1名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:44:45ID:y11r
今日の体重は58.0kg 体脂肪率13.2%
・白米 250g
・納豆
・ゆで卵 2個
・サラダ
いよいよ57kgが見えてきた
順調にダイエット成功してる
3名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:45:07ID:y11r
美味しい食事に今日も感謝
23名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:47:27ID:u6wy
>>3
電気つけといたで
26名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:47:59ID:y11r
>>23
サンガツ
写真撮ってる部屋、照明がゴミなんや
5名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:45:32ID:y11r
茹でたまご1個崩れちゃった
6名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:45:41ID:y11r
もう1分くらい茹でた方が良かったかも
7名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:45:41ID:Ilp4
よかよか！
9名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:45:48ID:ZmNG
がんばってんなあ
11名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:45:53ID:CZO4
おいしそう
12名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:45:55ID:0ttS
ワイも真似しよかな
15名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:46:18ID:y11r
>>12
脂質だけ制限して運動で痩せるのおすすめ
いまから始めれば夏までに効果出ると思うよ
17名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:46:48ID:8lx6
前にも見たぞこの画像
他に晩ご飯ないんか
21名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:47:18ID:y11r
>>17
基本的に同じもの3色食べてる
・米
・鶏胸肉 or 鯖缶 ro 卵
・納豆
・サラダ
24名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:47:27ID:nBvY
ワイも12月で10kgくらい痩せたわ
頑張ろうな
28名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:48:18ID:y11r
>>24
10kg…
健康状態が気になるぞ
31名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:48:40ID:nBvY
>>28
かなり筋肉残せてるで～
調子はいい
27名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:48:17ID:Fn1g
なんで痩せたいの
30名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:48:36ID:y11r
>>27
スポーツしてるから
陸上競技やね
33名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:49:24ID:Bf6y
身長は？
35名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:49:39ID:y11r
>>33
170cmやで
38名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:50:58ID:Bf6y
>>35
やっぱ陸上やるために細身にしてんの？
41名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:51:13ID:y11r
>>38
そんな感じ
37名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:50:56ID:nBvY
1日のトレーニング時間どれくらい？
ワイは45～90分
42名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:51:48ID:y11r
>>37
今日は16km 73分のランニングと体幹トレーニング
合わせて2時間くらいかな
43名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:52:20ID:nBvY
>>42
はえサン
ようやっとるな
44名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:52:24ID:PMMD
>>42
はえー尊敬やわ、ワイは筋トレしてたけど1ヶ月でやめちった
40名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:51:03ID:y11r
60.5kgくらいからスタートして58kgって感じや
56～57kg、体脂肪率11～12％が目標
45名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:52:52ID:y11r
目的がないと続かないかも
ワイも筋トレ好きじゃないし
46名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:53:38ID:nBvY
腹回り脂肪つきすぎたから
これから絞らんとアカンねんな
48名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:54:13ID:y11r
>>46
ガタイは良さそうだから絞ったらカッコいかもね
頑張って
52名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:55:58ID:BwWm
>>46
凄い筋肉量
47名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:53:46ID:y11r
目的作って計画立てて実行して評価する
自分のことをマネジメントしていく感覚が陸上競技の面白いところかもしれない
49名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:54:23ID:nBvY
>>47
フィジークと似た感じやね
50名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:54:57ID:y11r
>>49
たぶんスポーツとか仕事とかほぼ全てのことに当てはまる考え方だと思う
51名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:55:38ID:y11r
一人で黙々とできるのが良いのかもしれない
36名無しさん＠おーぷん24/12/27(金) 21:50:26ID:BwWm
おいおいこんなストイックな人間がいていいのかよ
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