【緊急】痩せるには「食事」と「運動」どっちや?

1.:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:14:34.86 ID:JRl2ilm+0.net


どっち気をつけたらええんや





2:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:14:41.08 ID:JRl2ilm+0.net


両方はさすがに無理や











3:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:14:49.60 ID:JRl2ilm+0.net


デブのワイを救ってクレメンス





4:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:14:50.47 ID:M32tUF+T0.net


両方





5:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:14:57.05 ID:6glXzPSo0.net


どっちもに決まっとる




7:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:15:04.53 ID:ox9AenkB0.net


走れ




8:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:15:09.57 ID:aaxac1PCa.net


まずは食事



9:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:15:12.63 ID:DYKSicywa.net


代謝高いなら飯低いなら運動





10:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:15:17.23 ID:Bhdw4FEZ0.net


毎日5キロウォーキングするだけで変わるで




11:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:15:24.28 ID:Ik6wc+gg0.net


食事やろ



13:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:15:28.05 ID:ED5FzpT80.net


食事
1時間歩いてご飯一杯分やで?



15:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:15:43.99 ID:tOYaqqeF0.net


運動
有酸素運動せえ



16:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:15:50.58 ID:FdxyQS+w0.net


デブは両方少しぽっちゃりなら運動




18:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:15:51.67 ID:NlIbWeBM0.net


運動というか筋トレ



19:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:16:04.05 ID:2HUWbd1L0.net


米抜け

マジでこれだけで痩せる





20:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:16:04.82 ID:1Z//HPWB0.net


両方しないと痩せない



23:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:16:16.23 ID:Qww/Pk7s0.net


糖質制限おすすめやぞ簡単やし



24:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:16:42.15 ID:eZUkwLyJa.net


食わなきゃええんやで



25:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:16:57.12 ID:qdzGfbBlr.net


飯食う量半分にしたらエグいほどやせたわ





26:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:17:02.86 ID:m4G87BKaa.net


適度に両方しろ




27:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:17:07.54 ID:UavXaENMM.net


0.1トンとかのデブならまず食事
その体重でランニングとかスクワットは確実に膝壊す





29:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:17:28.20 ID:7kzkfFYJ0.net


運動した後にコーラ飲んでも痩せる つまり運動や



31:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:17:42.91 ID:9eSMNvoA0.net


食事で摂取したカロリーよりも運動で消費したカロリーが上回らないと痩せられん
どっちかだけなら断食すれば嫌でも痩せる




32:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:17:49.25 ID:ZHY0ynkS0.net


BMIそんなないのに体ぶよぶよのワイはどうすればええの?
腹とかやばいんやけど



33:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:17:51.71 ID:ED5FzpT80.net


ワイは1日一食にしたら2週間で58→55になったで



34:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:18:09.34 ID:z2R4RlmPa.net


デブすぎるなら食事制限から始めないと身体痛めるんちゃう?





35:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:18:12.58 ID:CcAAdOGa0.net


どっちも



38:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:18:40.22 ID:lokpY9tB0.net


筋トレはじめたらもったいなくなって食事も気にしはじめる
ソースハワイ





45:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:19:49.02 ID:6glXzPSo0.net


>>38
ほんまこれ




140:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:35:25.54 ID:eRT7eypEp.net


>>38
これや




39:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:18:59.54 ID:ulHVP6Nw0.net


運動しなくても基礎代謝-200kcalしとけば1ヶ月で1kgは痩せる。-400なら2kg
運動すればもっと減らせるけど、運動するとだいたいお腹空いていつのより食べるし、運動で使うカロリーが、増える分のカロリーを上回ることはなかなかないから、慣れるまでは食事制限がええで





40:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:19:12.15 ID:4I8qXiZ66.net


炭水化物減らすんやで



42:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:19:33.85 ID:yR7y4KvgM.net


食事の圧勝
食いたいだけ食って余るカロリーを消費するためにどれだけ運動が必要か計算すればすぐわかる



46:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:20:00.35 ID:RapFR6+yd.net


短期なら食事
長期なら筋トレからの有酸素

やろ



48:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:20:21.36 ID:CWVXIi3h0.net


わい管理栄養士だけど確実に食事。
現代の食事のカロリーを考えると運動するのはほんとにバカらしいよ。まあ好きならいいけどね。
それよりも基礎代謝である程度カロリー消費されるんだからあとは食べなきゃ勝手に痩せる。
とにかく食事制限。





51:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:20:50.62 ID:ef3War4J0.net


手っ取り早くやるなら食事



54:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:21:18.97 ID:z2R4RlmPa.net


痩せたいと思って毎日体重図るだけでも割と効果ある
痩せる手段は後からついてくる数字減るの楽しく感じる




55:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:21:29.49 ID:m4G87BKaa.net


一般人のダイエットは食事と生活の見直しやぞ
極端な事やってもリバウンドする



56:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:21:42.58 ID:l2w8d3JGp.net


鳥ササミ
サラダ
とうふ
って栄養バランスどう?




69:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:23:27.53 ID:+xRWycD4a.net


>>56
夜はともかく朝とお昼は糖質はある程度取った方がええぞ
もち麦入りのちっちゃなおにぎりとか





59:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:22:13.53 ID:aZAH5clW0.net


今の食事が1か月後の自分に反映されると思って食う

カップめんひとつでも、1時間ウォーキングしたご褒美レベルにする



60:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:22:37.55 ID:OfY7FByQ0.net


食事くらいしか楽しみがないのがダメやわワイデブ



64:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:23:09.86 ID:XZMogbsEM.net


>>60
俺もや



61:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:23:00.64 ID:wJjG3w4kM.net


めっちゃ食ってめっちゃ腹筋しろ



67:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:23:23.29 ID:Ub5ehrwP0.net


>>61
腹筋なんかいくらしても無駄じゃない?



79:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:25:03.87 ID:+xRWycD4a.net


>>67
筋肉量が多いと太りづらく痩せやすい体になるから筋トレはやった方がええよ
腹筋より全身運動になって下半身が鍛えられるスクワットのがいいけど



83:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:25:45.48 ID:Ub5ehrwP0.net


>>79
だろ
ランジかスクワットの方がいい



94:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:27:50.79 ID:+xRWycD4a.net


>>83
まぁ腹筋も無駄ではないからな
腹筋だけやるくらいなら脚鍛えた方がいいのは確かだけど



62:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:23:02.23 ID:Ub5ehrwP0.net


デブのが健康なんだろ?



65:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:23:14.64 ID:stA13G8Lp.net


食事や
今の体重にもよるが
ワイは今食事制限で2週間で13キロ落としとる



71:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:23:48.17 ID:/raD7cAh0.net


食事だけで痩せた



76:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:24:36.79 ID:oVk0K+8E0.net


圧倒的に食事




78:風吹けば名無し:2020/09/11(金) 09:25:01.61 ID:ciSiCTaG0.net


ある程度痩せるまでは食事
いきなり運動したら膝と腰がやられる





【緊急】痩せるには「食事」と「運動」どっちや?
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1599783274




コメント

タイトルとURLをコピーしました