(金) 17:42:03.21 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>206
そんな事やる友達いると思うか？
229: 2020/11/20(金) 17:43:15.82 ID:I4M2jzSK0HAPPY
>>225
10日で変わるもんなんか？
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605859622/
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