1.：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:34.86 ID:JRl2ilm+0.net
どっち気をつけたらええんや
2：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:41.08 ID:JRl2ilm+0.net
両方はさすがに無理や
3：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:49.60 ID:JRl2ilm+0.net
デブのワイを救ってクレメンス
4：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:50.47 ID:M32tUF+T0.net
両方
5：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:14:57.05 ID:6glXzPSo0.net
どっちもに決まっとる
7：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:04.53 ID:ox9AenkB0.net
走れ
8：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:09.57 ID:aaxac1PCa.net
まずは食事
9：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:12.63 ID:DYKSicywa.net
代謝高いなら飯低いなら運動
10：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:17.23 ID:Bhdw4FEZ0.net
毎日5キロウォーキングするだけで変わるで
11：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:24.28 ID:Ik6wc+gg0.net
食事やろ
13：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:28.05 ID:ED5FzpT80.net
食事
1時間歩いてご飯一杯分やで？
15：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:43.99 ID:tOYaqqeF0.net
運動
有酸素運動せえ
16：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:50.58 ID:FdxyQS+w0.net
デブは両方少しぽっちゃりなら運動
18：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:15:51.67 ID:NlIbWeBM0.net
運動というか筋トレ
19：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:04.05 ID:2HUWbd1L0.net
米抜け
マジでこれだけで痩せる
20：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:04.82 ID:1Z//HPWB0.net
両方しないと痩せない
23：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:16.23 ID:Qww/Pk7s0.net
糖質制限おすすめやぞ簡単やし
24：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:42.15 ID:eZUkwLyJa.net
食わなきゃええんやで
25：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:16:57.12 ID:qdzGfbBlr.net
飯食う量半分にしたらエグいほどやせたわ
26：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:02.86 ID:m4G87BKaa.net
適度に両方しろ
27：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:07.54 ID:UavXaENMM.net
0.1トンとかのデブならまず食事
その体重でランニングとかスクワットは確実に膝壊す
29：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:28.20 ID:7kzkfFYJ0.net
運動した後にコーラ飲んでも痩せる つまり運動や
31：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:42.91 ID:9eSMNvoA0.net
食事で摂取したカロリーよりも運動で消費したカロリーが上回らないと痩せられん
どっちかだけなら断食すれば嫌でも痩せる
32：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:49.25 ID:ZHY0ynkS0.net
BMIそんなないのに体ぶよぶよのワイはどうすればええの？
腹とかやばいんやけど
33：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:17:51.71 ID:ED5FzpT80.net
ワイは1日一食にしたら2週間で58→55になったで
34：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:18:09.34 ID:z2R4RlmPa.net
デブすぎるなら食事制限から始めないと身体痛めるんちゃう？
35：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:18:12.58 ID:CcAAdOGa0.net
どっちも
38：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:18:40.22 ID:lokpY9tB0.net
筋トレはじめたらもったいなくなって食事も気にしはじめる
ソースハワイ
45：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:19:49.02 ID:6glXzPSo0.net
>>38
ほんまこれ
140：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:35:25.54 ID:eRT7eypEp.net
>>38
これや
39：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:18:59.54 ID:ulHVP6Nw0.net
運動しなくても基礎代謝-200kcalしとけば1ヶ月で1kgは痩せる。-400なら2kg
運動すればもっと減らせるけど、運動するとだいたいお腹空いていつのより食べるし、運動で使うカロリーが、増える分のカロリーを上回ることはなかなかないから、慣れるまでは食事制限がええで
40：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:19:12.15 ID:4I8qXiZ66.net
炭水化物減らすんやで
42：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:19:33.85 ID:yR7y4KvgM.net
食事の圧勝
食いたいだけ食って余るカロリーを消費するためにどれだけ運動が必要か計算すればすぐわかる
46：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:20:00.35 ID:RapFR6+yd.net
短期なら食事
長期なら筋トレからの有酸素
やろ
48：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:20:21.36 ID:CWVXIi3h0.net
わい管理栄養士だけど確実に食事。
現代の食事のカロリーを考えると運動するのはほんとにバカらしいよ。まあ好きならいいけどね。
それよりも基礎代謝である程度カロリー消費されるんだからあとは食べなきゃ勝手に痩せる。
とにかく食事制限。
51：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:20:50.62 ID:ef3War4J0.net
手っ取り早くやるなら食事
54：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:21:18.97 ID:z2R4RlmPa.net
痩せたいと思って毎日体重図るだけでも割と効果ある
痩せる手段は後からついてくる数字減るの楽しく感じる
55：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:21:29.49 ID:m4G87BKaa.net
一般人のダイエットは食事と生活の見直しやぞ
極端な事やってもリバウンドする
56：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:21:42.58 ID:l2w8d3JGp.net
鳥ササミ
サラダ
とうふ
って栄養バランスどう？
69：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:27.53 ID:+xRWycD4a.net
>>56
夜はともかく朝とお昼は糖質はある程度取った方がええぞ
もち麦入りのちっちゃなおにぎりとか
59：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:22:13.53 ID:aZAH5clW0.net
今の食事が1か月後の自分に反映されると思って食う
カップめんひとつでも、1時間ウォーキングしたご褒美レベルにする
60：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:22:37.55 ID:OfY7FByQ0.net
食事くらいしか楽しみがないのがダメやわワイデブ
64：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:09.86 ID:XZMogbsEM.net
>>60
俺もや
61：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:00.64 ID:wJjG3w4kM.net
めっちゃ食ってめっちゃ腹筋しろ
67：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:23.29 ID:Ub5ehrwP0.net
>>61
腹筋なんかいくらしても無駄じゃない？
79：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:03.87 ID:+xRWycD4a.net
>>67
筋肉量が多いと太りづらく痩せやすい体になるから筋トレはやった方がええよ
腹筋より全身運動になって下半身が鍛えられるスクワットのがいいけど
83：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:45.48 ID:Ub5ehrwP0.net
>>79
だろ
ランジかスクワットの方がいい
94：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:27:50.79 ID:+xRWycD4a.net
>>83
まぁ腹筋も無駄ではないからな
腹筋だけやるくらいなら脚鍛えた方がいいのは確かだけど
62：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:02.23 ID:Ub5ehrwP0.net
デブのが健康なんだろ？
65：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:14.64 ID:stA13G8Lp.net
食事や
今の体重にもよるが
ワイは今食事制限で2週間で13キロ落としとる
71：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:23:48.17 ID:/raD7cAh0.net
食事だけで痩せた
76：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:24:36.79 ID:oVk0K+8E0.net
圧倒的に食事
78：風吹けば名無し：2020/09/11(金) 09:25:01.61 ID:ciSiCTaG0.net
ある程度痩せるまでは食事
いきなり運動したら膝と腰がやられる
【緊急】痩せるには「食事」と「運動」どっちや？
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1599783274
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