1以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:29:13.210ID:48OmMrwO0.net
朝 菓子パン２個銀()チョコロール、でかいミルクパンみたいなやつ ミルクティー
昼 カレーソバ 餅２個 カフェオレ
夜 親が作った飯 今日は刺身 ハンバーグ
ちな菓子パンとカップ麺は毎日食べてる
9以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:32:25.563ID:Gg2GsxNs0.net
食が快楽ってのがめっちゃ伝わるな
13以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:33:49.964ID:48OmMrwO0.net
正直、今の楽しみは食べる事だけやな
彼女が出来たら菓子パンとかもうクワンが
3以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:29:59.593ID:JVMrPzKe0.net
糖尿まっしぐら
5以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:30:28.156ID:8Mj7pMdP0.net
糖質ばっかだな
プロテイン飲んだほうがいいぞ
20以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:37:03.895ID:48OmMrwO0.net
プロテイン高くてきついわ
8以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:32:05.053ID:48OmMrwO0.net
糖尿病になるって言われるんだが、このぐらいで糖尿病ッてなるのか？
11以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:33:24.957ID:JVMrPzKe0.net
>>8
なってないのが不思議
ラーメンとかファーストフードは少ないのかな？
14以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:35:00.528ID:48OmMrwO0.net
本物のラーメンは給料日のあとに月一回だけ食べてる
今のままで大丈夫そうか？
7以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:31:52.714ID:FUuV/qpu0.net
そのうち身体痒くなるぞ
10以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:32:59.122ID:48OmMrwO0.net
体はそうでもないが、頭は痒いわ
でも風呂２日に一回だからかもしれんし、わからん
16以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:36:16.010ID:48OmMrwO0.net
あとクッソ眠いしだるい
運動は近所で自転車乗るぐらいしかしてない
18以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:36:52.553ID:JVMrPzKe0.net
>>16
症状でてるやん
22以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:38:33.552ID:48OmMrwO0.net
眠くてだるいのは昔からやで
最近眠気が絶えれなくなる、特に朝飯食ったあと
一日一食は無理だわ
44以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:53:24.360ID:XcMHRJpNa.net
>>22
食生活アドバイザーの資格とった俺が教える
朝に甘い物が多いと血糖値が急激に上がりすぎて眠くなったりだるくなったりする
それから、全体的にミネラル、ビタミン、たんぱく質、食物繊維が少ない
おそらく貧血気味なんじゃないかな
朝食に菓子パンやめてチーズトーストにして目玉焼きかゆで卵を追加
それにワカメやほうれん草の味噌汁かスープをつけろ
朝甘い物食べたかったら食後にね
ミルクティーには砂糖入れないように
昼も麺みたいな単品じゃなく定食にしたほうがいい
肉や魚のおかずに煮物小鉢なんかがついたやつね
夜も色のついた野菜を多目にしてもらうといい
カボチャ人参ブロッコリートマトピーマンとかね
21以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:38:32.994ID:0EOBEO1r0.net
会社とかでやる健康診断の結果はどうなんだ
24以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:39:10.287ID:48OmMrwO0.net
健康診断やった記憶ないぞ
多分昔やったかもしれないが、昔だから結果とか覚えてない
27以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:40:04.926ID:VA/P/dy/d.net
>>24
働いてないのか？
29以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:41:08.953ID:48OmMrwO0.net
働いてるよ
今の会社１０年行ってるで
今年でやめるけどな
25以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:39:21.457ID:1s0v92Jg0.net
炭水化物ばっかりだな
野菜食え
26以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:39:58.049ID:48OmMrwO0.net
野菜ってどれぐらい食ったらいいんだ？
サンドイッチの野菜とかオニオンスープは食べてるが
31以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:42:49.571ID:et0URDip0.net
糖尿病は普通の人は簡単にならないよ
それより脂肪肝になるから注意な
35以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:44:20.229ID:48OmMrwO0.net
いや、健康診断やった記憶ない
脂肪肝になるとしむ可能性あるか？
41以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:47:49.653ID:VA/P/dy/d.net
>>35
健康診断もやってくれんような会社なら止めて正解かもな、アルバイトか？
本業て何？
野菜はキャベツの千切りを皿に山盛りにしたやつを毎日食え
37以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:45:56.537ID:48OmMrwO0.net
俺本業があるんだが、それが今年で流れ来そうだから、専念するために会社辞めるんや
43以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:50:46.401ID:48OmMrwO0.net
キャベツって生で食べるのか？
ドレッシングとかは？
57以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 20:08:17.716ID:VA/P/dy/d.net
>>43
キャベツはポン酢で食えばいいぞ
酢も摂る事が出来る
46以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:56:51.584ID:48OmMrwO0.net
野菜食うのきついんだが、天ぷらとかにしちゃダメなんか？
51以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 20:03:44.708ID:XcMHRJpNa.net
>>46
ビタミンAは油と一緒だと吸収率が上がるから天ぷらでもいい
だけど食べ過ぎ注意
揚げ油は良質なやつでな
あと、野菜苦手なら細かく刻んで玉子焼きにするとか、カレーにするとかでもいいぞ
60以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 20:10:10.090ID:48OmMrwO0.net
キャベツ試してみるわ、ポン素は好きやで
スーパー行くの結構久しぶりになるな
47以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 19:59:02.669ID:48OmMrwO0.net
俺料理できないからきついな
料理できる彼女がいればいいんだが
４０代で２０代の彼女作れる可能性ってあるか？
52以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 20:03:44.978ID:XJohJVnU0.net
>>47
40代でもモテるやつはモテるが、イケメンとか昔からもててる人じゃないとキツいで
45以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 19:56:40.111ID:5V1OEq4X0.net
菓子パンとカップ麺は止めた方がいい
発酵食品を食って腸活しろ
48以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 20:01:17.316ID:48OmMrwO0.net
あと毎日ボスカフェオレと午後ティーミルクティー飲んでるんだが、これも糖尿病なる？
55以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 20:05:50.934ID:XcMHRJpNa.net
>>48
砂糖なしのやつにしとけ
中性脂肪や血糖値考えたらウーロン茶おすすめ
49以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 20:01:48.757ID:ccXF4LFf0.net
とりあえず朝菓子パンは止めよう
糖尿にも認知症にもなりやすくなる
50以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 20:03:19.728ID:48OmMrwO0.net
じゃあ朝飯と昼飯のオーダー入れ替えれば大丈夫か？
朝は出来れば甘いもん食べたいんだが、仕方ない
59以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 20:08:34.420ID:48OmMrwO0.net
お茶は緑茶じゃダメか？ウーロン茶ってあんまり飲んだことないわ
身長は１８０センチぐらいだと思うが、体重は体重出る奴が無いからなんキロかわからん
でも多分１年前と比べてもめっちゃ太ったなって自分でも思う
73以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 20:25:29.420ID:48OmMrwO0.net
朝起きてすぐって、野菜食いたく無くないか？なんか朝飯が湯鬱になるわ
111以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 21:20:39.112ID:l2TbVzdSr.net
>>73
もしかして薄味の料理が苦手かな？
ハッキリした味のものばかりだと味覚も鈍るからな
コンビニで売っている肉じゃがとか筑前煮は甘くてしょっぱいから朝からいけると思うぞ
あと、冷凍食品のブロッコリーとか皿に載っけてチンしてマヨネーズつけて食べるとかね
生野菜とかが野菜料理じゃないから
今は冷凍食品の野菜炒めなんかも売っているから食べられそうな物からスタートすればいい
ペットボトルも緑茶ならなお良し
中性脂肪血糖値にも効果がある
あと時間があるときにカレー作ってタッパーに分けて冷蔵庫入れておけば手軽にチンして３日は食える
カレーもいろんなスパイス入っていて食べ過ぎなければ身体にとってプラスな食べ物だぞ
78以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 20:32:45.337ID:48OmMrwO0.net
菓子パン毎日食いだしたの１年前ぐらいやで
米は夕飯の時は普通に食うよ
81以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 20:35:33.078ID:NNBDhsifr.net
>>78
1年くらいなら大丈夫やろ今から変えれば
79以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 20:32:52.142ID:GvoNrsa+0.net
糖尿病なりたくなければ糖質抑えるか
イヌリン、難消化性デキストリン
シクロデキストリン、グァーガム
などを水に溶かして食前食中に飲め
86以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 20:42:56.606ID:cnjDQsLN0.net
今の身長体重は？
88以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 20:43:59.476ID:48OmMrwO0.net
身長は１８０ぐらいで、体重ははかるやつが無いからなんキロかわからんで
多分１００はまだ行ってないと思う
98以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 20:51:31.341ID:48OmMrwO0.net
運動は仕事で結構動いてるのと最近ガソリン高いから自転車通勤はしてるで
あとどのぐらい運動したらいいんや？
108以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 21:06:24.479ID:48OmMrwO0.net
明日会社で辞めるの工場長に言うんやが、辞表書いたほうがいいか？
109以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 21:13:07.168ID:VA/P/dy/d.net
>>108
バイトならただ辞めると言えばいいだろ
書類が必要なら向こうが記入書類をくれるだろ
110以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 21:17:30.992ID:48OmMrwO0.net
そういうもんなのか
一応１０年行ったからちゃんと最後はしたほうがええかなと思ってな
120以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 22:15:31.186ID:0hafOyDZr.net
菓子パン大量に食べたい日の献立
朝
ご飯（茶碗に7分目ぐらい）
納豆（海苔があればなお良し
ワカメとほうれん草の味噌汁
レンジでチンした魚（鱈か鮭が手軽）
白菜とブロッコリーのレンチン（ハーフカロリーマヨネーズかノンオイルドレッシングがけ）
じゃがいもとカットカボチャのレンチン（どちらも冷凍でok、ハーフカロリーマヨネーズをちょっとつけると食べやすい）
昼
菓子パン
緑茶
無糖無脂肪ヨーグルト
夜
ご飯（茶碗半量ぐらい）
こまつなや水菜と大根やキャベツの味噌汁（食べる煮干しを少し入れる）
レンチン豆腐ともやしのポン酢がけ
蒟蒻と人参の煮物（ちくわか挽き肉少しいれる）
りんご半分ぐらい
こんなかんじならカロリー抑えつつ心も満足できるかな
123以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 22:20:08.326ID:2QMZHXS30.net
>>120のこういうメニュー参考にしろよ
お前のために考えてくれてんだぞ
122以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 22:19:30.356ID:48OmMrwO0.net
>>120のメニュー俺には再現できんからおふくろに見せて作れるか聞いてみるわ
サンガツ
125以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします2025/01/05(日) 22:22:23.515ID:0hafOyDZr.net
>>122
メニューどおりでなくてもお袋さんが作りやすくアレンジしてもいいんやで
頑張り過ぎず頑張れ
127以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします🐙2025/01/05(日) 22:25:12.072ID:48OmMrwO0.net
>>125
ありがとうやで
彼女出来たらＶＩＰスレ立てて紹介するからスレ見つけたら来てクレメンス
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