1: 2020/10/15(木) 17:20:37.78 ID:wJUQPyhua
ガリガリなんだが見た目よくしたい
胸筋と腕と肩鍛えたいんだがなんの種目やればええんや
片方7.5キロのダンベル買ったで💪
5: 2020/10/15(木) 17:21:02.01 ID:aSEh07ys0
ジム行け
8: 2020/10/15(木) 17:21:28.76 ID:wJUQPyhua
>>5
健康への意識低いんじゃないか？
16: 2020/10/15(木) 17:22:19.11 ID:aSEh07ys0
>>8
健康への意識が高かったら既に体鍛えてるやろ
9: 2020/10/15(木) 17:21:28.93 ID:rlxyZy4Z0
とりあえず増量せな
12: 2020/10/15(木) 17:21:59.17 ID:wJUQPyhua
>>9
脂肪が筋肉になると思ってる馬鹿発見ｗ
28: 2020/10/15(木) 17:23:09.48 ID:mneib8ind
>>9
筋トレエアプのヒョロガリくん死んでね
ただ重量増やしても贅肉つくだけだからw
33: 2020/10/15(木) 17:24:24.31 ID:rlxyZy4Z0
>>28
贅肉ついてるだけのデブ乙
13: 2020/10/15(木) 17:21:59.48 ID:rlxyZy4Z0
身長体重は？
14: 2020/10/15(木) 17:22:10.39 ID:wJUQPyhua
ちな170/45キロや😅😅
53: 2020/10/15(木) 17:26:06.05 ID:0IkdNjQgM
>>14
本当のこと言えや
こんな死ぬ寸前の体重おるわけない
56: 2020/10/15(木) 17:26:24.12 ID:wJUQPyhua
>>53
170/49や😅
62: 2020/10/15(木) 17:26:53.86 ID:0IkdNjQgM
>>56
なんで嘘ついたん？
15: 2020/10/15(木) 17:22:14.39 ID:1ArF26EPr
懸垂しろ懸垂
24: 2020/10/15(木) 17:22:46.20 ID:wJUQPyhua
>>15
公園でやるの人目が恥ずかしいので無理
25: 2020/10/15(木) 17:22:53.07 ID:zQSyabILM
腹筋ローラーと懸垂でワイみたいな締まったボディになれるぞ
29: 2020/10/15(木) 17:23:29.01 ID:wJUQPyhua
>>25
ワイが腹筋ローラーできると思ってるのか？
31: 2020/10/15(木) 17:23:59.10 ID:tgMFtJ0dd
腕立て伏せスクワット懸垂やれ
35: 2020/10/15(木) 17:24:26.74 ID:wJUQPyhua
>>31
自重は効率がね…
ダンベルあるし使う種目たのむ
32: 2020/10/15(木) 17:24:08.23 ID:wJUQPyhua
いいから早くやるべき種目名教えろや
教えてくれたら勝手に調べてやるから
34: 2020/10/15(木) 17:24:25.93 ID:aSEh07ys0
>>32
やるべき種目も調べればええんちゃう？
37: 2020/10/15(木) 17:24:40.52 ID:wJUQPyhua
>>34
🥺
46: 2020/10/15(木) 17:25:23.30 ID:aSEh07ys0
>>37
その辺包括的に教えてくれるからボディメイク目的なら絶対ジム行くべきやぞ
52: 2020/10/15(木) 17:25:53.19 ID:wJUQPyhua
>>46
怖いから無理
38: 2020/10/15(木) 17:24:43.12 ID:tBDJe9Gy0
初心者が見た目デカくしたいだけなら素直にジム行ってマシン使った方が効果すぐ出る
腕立て伏せやスクワットみたいなのを負荷かけながらやってもその重さなら実感できるのは半年くらいやろな
そもそも食が細いんだろうから飯を多く食べられるようにトレーニングした方がええよ
41: 2020/10/15(木) 17:25:08.74 ID:wJUQPyhua
>>38
ジムは怖いからなしで
85: 2020/10/15(木) 17:29:44.77 ID:tBDJe9Gy0
>>41
最低でも60kgくらいになるバーベルとベンチ用意して自宅でやるしかないわな
ジム怖い言うけどそんなに怖がってたら外なんか出られへんしそうなら見た目なんか気にしなくてええやんって事になる
そういう理由付けて嫌なことから逃げてるとこを１番変えなきゃあかん
93: 2020/10/15(木) 17:30:34.04 ID:wJUQPyhua
>>85
とにかくジムはなしなんや😅
すまんな
50: 2020/10/15(木) 17:25:33.18 ID:wJUQPyhua
ジム
懸垂
これNGな😅
55: 2020/10/15(木) 17:26:12.78 ID:wJUQPyhua
ジムは怖いから無理や
ワイみたいなガリは苛められそう
63: 2020/10/15(木) 17:26:55.55 ID:msz6bz+Ap
>>55
暇なお爺ちゃんしかいないよ
66: 2020/10/15(木) 17:27:22.22 ID:wJUQPyhua
>>63
知らんわ
怖いもんは怖い
68: 2020/10/15(木) 17:27:29.42 ID:aSEh07ys0
>>55
大人しかおらんところで周りも皆金払って利用してんだからイジメなんかある訳ないやんけ
ジムで筋トレしてる奴らも元はヒョロかデブなんだから同じやろ
70: 2020/10/15(木) 17:28:06.26 ID:wJUQPyhua
>>68
うるせぇ
ジムはなしや
なんのためにダンベル買ったと思ってるんや
75: 2020/10/15(木) 17:28:51.78 ID:aSEh07ys0
>>70
ダンベル買う金でジムの会員になれば良かったのになあ…
初心者こそジムやぞ
71: 2020/10/15(木) 17:28:31.27 ID:wJUQPyhua
あのさぁ…家でできるダンベル使ったトレーニング教えるだけだろ
それもできんのかお前らは
100: 2020/10/15(木) 17:31:37.97 ID:zQSyabILM
>>71
7.5やと多分サイドレイズくらいしかできなくないか？
片方最低20はほしい
103: 2020/10/15(木) 17:32:26.65 ID:wJUQPyhua
>>100
7.5でも持ち上げるの精一杯なんだが
74: 2020/10/15(木) 17:28:46.41 ID:YDejnw/80
>>1
ベンチに寝て腕を開いたり閉じたりするやつ
ダンベル持ってやるやつ
79: 2020/10/15(木) 17:29:03.99 ID:wJUQPyhua
>>74
ベンチってのないﾝｺﾞね
83: 2020/10/15(木) 17:29:40.63 ID:GO8AEMjkd
ベンチスタンドと可変ダンベル買えばあとは何もいらんで
ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ワンロー、ショルダープレス、サイドレイズだけで上半身は作れる
87: 2020/10/15(木) 17:30:01.36 ID:wJUQPyhua
>>83
お、まともそうなニキ来たやんけ
107: 2020/10/15(木) 17:32:57.58 ID:wJUQPyhua
馬鹿しかいねぇな
とりあえず自己流のダンベルプレスしてくるわ
ほな、また……ｗ😅
116: 2020/10/15(木) 17:34:22.55 ID:wJUQPyhua
ベッドにおっかかって体斜めにしてダンベルプレスしたらインクライン？っぽくならんか？
詳しい人教えてくれ
117: 2020/10/15(木) 17:34:41.96 ID:M9oQKm8s0
>>116
帰れよ
119: 2020/10/15(木) 17:35:08.08 ID:wJUQPyhua
>>117
NGしましたので
121: 2020/10/15(木) 17:35:28.05 ID:wJUQPyhua
胸筋の上部鍛えるにはどうしたらええんや？
129: 2020/10/15(木) 17:38:29.77 ID:wJUQPyhua
君たちほんまに筋トレしてるんか？
初心者が聞いてるんだから教えてやればええやん
同じトレーニーとして情けないわ
166: 2020/10/15(木) 17:44:20.63 ID:wJUQPyhua
>>129
ダンベル顔に落として死ね
154: 2020/10/15(木) 17:43:09.23 ID:wJUQPyhua
陰湿なネッチョしかおらんやん😓
160: 2020/10/15(木) 17:43:49.30 ID:hr8wtRFB0
ワイも今日ジム行ってきたで
ジムからのサウナ最高やね
172: 2020/10/15(木) 17:45:36.13 ID:wJUQPyhua
>>168
へー
チューブはあるからやってみるわ
たしかに僧坊で上げてる感あったかと
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602750037/
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