1名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:32:14ID:FGH5
トホホ…
2名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:32:30ID:fvTe
努力の証やな
3名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:33:14ID:FGH5
一ヶ月ちょいでだめになったぜadidasさんよお
7名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:34:54ID:fvTe
>>3
どんだけやってんねん普通1ヶ月じゃこんなんならんて
4名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:33:55ID:cLTK
これなんのトレーニングのためにつけてるん？デブのオタクよくつけてるよね
5名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:34:18ID:FGH5
>>4
それ皮の指ぬきグローブやろw
11名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:35:47ID:cLTK
>>5
それはなんの目的でつけてるん？
12名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:36:05ID:FGH5
>>11
しらん
ワイのは筋トレ用やで
6名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:34:27ID:TDNk
えらいで
8名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:34:55ID:g4Zj
もしかして京極夏彦さん
9名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:35:31ID:s2np
なんの練習するやつなんこれ 普通のボクシングとかか？
10名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:35:35ID:FGH5
ゴム張りはあかんと思って革張りにしたわ
さっき届いたンゴ
15名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:37:05ID:fPcG
すげえ
14名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:36:58ID:xGL8
バーベル握ってぼろぼろーんになったのか
16名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:37:10ID:FGH5
グローブしててもタコができてはもげていく
18名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:37:30ID:fvTe
>>16
うわガチなタイプだ
19名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:37:36ID:KKvy
みんな素手でやってない？
22名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:38:13ID:FGH5
>>19
素手でやってるとそのうち✊️できなくなるよ皮かちかちになるから
24名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:38:49ID:6Fcf
リストストラップかパワーグリップ使えよ
26名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:39:12ID:FGH5
>>24
それも使ってるよそっちは手のひら保護って感じじゃないから併用がいいよ
25名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:38:59ID:zj7O
一塁手革命？
27名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:40:39ID:FGH5
パワーグリップとかは他のところ鍛えたいのに握力の負担かかりすぎるのを軽減して効率あげるためのもんやから
グローブは手のひら保護と滑り止め
28名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:41:07ID:fvTe
イッチはどこを鍛えてるん？
29名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:41:20ID:FGH5
>>28
全部だよ
30名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:41:30ID:6Fcf
吉岡賢輝と握手したことあるけど、信じられないぐらい手がガチガチだった
31名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:45:11ID:FGH5
あんまりカチカチになるとアカギレとかと同じで寒くなる時期に割れたりするし、??グーしようとすると皮カチカチで痛いんよね
グローブしてても関節の節の部分の皮固くなるから現時点でも痛いときある
32名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:46:01ID:Bv7s
デッドどれくらいなんや
33名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:49:06ID:FGH5
>>32
マックスどれくらいいけるかはわかんない、ジムじゃなくて家トレだからそんなに高重量じゃないよ
ダンベルデッドリフトで42kgx2でやってる
デッドリフトは12rep 3set 週4回ってかんじやね
34名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:50:22ID:eJvl
>>33
やりすぎぃ！
35名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:51:07ID:FGH5
>>34
高重量じゃないからいいんだよ
36名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:52:35ID:Bv7s
家トレで42なら充分強いやろ
37名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 11:11:15ID:FGH5
普段こんな感じのメニューやで
■火木土日
Dフライ 12rep 3set
比嘉式Dフライ 12rep 3set
プレス 12rep 3set
重量さげてフライ 12rep 3set
インクラインDフライ 12rep 3set
インクライン比嘉式Dフライ 12rep 3set
インクラインプレス 12rep 3set
アップライトロウ 12rep 3set
アダクション 20rep 3set
インクラインアームカール 20rep 2set
アームカール 20rep 1set
デクラインアームカール 20rep 3set
リバースカール 16rep 3set
ダンベルスクワット 20rep 3set
ダンベルデッドリフト 12rep 3set
■月水金土日
ショルダープレス 16rep 3set
アーノルドプレス 16rep 3set
サイドレイズ 20rep 3set
リアレイズ 20rep 3set
ダンベルロウ 20rep 3set
インクラインダンベルロウ 20rep 12set
ライイングサイドレイズ 18rep 3set x2
ダンベルプルオーバー 20rep 3set
チンニング 12rep 12set
ダンベルシュラッグ 20rep 3set
クランチ 20rep 4set
ツイストクランチ 30rep 3set
ドラゴンフラッグ 16rep 1set
腹筋ローラー 12rep 3set
38名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 11:12:47ID:eJvl
休息は？
39名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 11:12:52ID:FGH5
>>38
ないよ
40名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 11:13:20ID:eJvl
草
41名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 11:16:13ID:FGH5
昔は一日休息あったんだけど休息日メニューでやりたいこと増えてたったら休息じゃなくなった
42名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 11:16:34ID:eJvl
休息日メニュー…？
43名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 11:18:57ID:FGH5
>>42
肩メニューの補強みたいな感じで少しやってたのが
普通の月水金土日メニューと同じになっちゃったのよね
欲張りすぎちゃった
23名無しさん＠おーぷん24/07/19(金) 10:38:20ID:fvTe
筋肉見せろ！！
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